Un petit compte-rendu de la journée :

Réveil à 3h du matin, petit-déjeuner complet (thé, gâteaux Petit dej'). Départ à 3h45 et arrivée à 5h25. Je me gare et vais récupérer mon dossard. Dans la salle, je retrouve Ysolo, Dominique son pote, L’Castor Sr.

5h, au cours du briefing, je me rends compte que ma ceinture cardio n’est pas dans mon sac, donc je cours à la voiture en zieutant sur la route, ouf, la ceinture est dans le champ, juste à la portière, bonjour le coup de speed. 5h13, le départ est donné, j’réglé l’altitude du départ (mais j’oublierai de le refaire en cours de course, la dénivelée totale est donc un peu foireuse, surtout en douze heures de temps), fait partir un fichier Action (un par boucle) puis le chrono général pour le temps total.
La carte du parcours :



1re boucle :

• 1h56', 220 m de D+, 17 km, 4' de ravito (IGN : 290 m de D+, 16,5 km)
• Cardio 168 bpm max, 150 en moyenne
• 1000 m/h max, 410 m/h moyen en D+
• 1800 m/h max, 430 m/h moyen en D-

Impecc, avec Ysolo un bon bout de temps, vraiment tranquille. Ravito-rapido, je ne remets pas d’eau parce que je n’ai pratiquement rien bu, donc banane-coca.

2e boucle :

• 1h52', 275 m de D+, 21 km, 5' de ravito(IGN : 335 m de D+, 20,7 km)
• Cardio 167 bpm max, 151 en moyenne
• 1050 m/h max, 441 m/h moyen en D+
• 1700 m/h max, 580 m/h moyen en D-

Toujours bien, ravito-rapido, plein de la poche, banane-coca, et ça repart.

3e boucle :

• 2h10', 145 m de D+, 18 km, 14' de ravito (IGN : 245 m de D+, 17,7 km)
• Cardio 170 bpm max, 147 en moyenne
• 1200 m/h max, 475 m/h moyen en D+
• 1500 m/h max, 495 m/h moyen en D-

Ouch, la fin est un peu dure, plein champ. Je cours toujours avec la première féminine, un peu devant ou un peu derrière.

4e boucle :

• 2h52', 335 m de D+, 19 km, 21' de ravito (IGN : 360 m de D+, 18,2 km)
• Cardio 153 bpm max, 133 en moyenne
• 950 m/h max, 400 m/h moyen en D+
• 1700 m/h max, 607 m/h moyen en D-

Alors elle, elle fait mal. Je discute dès que je peu, jambes bien raides, j’en peux plus. Je me dis en revenant au ravito que je vais en faire un express, mais finalement je m’attarde. En plus, Fredo91 est là pour s’occuper de moi : coca, sandwiches, même des massages en surface sur les mollets (ah, trop bon pour repartir) et quelques infos sur la dernière à faire, qui font du bien.

5e boucle :

• 2h15', 335 m de D+, 17 km (IGN : 300 m de D+, 16,2 km)
• Cardio 171 bpm max, 133 en moyenne
• 1050 m/h max, 400 m/h moyen en D+
• 1350 m/h max, 460 m/h moyen en D-

Les jambes vont mieux, j’y vais tranquillement, un peu de sous-bois, un peu de champs, et à la sortie de la forêt, je tombe sur la vue décrite pas Fredo91 au ravito : reste à peu près 8 km, trop bon. Je m’arrête 2' pour en profiter, me mets un truc qui dépote dans les oreilles et gaz. Encore une partie en sous-bois et ensuite, que du plat entre les champs, je trotte sans jamais m’arrêter, et reprends trois gars, le dernier est Karllieb, on termine ensemble.
C’était bien, beau, pas trop chaud, boucles bien équilibrées, chouette course, mais pour moi un peu trop proche de l’UTMB.


Matériel et bouffe.
Je commence à me connaître, c’est bien, il était temps.
Le sac, Quechua 5 l, sans la poche ventrale et en coinçant la sangle ventrale derrière. Il ne tiendra donc qu’avec la sangle pectorale, largement suffisante.
J’ajoute une housse-à-téléphone portable sur la bretelle gauche, que je rempli avec quatre barres à la spiruline, noisette-chocolat. Dans la mini-poche filet de derrière, je mets une gourde de crème de marrons. Dans la poche principale, le bonnet qui tiendra chaud aux piles de la lampe frontale, le lecteur mp3+casque, téléphone portable et buff.
Je pars en t-shirt et short.
En cas de beau temps, j’ai trouvé une superbe place pour le lecteur mp3, coincé dans une boucle élastique, sur l'épaule gauche, qui sert normalement au passage du tuyau de la poche à eau (que je préfère faire passer à droite).
J’avais prévu le mp3 pour la 4e boucle, mais je vais le mettre dès la fin de la seconde. Ça m’embête un peu de ne pas entendre les bruits de la forêt, mais finalement, j’ai les mêmes à la maison. Et ça ne m’empêche pas de discuter dès que je double quelqu’un, ou que je me fais doubler.
De mon ravito personnel, je mangerai trois barres à la spiruline et deux crèmes de marrons. Avec en plus des bananes (en gros une à chaque passage, sauf au dernier) et deux verres de coca. Aux deux premiers ravitos, un pain au lait en plus. Au dernier, trois bouts de pain-fromage.