Semi de Rambouillet
13 mars 2005

Distance Temps
1 3'46''
2 4'06''
3 4'13''
4 4'27'' (côte)
5 4'10''
6 4'15'' (ravito, 3 gorgées d'eau)
7 4'12''
8 4'23''
9 4'16'' (ravito, 2 gorgées d'eau)
10 4'12''
11 4'09''
12 4'24''
13 4'28''
14 3'57'' (ravito, 2 gorgées d'eau)
15 4'17''
16 4'14''
17 4'19''
18 4'15''
19 4'30''
20 4'17''
21.1 4'39''
semi-marathon 1h29'38''
1h29'51'' (officiel)


Grand beau, grand frais au départ. Il a gelé cette nuit, mais le soleil chauffe bien, à 9h30.
En fin d'année 2004, je me fixais l'objectif de moins de 1h30'. Seulement, c'était sans compter sur l'arrivée tardive de Ninon, qui chamboule mes entrainements pour les trois dernières semaines, et aussi les nuits pour la dernière. Avant le départ, j'hésite sur la marche à suivre, essayer d'être bien dans mes marques, ou alors partir vite. Bon, à vrai dire, je n'hésite pas longtemps, pour une fois que je peux me tester, je verrai bien si ça passe !
Je me place entre les barrières, dans le sas 1h25—1h30. J'avais bien reperé les kilos 1 et 2 sur la carte, alors je fonce dès la ligne (de départ, mal matérialisée) franchie.
Je suis content de mon premier km, donc je ralenti un peu, d'autant que ça remonte un peu. Je stabilise ensuite pour la côte, qui passe très vite. Arrive vite le km 5 et je me dit : « c'est bon, plus que 4 fois ça ». Après, c'est de la course contre-la-montre, ou presque, puisque qu'à chaque kilo, je compte les secondes gagnées sur les 4'15'' que je m'étais fixées.
Il fait très bon, un temps idéal pour faire péter un chrono. Tout va bien dans la forêt, je redoute un peu la sortie, au km13, et le vent qui vient avec. Mais cette année, il est plutôt tranquille. Je me suis fait doublé au km 11—12 par deux filles (2e V1F et 4e SF) que je suivrais à distance un bout de temps (en visuel jusqu'au 16e) mais elle me prendront une minute tout de même. Je n'ai pas voulu accélérer lorsqu'elle m'ont passé — et j'ai bien fait — mais j'ai laché sur la fin. Elles ont dû faire un semi parfaitement réglé, puisque je suis à une minute du negative split.
Les kilos les plus durs sont finalement les 15—18, parce que un peu longs (!), et puis je me fait doubler par quelques gus. Après c'est la fin (ah bon ?) donc je me suis laché, ça fait plaisir de dérouler un peu (plus vite... seulement dans la tête) et de dépasser les attardés.
Je finis donc à l'arrache à passer sous les 1h30' officielles, but de la journée.
Je suis donc très content de ma peformance, qui me règlera pour le marathon...
Par contre, niveau organisation, c'est pas plus que ça... Ligne de départ non matérialisée, puce au pied, mais deux bandes seulement sur le parcours : 10e et arrivée, pratique ! Et au ravitos, eau glacée... bof, l'année prochaine, je me refais Corbeil.


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runstephane, dernière mise à jour : le 14 mars 2005