Semi de Rambouillet |
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13 mars 2005 |
Distance | Temps |
1 | 3'46'' |
2 | 4'06'' |
3 | 4'13'' |
4 | 4'27'' (côte) |
5 | 4'10'' |
6 | 4'15'' (ravito, 3 gorgées d'eau) |
7 | 4'12'' |
8 | 4'23'' |
9 | 4'16'' (ravito, 2 gorgées d'eau) |
10 | 4'12'' |
11 | 4'09'' |
12 | 4'24'' |
13 | 4'28'' |
14 | 3'57'' (ravito, 2 gorgées d'eau) |
15 | 4'17'' |
16 | 4'14'' |
17 | 4'19'' |
18 | 4'15'' |
19 | 4'30'' |
20 | 4'17'' |
21.1 | 4'39'' |
semi-marathon | 1h29'38''
1h29'51'' (officiel) |
Grand beau, grand frais au départ. Il a gelé cette nuit,
mais le soleil chauffe bien, à 9h30.
En fin d'année 2004, je me fixais l'objectif de moins de 1h30'.
Seulement, c'était sans compter sur l'arrivée tardive de Ninon,
qui chamboule mes entrainements pour les trois dernières semaines,
et aussi les nuits pour la dernière. Avant le départ, j'hésite sur
la marche à suivre, essayer d'être bien dans mes marques, ou alors
partir vite. Bon, à vrai dire, je n'hésite pas longtemps, pour une fois
que je peux me tester, je verrai bien si ça passe !
Je me place entre les barrières, dans le sas 1h25—1h30. J'avais
bien reperé les kilos 1 et 2 sur la carte, alors je fonce dès
la ligne (de départ, mal matérialisée) franchie.
Je suis content
de mon premier km, donc je ralenti un peu, d'autant que ça remonte
un peu. Je stabilise ensuite pour la côte, qui passe très vite. Arrive
vite le km 5 et je me dit : « c'est bon, plus que 4 fois ça ».
Après, c'est de la course contre-la-montre, ou presque,
puisque qu'à chaque kilo, je compte les secondes gagnées sur les 4'15''
que je m'étais fixées.
Il fait très bon, un temps idéal pour faire péter un chrono.
Tout va bien dans la forêt, je redoute un peu la sortie, au km13,
et le vent qui vient avec. Mais cette année, il est plutôt tranquille.
Je me suis fait doublé au km 11—12 par deux filles (2e V1F et 4e SF)
que je suivrais
à distance un bout de temps (en visuel jusqu'au 16e) mais elle me
prendront une minute tout de même. Je n'ai pas voulu accélérer
lorsqu'elle m'ont passé — et j'ai bien fait —
mais j'ai laché sur la fin. Elles ont dû faire un semi parfaitement
réglé, puisque je suis à une minute du negative split.
Les kilos les plus durs sont finalement les 15—18, parce que
un peu longs (!), et puis je me fait doubler par quelques gus.
Après c'est la fin (ah bon ?) donc je me suis laché, ça fait
plaisir de dérouler un peu (plus vite... seulement dans la tête) et de
dépasser les attardés.
Je finis donc à l'arrache à passer sous les 1h30' officielles,
but de la journée.
Je suis donc très content de ma peformance, qui me règlera
pour le marathon...
Par contre, niveau organisation, c'est pas plus que ça...
Ligne de départ non matérialisée, puce au pied, mais deux bandes
seulement sur le parcours : 10e et arrivée, pratique !
Et au ravitos, eau glacée... bof, l'année prochaine, je me refais
Corbeil.
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runstephane, dernière mise à jour : le 14 mars 2005