Sorties 2025
entrainements et courses

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événement date durée distance type
2025 [cumul : 49 sorties, 40h18', 386 km et 3210 m de D+]
vers le haut de pagevers le bas de page janvier [récapitulatif : 5 sorties, 4h03', 38 km et 150 m de D+] (janvier 2024, 2023, 2022, 2021, 2020, 2019, 2018, 2017, 2016, 2015, 2014, 2013, 2012, 2011, 2010, 2009, 2008, 2007, 2006, 2005)

mer 1er janvier 37' 6 km, 70 m de D+ (Eva) Un petit tour au frais en évitant les gens.

[ mer 1er janvier, vélo sur HT, et Zwift. Faire tourner les jambes, avec Maria (20 km, 36'). ]

[ jeu 2 janvier, vélo sur HT, et Zwift. Faire tourner les jambes, avec Race Across (33 km, 1h). ]

[ ven 3 janvier, vrai vélo avec… personne du CTL. Mais ça valait le coup de sortir, malgré les routes un peu verglaçées (sic !). Même parcours que la dernière fois avec Béa, en inverse (et raccourci). Grand beau, grand froid, je ne me réchauffe pas vraiment mais le rhume n’a pas l’air d’empirer (73 km, 3h30'). ]

sam 4 janvier 1h08' 11 km, 80 m de D+ (RC, 4) Une boucle sur la route pour aller en courses à Villaverde puis au City. Grand beau, grand froid.

[ dim 5 janvier, vrai vélo pour un petit tour pré-rentrée (11 km, 31'). ]

[ dim 5 janvier, vélo sur HT, et Zwift. Petite sortie groupée/rythmée avec P50 et David (46 km, 1h22'). ]

[ lun 6 janvier, vélotaf #1/1 complet, aller-Algos depuis Breuillet 24 km, très venteux, 65' ; retour 24 km 71'. ]

[ mar 7 janvier, vélotaf #2/2 complet, aller-Algos via Chevry et Villiers-le-B. 30 km, très froid, 83' ; retour 24 km 68'. ]

[ mer 8 janvier, vélotaf #3/3 complet, aller-Algos via Chevry et Villiers-le-B. 30 km, froid, 77' ; retour tempête 24 km 75'. ]

[ jeu 9 janvier, vélotaf #4/4 complet, aller-Algos via Chevry et Villiers-le-B. 30 km, humide, 77' ; retour via St Rémy 32 km 79'. ]

[ ven 10 janvier, vélo sur HT, et Zwift. Le TdZ #1, Long façon course (40 km, 1h, 210/217 W en moyenne/pondérée, 150/166 bpm) puis Short tranquille avec mini-chauffe (16 km, 28'). ]

[ sam 11 janvier, vélo sur HT, et Zwift. Le TdZ #1, Standard façon course (24 km, 34', 246/264 W en moyenne/pondérée, 158/173 bpm) avec mini-chauffe et récupe Maria (26 km, 44'). ]

[ dim 12 janvier, vélo sur HT, et Zwift. Epic race toutes cat. confondues, 16e/45 (42 km, 1h10', 218/227 W en moyenne/pondérée, 153/166 bpm) avec chauffe et déchauffe (11 km, 16'). ]

[ lun 13 janvier, vélotaf #5/5 complet, aller-Algos 24 km, très froid, 66' ; Algos-cantine-X 7 km 21' ; X-Algos 5 km 11' ; retour 24 km 58'. ]

[ mar 15--ven 17 janvier : conférence LPA à Oxford. Beaucoup de marche (43 km, 9h40') ]

mer 15 janvier 1h03' 9 km (RC, 4) À jeun. Une boucle en partant le long du canal et en me perdant un peu en ville. Brumeux, frais.

ven 17 janvier 45' 7 km (RC, 4) À jeun. Une boucle le long du canal puis de la Tamise. Brumeux, frais.

[ sam 18 janvier, vélo sur HT, et Zwift. TdZ #2 Standard en mode course (33 km, 51', 228/242 W en moyenne/pondérée, 149/167 bpm) avec zéro chauffe et déchauffe (3 km, 6'). ]

[ dim 19 janvier, vélo sur HT, et Zwift. Les TdZ #2 Short et Long avec du pédalage entre les deux (85 km, 2h35'). ]

[ lun 20 janvier, vélotaf #6/6 complet, aller-Algos via Chevry et Villiers-le-B. 30 km, très froid, 77' ; retour 24 km 59'. ]

[ mar 21 janvier, vélotaf #7/7 complet, aller-Algos via Chevry et Villiers-le-B. 30 km, très froid, 76' ; retour via voie verte 31 km 83'. ]

[ mar 21 janvier, vélo sur HT, et Zwift. Les TdZ #3 Standard plus ou moins cool (30 km, 47'). ]

[ mer 22 janvier, vélotaf #8/7, Toyota-Algos 8 km, humide, 23' ; retour 8 km 23'. ]

[ jeu 23 janvier, vélotaf #9/8 complet, aller-Algos via Chevry et Villiers-le-B. 30 km, frais mais beau, 72' ; retour 24 km 73'. ]

[ ven 24 janvier, vélo sur HT, et double-Zwift. Le midi, une course Zeal en (C), 2e/25 (23 km, 33', 233/249 W en moyenne/pondérée, 150/166 bpm) et le Racing Score passe à 531/(B) ; avec mini-chauffe et récupe (10 km, 18') et un TdZ #3 Short le soir (21 km, 36') ]

[ sam 25 janvier, vélo sur HT, et Zwift. Une pas-course à fond TdZ #3 Long (51 km, 1h16', 216/225 W en moyenne/pondérée, 151/164 bpm) avec zéro chauffe et récupe (8 km, 20'). ]

[ dim 26 janvier, vélo sur HT, et Zwift. Une course avec David, 7e/12, 11e/48 au scratch (39 km, 1h16', 224/240 W en moyenne/pondérée, 152/166 bpm) avec zéro chauffe et récupe (12 km, 20'). ]

[ lun 27 janvier, vélotaf #10/9 complet, aller-X via Chevry, Villiers-le-B. et CEA 34 km, gros vent et humide, 75' ; X-Algos 5 km 12' ; retour 24 km 69'. ]

[ mar 28 janvier, vélotaf #11/10 complet, aller-Algos via Chevry et Villiers-le-B. 30 km, gros vent et humide, 69' ; retour 24 km 67'. ]

[ mer 29 janvier, vélotaf #12/11 complet, aller-X via Chevry, Villiers-le-B. (deux fois) et CEA 43 km, vent et humide, 97' ; X-Algos 5 km 11' ; retour 24 km 65'. ]

mer 29 janvier 30' 5 km (RC, 3) Un a-r vers les bois, mais sur la route car ça déborde de partout. Lombaires impeccables ce matin, ça tire dès le 2e kilomètre. Froid, pluie.

[ jeu 30 janvier, vélotaf #13/12 complet, aller-Algos via Chevry et Villiers-le-B. 30 km, peu de vent et humide, 75' ; retour 24 km 55'. ]

[ ven 31 janvier, vélo sur HT, et Zwift. Un TdZ #4 Short (25 km, 41', 201/213 W en moyenne/pondérée, 132/151 bpm) avec zéro chauffe et récupe (4 km, 7'). ]

[ L’année reprend sur les bases de 2024… c’est pas gagné. 5 sorties course, heureusement deux en Angleterre. Du vélo : 1395 km (dont 790 en vrai). Dépenses : 0 €. ]
vers le haut de pagevers le bas de page février [récapitulatif : 3 sorties, 1h31', 16 km et 60 m de D+] (février 2024, 2023, 2022, 2021, 2020, 2019, 2018, 2017, 2016, 2015, 2014, 2013, 2012, 2011, 2010, 2009, 2008, 2007, 2006, 2005)

[ sam 1er février, vélo sur HT, et Zwift. Un TdZ #4 Long (25 km, 1h04', 212/218 W en moyenne/pondérée, 132/151 bpm) avec zéro chauffe et récupe (14 km, 34'). ]

[ dim 2 février, vélo sur HT, et Zwift. Un TdZ #4 Standard pas trop violent (25 km, 1h04', 201/219 W en moyenne/pondérée, 132/151 bpm) avec zéro chauffe et récupe (6 km, 7'). ]

[ lun 3 février, vélotaf #14/13 complet, aller-Algos via Bonnelles et voie verte 31 km, brouillard et très froid, 99' ; retour idem aller 31 km 87'. ]

[ mar 4 février, vélotaf #15/14 complet, aller-Algos via Bonnelles et voie verte 31 km, brouillard et très froid, 89' ; retour idem aller 31 km 83'. ]

[ mer 5 février, vélotaf #16/15 complet, aller-Algos via Bonnelles, voie verte, Chevry et Villiers-le-B. 36 km, humide et froid, 94' ; retour idem aller 31 km 81'. ]

[ jeu 6 février, vélotaf #17/16 complet, aller-Algos via Bonnelles, voie verte, Chevry et Villiers-le-B. 37 km, moins humide mais encore froid, 93' ; retour direct 24 km 57'. ]

[ ven 7 février, vélo sur HT, Un TdZ #4 Standard pas trop violent et double-Zwift. Le midi, une course Zeal en (B), 37e/45 (20 km, 28', 242/246 W en moyenne/pondérée, 154/163 bpm) et le Racing Score passe à 494/(C) ; avec zéro-chauffe et récupe avec Taylor (12 km, 28'). Suivi d’un TdZ #5 Short (20 km, 31', 201/211 W en moyenne/pondérée, 136/155 bpm) avec récupe (1 km, 3') et un TdZ #5 Standard le soir pas trop reposant (35 km, 56'). ]

[ dim 9 février, vélo sur HT, et Zwift. Une course longue Cyclo DNF puis un bout de KISS endurance (40 km, 66'). ]

[ lun 10 février, vélotaf #18/17 complet, aller-Algos 24 km, moins froid mais pluie, 69' ; retour 24 km 59'. ]

[ lun 10 février : don du sang (total) à Breuillet. ]

[ mar 11 février, vélotaf #19/18 complet, aller-Algos 24 km, presque bon, 65' ; retour 25 km 68'. ]

[ mer 12 février, vélotaf #20/19 complet, aller-Algos via Bonnelles, voie verte, Chevry et Villiers-le-B. 37 km, froid et humide mais pas de pluie, 94' ; retour direct 24 km 60'. ]

[ jeu 13 février, vélotaf #21/20 complet, aller-X via Bonnelles, voie verte et les Algos 37 km, presque bon mais encore humide, 100' ; retour via Algos 30 km 77'. ]

[ ven 14 février, vélo sur HT, et Zwift. Un TdZ #6 Standard (45 km, 68'). ]

[ sam 15 février, vrai vélo pour un bon a-r Chartres aller à 30+ km/h (Ste Mesme, 14 km, 30', Auneau, 30 km, 1h), retour moins rapide contre le vent (114 km, 4h17'). ]

[ sam 15 février, vélo sur HT, et Zwift. Un second TdZ #6 Short (27 km, 47'). ]

[ dim 16 février, vrai vélo pour un tour pour rejoindre G. du CTL et retour en passant par Corbreuse (93 km, 3h55'). ]

[ dim 16 février, vélo sur HT, et Zwift. Le dernier-dernier round du TdZ #6 (59 km, 1h48'). ]

[ lun 17 février, vélotaf #22/21 complet, aller-Algos via Bonnelles, voie verte 31 km, très froid mais beau, 89' ; retour aérotrain 31 km 81'. ]

mar 18 février 31' 5 km, 30 m de D+ (Eva) Un a-r vers les bois, au frais mais au soleil.

[ mar 18 février, vélo sur HT, et Zwift. Un petit tour chill pour un badge (21 km, 42'). ]

[ mer 19 février, vélotaf #23/22 complet, aller-Algos via Bonnelles, voie verte, Chevry, Villiers-le-B. et CEA 39 km, bien froid, 96' ; retour aérotrain 31 km 76'. ]

[ jeu 20 février, vélotaf #24/23 complet, aller-X via Bonnelles, voie verte, les Algos, 36 km, bon, en court, 90' ; retour idem 36 km 94'. ]

[ ven 21 février, vélo sur HT, et double-Zwift. Challenges Route Chaser + Racer’s Edge. Le midi (24 km, 48') et une course en fin d’après-midi : DBR (25 km, 42', 204/217 W en moyenne/pondérée, 146/168 bpm) avec un échauffement un peu long avant (badge) puis encore un badge, tranquille (39 km, 1h19'). ]

[ sam 22 février, vélo sur HT, et double-Zwift. Challenges Route Chaser + Racer’s Edge le matin (mais bof le over/under) (27 km, 55') et challenge Sprinting dans l’après-midi (26 km, 51'). ]

[ dim 23 février, vélo sur HT, et Zwift. Challenges Sprinting + Route Chaser + Racer’s Edge (55 km, 2h08'). ]

dim 23 février 31' 6 km, 30 m de D+ (RC, 4) Oh, là là. En a-r vers La Charpenterie, 5:10/km à l’aller et… 4:40 au retour, délire. Il fait bon, c’est peut-être pour ça.

[ lun 24 février, vélotaf #25/24 complet, aller-Algos Chevry, Villiers-le-B. et CEA 32 km, un peu frais mais le jour arrive vite, 84' ; retour 24 km 67'. ]

[ mar 25 février, vélotaf #26/25 complet, aller-Algos 24 km, grosse fatigue, 68' ; retour 24 km 66'. ]

[ mer 26 février, vélotaf #27/26 complet, aller-Algos 24 km, 68' ; retour 24 km 74'. ]

[ jeu 27 février, vélotaf #28/27 complet, aller-Algos via Chevry, Villiers-le-B. et CEA 32 km, 86' ; retour 24 km 61'. ]

jeu 27 février 29' 5 km (RC, 3) Il ne pleut pas, a-r cantine. À la cool mais sans aucune douleur nulle part.

[ ven 28 février, vélotaf #29/28 complet, aller-Algos 24 km, 64' ; retour 24 km 58'. ]

[ dans la continuité, sans se mettre la tête au court-bouillon. Du vélo : 1740 km (dont 1145 en vrai). Dépenses : 0 €. ]
vers le haut de pagevers le bas de page mars [récapitulatif : 5 sorties, 7h37', 72 km et 720 m de D+] (mars 2024, 2023, 2022, 2021, 2020, 2019, 2018, 2017, 2016, 2015, 2014, 2013, 2012, 2011, 2010, 2009, 2008, 2007, 2006, 2005)

[ dim 2 mars, vélo sur HT, et Zwift. Faire tourner les jambes, avec Jacques (23 km, 37'). ]

[ lun 3 mars, vélotaf #30/29 complet, aller-Algos via Bonnelles et voie verte 31 km, froid mais grand beau, 87' ; retour 31 km 80'. ]

[ mar 4 mars, vélotaf #31/30 complet, aller-Algos via Bonnelles, voie verte, Chevry, Villiers-le-B. et CEA 39 km, froid mais grand beau, 97' ; retour 31 km 75'. ]

[ mer 5 mars, vélotaf #32/31 complet, aller-Algos via Bonnelles, voie verte, Chevry et Villiers-le-B. 37 km, froid mais grand beau, 94' ; retour 31 km 84'. ]

mer 5 mars 41' 7 km (RC, 3) Grand beau et bon, a-r cantine à la cool et petite rallonge sur sentiers, sans aucune douleur nulle part.

[ jeu 6 mars, vélotaf #33/32 complet, aller-Algos via Bonnelles, voie verte, Chevry et Villiers-le-B. 37 km, froid mais grand beau, 89' ; retour 31 km 74'. ]

[ ven 7 mars, vélo sur HT, et double-Zwift. Le midi, ZG #2 (18 km, 26', 238/249 W en moyenne/pondérée, 150/161 bpm) avec mini-chauffe et déchauffe (7 km, 20'). Et plus tard, Big Spin #1 (29 km, 55'). ]

[ sam 8 mars, vélo sur HT, et Zwift. Un entraînement Sprint et badge (28 km, 1h16'). ]

[ dim 9 mars, vrai vélo avec L. sur les traces de la Bon Saint Arnoult gravel. Trop bien, il fait bon (juste quelques gouttes) et le terrain est presque sec (83 km, 4h). ]

[ dim 9 mars, vélo sur HT, et Zwift. Un entraînement Endurance (45 km, 1h20'). ]

[ lun 10 mars, vélotaf #34/33 complet, aller-Algos via Chevry et Villiers-le-B. 30 km, frais et pluie, 80' ; retour 24 km 68'. ]

[ mar 11 mars, vélotaf #35/34 complet, aller-Algos via Chevry et Villiers-le-B. 30 km, froid et brouillard, 78' ; retour 24 km 62'. ]
10e mar 11 mars 52' 9 km (RC, 3) Un peu frais et couvert mais tour du CEA quand même.

[ mer 12 mars, vélotaf #36/35 complet, aller-X via Chevry, Villiers-le-B. et CEA 34 km, frais, 90' ; retour 26 km 65'. ]

[ jeu 13 mars, vélotaf #37/36 complet, aller-X via Chevry, Villiers-le-B. et CEA 34 km, froid, 82' ; retour 26 km 70'. ]

[ ven 14 mars, vélo sur HT, et Zwift. Une sortie Big Spin #2 à la place d’une course car trop tard (21 km, 40'). ]

[ sam 15 mars, vélo sur HT, et Zwift. Une courte sortie avant la fiesta (11 km, 28'). ]

[ dim 16 mars, vélo sur HT, et double-Zwift. Le matin, course DBR (32 km, 51', 217/240 W en moyenne/pondérée, 152/173 bpm) avec chauffe et déchauffe (10 km, 20'). Et dans l’après-midi, le dernier workout du challenge Sprinter (43 km, 86'). ]

[ lun 17 mars, vélotaf #38/37 complet, aller-Algos via Chevry, Villiers-le-B. et CEA 32 km, froid mais pas un nuage, 84' ; retour 24 km 61'. ]

lun 17 mars 29' 5 km (RC, 3) Un peu frais mais grand beau, alors a-r cantine.

[ mar 18 mars, vélotaf #39/38 complet, aller-X via Bonnelles, voie verte et fac (avec L. et P.) 35 km, froid mais grand beau, 91' ; retour avec les mêmes par La Bâte 37 km 104'. ]

[ mer 19 mars, vélotaf #40/39 complet, aller-Algos via Bonnelles, voie verte, Chevry et Villiers-le-B. 38 km, froid mais grand beau, 94' ; retour voie verte 31 km 73'. ]

mer 19 mars 28' 5 km (RC, 3) Encore grand beau, alors a-r cantine.

[ jeu 20 mars, vélotaf #41/40 complet, aller-Algos via Bonnelles, voie verte, Chevry et Villiers-le-B. 37 km, froid mais grand beau, 91' ; retour 31 km 77'. ]

[ ven 21 mars, vélo sur HT, et Zwift. Big Spin #3 (25 km, 39'). ]
Écotrail de Paris (@, 90 €) sam 22 mars 5h07' 46 km, 720 m de D+ (Eva) C’était bien ! 5h06'35, 499[41]e/1732[166M3H].

[ dim 23 mars, vélo sur HT, et Zwift. Faire tourner les jambes, (14 km, 30'). ]

[ lun 24 mars, vélotaf #42/41 complet, aller-Algos 24 km, 65' ; retour 24 km 63'. ]

[ mar 25 mars, vélotaf #43/42 complet, aller-Algos via Chevry, Villiers-le-B. et CEA 32 km, frais et couvert, 83' ; retour 24 km 60'. ]

[ mer 26 mars, vélotaf #44/43 complet, aller-Algos via Bonnelles et voie verte 31 km, frais et humide, 90' ; retour idem 31 km 79'. ]

[ jeu 27 mars, vélotaf #45/44 complet, aller-Algos via Bonnelles, voie verte, Chevry et Villiers-le-B. 37 km, froid et dégagé, 93' ; retour par La Bâte 35 km 87'. ]

[ ven 28 mars, vélo sur HT, et double-Zwift. Le midi, une course Zeal et une victoire ! (22 km, 32', 236/252 W en moyenne/pondérée, 151/174 bpm) avec chauffe et déchauffe (7 km, 17'). Plus tard, une Big Spin #4 (30 km, 46'). ]

[ sam 29 mars, vélo sur HT, et Zwift. Le matin, un nouveau circuit pour le badge (32 km, 58'). ]

[ dim 30 mars, vrai vélo, tout seul sur les traces du Bon SAint Arnoult, long. La partie supplémentaire n’est pas ouf. Frais au départ, quelques gouttes mais ça se dégage ensuite et il fait bon-chaud la dernière heure. Bon rythme, bu une gourde, mangé une demi-baguette sans rien d’autre. Zéro pause, coolos (102 km, 4h21'). ]

[ lun 31 mars, vélotaf #46/45 complet, aller-Algos via Chevry et Villiers-le-B. 30 km, froid mais beau, 81' ; retour 24 km 59'. ]

[ Chouette mois, 72 km seulement mais avec une super chouette course bien menée malgré le cruel manque d’entraînement, et bien accompagné. Coolos. Et du vélo : 1640 km (dont 1240 en vrai, dont 860 en gravel). Dépenses : 0 €. ]
vers le haut de pagevers le bas de page avril [récapitulatif : 7 sorties, 5h22', 54 km et 290 m de D+] (avril 2024, 2023, 2022, 2021, 2020, 2019, 2018, 2017, 2016, 2015, 2014, 2013, 2012, 2011, 2010, 2009, 2008, 2007, 2006, 2005)

[ mar 1er avril, vélotaf #47/46 complet, aller-Algos via… Bonnelles, Les Molières, St Rémny et Belle Image (voie verte fermée après Limours) 36 km, froid mais beau, 93' ; retour via Milon et plus, 49 km 116'. ]

mar 1er avril 36' 6 km (RC, 3) Encore grand beau, alors a-r cantine et un peu plus, malgré un bon vent du nord-nord-est assez frais.

[ mer 2 avril, vélotaf #48/47 complet, aller-X via… Bonnelles, Gometz (je ne trouve pas comment reprendre la voie verte à la Bennerie) 38 km, froid mais beau, 96' ; retour mixte 32 km 93'. ]

[ jeu 3 avril, vélotaf #49/48 complet, aller-X via… Bonnelles, avec L., voie verte Gometz, fac et bois 39 km, froid mais beau, 102' ; retour 37 km 101'. ]

[ ven 4 avril, vélotaf #50/49 complet, aller-X via… Bonnelles, avec L., voie verte Gometz, fac et bois 39 km, bon et beau, 103' ; retour 42 km 109'. ]

sam 5 avril 36' 6 km, 70 m de D+ (Eva) Encore grand beau, aller à Breuillet pour récupérer la voiture.

[ sam 5 avril, vrai vélo, a-r Corbreuse sous le soleil et par les chemins (36 km, 1h43'). ]

[ sam 5 avril, vélo sur HT, et Zwift. Continuer le streak avec des Climbs (16 km, 37'). ]

[ lun 7 avril, vélotaf #51/50 complet, aller-Algos 24 km, froid et beau, 68' ; retour 24 km 62'. ]

[ mar 8 avril, vélotaf #52/51 complet, aller-Algos via Chevry et Villiers-le-B. 30 km, très froid, 76' ; retour 30 km 80'. ]

mar 8 avril 42' 7 km (RC, 3) Toujours grand beau, moins de vent… partir acheter des sous pour aller à la cantine.

[ mar 8 avril, vélo sur HT, et Zwift ! Une course WTRL ZRL (premier semi-finals) #teamOdile mais seul contre 3 Japonais, quit (10 km, 20') avec chauffe puis nouveau circuit cobbles (17 km, 33'). ]

[ mer 9 avril, vélotaf #53/52 complet, aller-Algos via Chevry, Villiers-le-B. et CEA 32 km, froid, 82' ; retour 24 km 58'. ]

[ mer 9 avril, vélo sur HT, et Zwift ! Un parcours pour le badge (23 km, 56'). ]

[ jeu 10 avril, vélotaf #54/53 complet, aller-Algos via Chevry, Villiers-le-B. et CEA 32 km, froid, 79' ; retour 24 km 60'. ]
cross inter-labos, CEA jeu 10 avril 23' + 26'54'' + 26' 4 km + 5500 m, 70 m de D+ + 4 km (200) Trop grosse chauffe, course, trop gros cool down. Départ à fond et c’est déjà pas rapide. Je me fais doubler de partout. Ça se stabilise dans la descente. 2e tour, deux personnes me doublent, et encore une à cause d’une gamelle. Crevé 47e/121 (le LULI fait 9, 16, 18, 26 et donc 47e). Ensoleillé et frais mais à l’abri du vent.

[ ven 11 avril, vélo sur HT, et Zwift. Un riquiqui peu pendant la RAP de P50 (9 km, 18'). ]

[ sam 12 avril, vélo sur HT, et Zwift. Un bon tour C’Est Pas Une Course 32e/180 dans le 2e groupe (78 km, 2h02'). ]

[ dim 13 avril, vélo sur HT, et Zwift. Un bon tour C’Est Pas Une Course 36e/250 et 1er groupe pendant 50' (57 km, 1h28'). ]

[ lun 14 avril, vélotaf #55/54 complet, aller-Algos 24 km, 60' ; retour 27 km 72'. ]

[ mar 15 avril, vélotaf #56/55 complet, aller-Algos via Chevry, Villiers-le-B. et CEA 32 km, humide, 78' ; retour voie verte et Bonnelles 33 km 90'. ]

[ mer 16 avril, vélotaf #57/56 complet, aller-Algos via Chevry, Villiers-le-B. et CEA 32 km, humide, 78' ; retour 24 km 59'. ]

[ jeu 17 avril, vélotaf #58/57 complet, aller-Algos via Chevry, Villiers-le-B. (deux fois) 38 km, froid mais clair , 90' ; retour voie verte et Bonnelles 33 km 86'. ]

jeu 17 avril 29' 5 km (RC, 3) Petit tour hebdomadaire-minimal. Plutôt ensoleillé et bon.

[ jeu 17 avril : 7 ans de vélotaf (premier le 20/4/2018). 935 trajets dont 845 complets (47/58, 106/21, 90/9, 100/0, 140/1, 159/0, 146/0, 57/1 pour chacune des années) and counting… ]

[ ven 18 avril, vélo sur HT, et Zwift. Une course After Party #3 (21 km, 36', 218/229 W en moyenne/pondérée, 145/162 bpm) avec chauffe et déchauffe (17 km, 35').]

[ sam 19 avril, vélo sur HT, et Zwift. les Tiny Races le matin : 17e, 14e, 12e et enfin 6e/50 (5 km, 8', 250/263 W en moyenne/pondérée, 151/169 bpm, (6 km, 9', 244/260 W en moyenne/pondérée, 154/169 bpm, (6 km, 8', 236/253 W en moyenne/pondérée, 153/168 bpm, (6 km, 8', 234/272 W en moyenne/pondérée, 149/169 bpm) avec chauffe et déchauffe (19 km, 43').]

[ dim 20 avril, vélo sur HT, et Zwift. Un badge (32 km, 61').]

[ lun 21 avril, vélo sur HT, et Zwift. Une course After Party #4 (20 km, 30', 237/249 W en moyenne/pondérée, 155/169 bpm) avec zéro chauffe mais longue déchauffe-badge (25 km, 59').]

[ mar 22 avril, vélotaf #59/58 complet, aller-Algos 24 km, 66' ; retour 24 km 63'. ]

[ mer 23 avril, vélotaf #60/59 complet, aller-Algos 24 km, 63' ; retour via Égly 35 km 98' (sans compter 18' pour la crevaison). ]

[ jeu 24 avril, vélotaf #61/60 complet, aller-Algos via Chevry, Villiers-le-B. (deux fois) 38 km, frais et bouché, 89' ; retour 24 km 53'. ]

jeu 24 avril 30' 5 km (RC, 3) Aller-retour superette pour prendre à manger, avec quelques tours de piste.

[ ven 25 avril, vélo sur HT, et Zwift. Petite sortie cool (34 km, 57').]

[ sam 26 avril, vélo sur HT, et double-Zwift. Le matin, réglage des nouvelles chaussures Décathlon Race900 (gravel) avec les cales SPD. Puis échange des pédales de Siopi (maintenant avec les pédales route donc, SPD en spare) et badge (30 km, 72'). L’après-midi, re-badge (18 km, 51').]

[ dim 27 avril, vrai vélo avec L. encore sur les traces de la Bon Saint Arnoult, gravel. Trop bien, il fait bon et ensoleillé assez vite. (85 km, 4h). ]

[ lun 28 avril, vélotaf #62/61 complet, aller-Algos 24 km, beau et bon, 65' ; retour 24 km 63' en pleine chaleur. ]
20e mar 29 avril 1h13' 11 km, 150 m de D+ (RC, 3) Tour aux Ulis/Bures au chaud le midi, pendant que la voiture se fait changer les pneus.

[ mer 30 avril, vélotaf #63/62 complet, aller-X via Chevry, Villiers-le-B. (deux fois) et les Algos 43 km, beau et bon, 105' ; retour 29 km 73'. ]

[ Toujours aussi peu de course mais avec du soleil, et même un cross. Et du vélo : 1860 km (dont 1400 en vrai, dont 1130 en gravel). Dépenses : 0 €. ]
vers le haut de pagevers le bas de page mai [récapitulatif : 6 sorties, 5h26', 51 km et 550 m de D+] (mai 2024, 2023, 2022, 2021, 2020, 2019, 2018, 2017, 2016, 2015, 2014, 2013, 2012, 2011, 2010, 2009, 2008, 2007, 2006, 2005)

[ jeu 1er mai, vélo sur HT, et Zwift. Badge et entraînement SST pour passer le temps, mais c’est très difficile avec deux blocs de trois fois 5'/5' à 240/220 W (48 km, 104'). ]

[ ven 2 mai, vélo sur HT, et Zwift. Le midi, une course Zeal en (B), 26e/43 (21 km, 29', 243/245 W en moyenne/pondérée, 158/172 bpm) et le Racing Score descend à 524/(B) ; avec mini-chauffe et récupe (6 km, 14') ]

[ sam 3 mai, vélo sur HT, et Zwift. Un entraînement endurance arrêté cause orage (20 km, 1h) ]

[ dim 4 mai, vélo sur HT, et Zwift. Un entraînement endurance à la place d’une course (mauvais parcours) avec deux badges et bonus challenge (53 km, 1h55') ]

[ lun 5 mai, vélotaf #64/63 complet, aller-Algos 24 km, froid et venteux, 67' ; retour 24 km 60'. ]

[ mar 6 mai, vélotaf #65/64 complet, aller-Algos 24 km, froid et venteux, 68' ; retour 24 km 56'. ]

mar 6 mai 30' 5 km (RC, 3) En a-r pour aller à la cantine. Couvert et venteux et lombaires 2/5.

[ mer 7 mai, vélo sur HT, et Zwift. Petit tour histoire de dire (13 km, 28') ]
Le tour de la Manche (@, 20 €) ven 9 mai -- -- km, -- m de D+ Avec P50 mais perte de l’écrou de serrage de la roue avant au départ alors retour à la maison…

[ ven 9 mai, vrai vélo sans P50 puisque vélo out pour le BRM600 de la Manche. Début de la Bon Saint Arnoult et puis F..k (40 km, 2h). ]

[ sam 10 mai, vélo sur HT, et Zwift. Le midi, une course Makuri May #1 en (B), 4e/14 (21 km, 32', 237/249 W en moyenne/pondérée, 158/174 bpm) et le Racing Score remonte à 533/(B) ; avec maxi-chauffe et récupe (46 km, 1h25') ]

[ dim 11 mai, vélo sur HT, et Zwift. Un entraînement endurance, un badges et levelup 90 (43 km, 2h) ]

[ lun 12 mai, vélotaf #66/65 complet, aller-Algos 29 km, doux mais humide, 73' ; retour 24 km 59'. ]

[ mar 13 mai, vélotaf #67/66 complet, aller-Algos via Chevry et Villiers-le-B. (deux fois) 38 km, doux et ensoleillé, 87' ; retour 24 km 51'. ]

mar 13 mai 43' 7 km (RC, 3) Un tour du CEA pour aller à la cantine. Couvert mais bon, lombaires 4/5.

[ mer 14 mai, vélotaf #68/67 complet, aller-Algos via Bonnelles, voie verte, Chevry et Villiers-le-B. 38 km, doux et ensoleillé, 88' ; retour via voie verte 31 km 75'. ]
cross inter-labos, Gif mer 14 mai 18' + 26'58'' + 17' 3 km + 5500 m, 90 m de D+ + 2 km, 80 m de D+ (200) Chauffe raisonnable, course, retour, le tout au soleil. Départ plus raisonnable et je tiens ma place, et même commence à remonter à partir du 2e kilomètre (5 places gagnées sur les deux tours). C’était bien. 27e/87 (le LULI fait 3 avec Julien et donc 27 avec moi).

[ jeu 15 mai, vélotaf #69/68 complet, aller-X via Bonnelles, voie verte, Chevry, Villiers-le-B. et les Algos 42 km, doux et ensoleillé mais venteux, 102' ; X-Algos 5 km 11' ; retour voie verte, La Bâte 35 km 89'. ]

[ ven 16 mai, vélo sur HT, et Zwift. Le midi, une course Zeal en (B), 36e/51 (23 km, 32', 238/256 W en moyenne/pondérée, 154/165 bpm) et le Racing Score descend à 530/(B) ; avec mini-chauffe et récupe (10 km, 21') ]

[ sam 17 mai, vélo sur HT, et Zwift. Une course Makuri May #2 (B), 7e/19 (25 km, 38', 231/246 W en moyenne/pondérée, 152/170 bpm) et le Racing Score remonte à 535/(B) ; avec zéro chauffe et récupe avec la sortie de la semaine (24 km, 66') ]

[ dim 18 mai, vrai vélo, un a-r Chartres ATB. Grand beau, rien d’autre à faire, il faut en profiter (114 km, 4h). ]

[ lun 19 mai, vélotaf #70/69 complet, aller-Algos via Bonnelles, voie verte, Chevry, Villiers-le-B. et CEA 39 km, frais et ensoleillé, 100' ; retour via La Bâte 36 km 100'. ]

[ mar 20 mai, vélotaf #71/70 complet, aller-Algos via Bonnelles, voie verte, Chevry et Villiers-le-B. 37 km, bon et ensoleillé, 91' ; retour via voie verte 32 km 76'. ]

mar 20 mai 49' 3 km (RC, 3) La Ninja Race de l’X. Avec les collègues mais sans eau ni truc vraiment rigolo.

[ mer 21 mai, vélotaf #72/71 complet, aller-Algos via Bonnelles, voie verte, Chevry, Villiers-le-B. et CEA 39 km, doux mais couvert, 99' ; retour sous la pluie 24 km 62'. ]

[ jeu 22 mai, vélotaf #73/72 complet, aller-Algos via Bonnelles et voie verte 31 km, frais et humide, 87' ; retour via voie verte 31 km 75'. ]

jeu 22 mai 30' 5 km (Sco) Un a-r cantine/pizza. Ça se découve, il fait vraiment bon au retour.

[ ven 23 mai, vélo sur HT, et Zwift. Une course Makuri May #3 (B), 3e/20 (23 km, 34', 237/252 W en moyenne/pondérée, 151/170 bpm) et le Racing Score monte à 545/(B) ; avec chauffe et récupe (11 km, 25') ]
le Tour de l’Essonne (@, 0 €) [ sam 24 mai, le Tour de l’Essonne avec B. et H. À la cool avec un peu de pluie par-ci par-là (167 km, 7h45'). ]
Trail du château de Dourdan dim 25 mai 1h52' 20 km, 380 m de D+ (Eva) Avec L., R. et S., à la place de Jérem indisponible. Petite pluie au départ, je mets la veste et la garde tout le long car flemme de la retirer. Du coup un peu chaud mais pas trop-trop. Je me fais larguer par les trois et je reviens surprenamment en fin de course, terminant devant les jeunes. 63e/300. Chouette matinée.

[ lun 26 mai, vélo sur HT, et Zwift. Faire tourner les jambes, et pour récupérer du week-end avec le plein d’XP (63 km, 2h34'). ]

[ mar 27 mai, vélo sur HT, et Zwift. Une course Makuri May #4 (B), 10e/37 (23 km, 34', 234/247 W en moyenne/pondérée, 153/174 bpm) et le Racing Score monte à 550/(B) ; avec chauffe et récupe (13 km, 28') ]

[ jeu 29 mai, vrai vélo en allant chercher le CTL vers Janvry puis en passant par Corbreuse (65 km, 2h45'). ]

[ jeu 29 mai, vélo sur HT, et Zwift. Un circuit de la semaine pour l’XP (24 km, 53') ]

[ ven 30 mai, vrai vélo avec L. sur le grand tour (en variantes) de quand je courais, au chaud et au soleil (41 km, 2h20'). ]

[ sam 31 mai, vélo sur HT, et Zwift. Le Déca Dash pour le badge (54 km, 1h46') ]

[ 50 km… mais deux compètes tout de même, c’était bien, et du vélo : 1630 km (dont 1070 en vrai, dont deux fondos). Dépenses : 30 € (dossard Dourdan). ]
vers le haut de pagevers le bas de page juin [récapitulatif : 3 sorties, 2h28', 24 km et 180 m de D+] (juin 2024, 2023, 2022, 2021, 2020, 2019, 2018, 2017, 2016, 2015, 2014, 2013, 2012, 2011, 2010, 2009, 2008, 2007, 2006, 2005)

[ dim 1er juin, vélo sur HT, et Zwift. Accelerate to Elevate pour le badge (55 km, 2h13') ]

[ lun 2 juin, vélotaf #74/73 complet, aller-Algos via Bonnelles et voie verte 31 km, doux et couvert, 85' ; retour 31 km 80'. ]

lun 2 juin 41' 7 km (RC, 3) Une boucle plate autour du CEA avec F., un peu couvert mais presque chaud.

[ mar 3 juin, vélotaf #75/74 complet, aller-Algos via Bonnelles et voie verte 31 km, doux et couvert, 80' ; retour 31 km 78'. ]

[ mer 4 juin, vélotaf #76/75 complet, aller-Algos via Bonnelles et voie verte 31 km, doux et couvert, 78' ; retour 24 km 61'. ]

[ jeu 5 juin, vélotaf #77/76 complet, aller-X via Bonnelles, voie verte et les Algos 36 km, doux et couvert, 91' ; X-Algos 5 km 11' ; retour 32 km 90'. ]

[ ven 6 juin, vélo sur HT, et Zwift. Une course Cityscapes #1 (A), 5e/24 (18 km, 25', 257/279 W en moyenne/pondérée, 156/173 bpm) et le Racing Score monte à 557/(A) ; avec zéro chauffe mais grosse récupe-entraînement (23 km, 41') ]

[ sam 7 juin, vélo sur HT, et Zwift. Un parcours à XP (40 km, 1h16') ]

[ dim 8 juin, vélo sur HT, et Zwift. Quelques côtes et un entraînement (37 km, 1h25') ]

lun 9 juin 44' 7 km, 50 m de D+ (RC, 4) Une boucle en forêt en fin de matinée, avec du bon soleil.

[ mar 10 juin, vélotaf #78/77 complet, aller-Algos via Bonnelles, voie verte, Chevry, Villiers-le-B. et CEA 39 km, doux et beau et sans vent, 87' ; retour 31 km 75'. ]

[ mer 11 juin, vélotaf #79/78 complet, aller-Algos via Bonnelles, voie verte, Chevry, Villiers-le-B. et CEA 39 km, doux et beau, 97' ; retour 31 km 81'. ]

[ jeu 12 juin, vélotaf #80/79 complet, aller-Algos via Bonnelles, voie verte, Chevry et Villiers-le-B. 36 km, doux et beau, 92' ; retour 35 km 94'. ]

[ ven 13 juin, vélo sur HT, et Zwift. Un entraînement sur le circuit de la semaine (32 km, 1h06') ]

[ sam 14 juin, vélo sur HT, et Zwift. Une sortie à la cool avec Coco (23 km, 35') ]

[ dim 15 juin, vélo sur HT, et Zwift. Une petite sortie avec Coco (18 km, 28') ]
Race Across France, 1000 (@, 299 €) 16 juin 82h14' 1006 km, 18000 m de D+ Comment c’était trop bien ! 82h14' pour 55h27' de déplacement.

[ dim 22 juin, vélo sur HT, et Zwift. Pour savoir si je peux encore m’asseoir dessus (7 km, 15') ]

[ lun 23 juin, vélo sur HT, et Zwift. Un entraînement Heat #1 (13 km, 23') ]

[ mar 24 juin, vélotaf #81/80 complet, aller-Algos via Bonnelles et voie verte 31 km, doux et beau, 79' ; retour 35 km 92'. ]

[ mer 25 juin, vélotaf #82/81 complet, aller-Algos via Bonnelles et voie verte 31 km, doux et beau, 73' ; retour 24 km 55'. ]

[ jeu 26 juin, vélotaf #83/82 complet, aller-Algos 24 km, sous l’orage, 66' ; retour 24 km 60'. ]

[ ven 27 juin, vélo sur HT, et Zwift. Un entraînement Heat #5 sur le circuit de la semaine (34 km,1h') ]

sam 28 juin 1h03' 10 km, 130 m de D+ (Eva) Une boucle en forêt et au soleil, en fin de matinée, avec une bonne grosse chaleur déjà.

[ sam 28 juin, vélo sur HT, et Zwift. Un entraînement Cardio crusher #3 (16 km, 42') ]

[ dim 29 juin, vélo sur HT, et Zwift. Un entraînement Heat #4 en montant l’Alpe (34 km, 1h36') ]

[ lun 30 juin, vélotaf #84/83 complet, aller-Algos via Bonnelles, voie verte, Chevry, Villiers-le-B. et CEA 39 km, beau et chaud, 95' ; retour 31 km 73'. ]

[ Erk, 24 km… mais une super chouette sortie vélo au soleil : 2095 km (dont 1720 en vrai). Dépenses : 0 €. ]
vers le haut de pagevers le bas de page juillet [récapitulatif : 5 sorties, 3h38', 34 km et 550 m de D+] (juillet 2024, 2023, 2022, 2021, 2020, 2019, 2018, 2017, 2016, 2015, 2014, 2013, 2012, 2011, 2010, 2009, 2008, 2007, 2006, 2005)

[ mar 1er juillet, vélotaf #85/84 complet, aller-Algos via Bonnelles, voie verte, Chevry, Villiers-le-B. et CEA 39 km, beau et très chaud, 89' ; retour 31 km 79'. ]

[ mer 2 juillet, vélotaf #86/85 complet, aller-Algos via Bonnelles, voie verte, Chevry et Villiers-le-B. 37 km, beau et très chaud, 93' ; retour 32 km 76'. ]

[ jeu 3 juillet, vélotaf #87/86 complet, aller-Algos via Bonnelles, voie verte, Chevry et Villiers-le-B. 36 km, beau et chaud, 92' ; retour 31 km 79'. ]

[ ven 4 juillet, vélo sur HT, et Zwift. Un (ou deux) Climb portal puis un entraînement Heat sur le circuit de la semaine (42 km, 1h28') ]

[ sam 5 juillet, vélo sur HT, et Zwift. Un (ou trois) Climb portal (38 km, 1h32') ]
30e dim 6 juillet 39' 6 km, 90 m de D+ (RC, 4) Du gribouillage en ville, entre deux averses et au frais.

[ dim 6 juillet, vélo sur HT, et Zwift. Une course Allez Allez Allez #1 (A), 10e/16 (22 km, 32', 243/258 W en moyenne/pondérée, 155/172 bpm) et le Racing Score descend à 550 (A) ; avec dé-/chauffe (13 km, 28') ]

lun 7 juillet 53' 8 km, 150 m de D+ (RC, 4) Aller péditaf… #1, il était temps. Gometz-Algos à la cool et par le viaduc.


43' 7 km, 120 m de D+ (RC, 4) Retour péditaf #1, Algos-Gometz en évitant les gouttes.

[ mar 8 juillet, vélotaf #88/87 complet, aller-Algos via Bonnelles et voie verte 31 km, frais et dégagé, 83' ; retour via Bligny 29 km 73'. ]

[ mar 8 juillet : don du sang (total) à Bligny. ]

[ mer 9 juillet, vélotaf #89/88 complet, aller-Algos via Bonnelles et voie verte 31 km, frais et dégagé, 78' ; retour 31 km 71' et PR voie verte. ]

[ jeu 10 juillet, vélotaf #90/89 complet, aller-Algos via Chevry et Villiers-le-B. 30 km, frais et dégagé, 66' ; retour 25 km 57'. ]

[ ven 11 juillet, vélo sur HT, et Zwift. Un entraînement Heat #3 sur le circuit de la semaine (35 km, 1h06') ]

sam 12 juillet 37' 6 km, 90 m de D+ (Eva) Une boucle en forêt et au soleil, en fin de matinée, avec une bonne chaleur.

[ sam 12 juillet, vélo sur HT, et Zwift. Une course Allez Allez Allez #2 (B), 4e/14 (26 km, 39', 220/233 W en moyenne/pondérée, 154/173 bpm) et le Racing Score remonte à 557 (A) ; avec deux minutes de chauffe (8 km, 17') ]

[ dim 13 juillet : vacances, deux semaines en Haute-Savoie avec des randos, tours à vélo, restos. ]

[ lun 14 juillet, rando aux Tinderets (7 km, 2h40'). ]

[ mar 15 juillet, rando au lac d’Arvouin (+ Vernaz) (8 km, 2h50'). ]

[ mer 16 juillet, rando, cols de Bise, Pavis, Floray (8 km, 4h20'). ]

[ jeu 17 juillet, rando, les Trois Croix (8 km, 3h30'). ]

[ ven 18 juillet, rando, Mouet, grand Saix et Cornettes en solo (18 km, 5h20'). ]

[ dim 20 juillet, rando au lac de Tavaneuse par Prétairié avec baignade (8 km, 4h20'). ]

[ mar 22 juillet, rando au mont de Grange en famille (15 km, 8h). ]

[ jeu 24 juillet, rando, les Cornettes avec N. (11 km, 5h25'). ]

[ ven 25 juillet, rando vers le lac, Allinges et Ripaille (9 km, 3h) ce qui complète ce séjour avec pas loin de 100 km en rando (Eva). ]

[ avec du vrai vélo pour quelques a-r Abondance, un tour Bassachaux retour gravel et un tour Corbier Forclaz avec B. (177 km, 9h30'). ]

[ sam 26 juillet, vélo sur HT, et Zwift. Le circuit de la semaine (24 km, 54') ]

[ lun 28 juillet, vélotaf #91/90 complet, aller-Algos via Bonnelles et voie verte 31 km, 81' ; retour 24 km 58'. ]

[ mar 29 juillet, vélotaf #92/91 complet, aller-Algos via Bonnelles et voie verte 32 km, 87' ; retour 32 km 85'. ]

mar 29 juillet 46' 7 km, 100 m de D+ (RC, 3) Une boucle en ville pour aller chercher des… pneus. Un peu couvert mais chaud.

[ mer 30 juillet, vélotaf #93/92 complet, aller-Algos via Bonnelles et voie verte 31 km, 73' ; retour 24 km 54'. ]

[ jeu 31 juillet, vélotaf #94/93 complet, aller-Algos via Bonnelles et voie verte 34 km, 93' ; retour via Corbreuse 53 km 140'. ]

[ Encore moins de course mais de belles vacances au soleil et bien remplies avec de belles randos, du vélo (1030 km dans le mois dont 210 sur HT) et de la trempette (non ? si !). Dépenses : 0 €. ]
vers le haut de pagevers le bas de page août [récapitulatif : 2 sorties, 1h22', 13 km et 70 m de D+] (août 2024, 2023, 2022, 2021, 2020, 2019, 2018, 2017, 2016, 2015, 2014, 2013, 2012, 2011, 2010, 2009, 2008, 2007, 2006, 2005)

[ ven 1er août, vélo sur HT, et Zwift. Le circuit de la semaine (30 km, 63') ]

[ sam 2 août, vélo sur HT, et Zwift. Epic race toutes cat. confondues, 18e/52 (53 km, 1h32', 209/226 W en moyenne/pondérée, 153/170 bpm) avec zéro chauffe et une montée en warmdown (6 km, 25'). ]

[ lun 4 août, vélotaf #95/94 complet, aller-Algos via Bonnelles et voie verte 31 km, 82' ; retour 26 km 66'. ]

[ mar 5 août, vélotaf #96/95 complet, aller-Algos via Chevry, Villiers-le-B. (deux fois) et CEA 41 km, 99' ; retour via Cernay 40 km 85'. ]

[ lun 4, mar 5 août : Shadowfax, changement pneu AR, plaquettes AR puis pneu AV (Schwalbe Pro One Addix 32). ]

[ mer 6 août, vélotaf #97/96 complet, aller-Algos via Chevry, Villiers-le-B. (deux fois) et CEA 41 km, 87' ; retour 24 km 54'. ]

mer 6 août 46' 8 km, 0 m de D+ (RC, 3) Quelques circonvolutions vers le Moulon le midi (mais plus d’accès à la cantine en tenue de sport). Légèrement couvert, chaud.

[ jeu 7 août, vélotaf #98/97 complet, aller-Algos via Chevry, Villiers-le-B. (trois fois) et CEA 49 km, 100' ; retour 40 km 91'. ]

[ ven 8 août, vélo sur HT, et Zwift. Le midi, une course Zeal en (B) (42e/61) (25 km, 37', 235/241 W en moyenne/pondérée, 152/165 bpm) avec chauffe et déchauffe (8 km, 14') puis le circuit de la semaine (20 km, 43'). ]

[ sam 9 août, vélo sur HT, et Zwift. Une course Kick and Sprint (2e/5) (18 km, 28', 227/257 W en moyenne/pondérée, 152/174 bpm) avec mini-chauffe et déchauffe (16 km, 31'). ]

[ dim 10 août, vélo sur HT, et Zwift. Une course Kick and Sprint (3e/7) (18 km, 27', 226/258 W en moyenne/pondérée, 153/173 bpm) avec mini-chauffe et déchauffe (14 km, 28'). ]

[ lun 11 août, vélo sur HT, et Zwift. Avec Miguel puis Coco (27 km, 44'). ]
Race Across Suisse, 1000 (@, 339 €) mer 13 août 80h21' 1004 km, 16950 m de D+ En duo avec Juju.
1: 232 3860 11h14 / 12h09, San Bernardino
2: 303 6264 18h26 / 21h46, Saint Gotthard, Furka, Grimsel et Grosse Sheidegg
3: 249 3248 13h38 / 16h33
4: 220 3579 12h25 / 15h32, Glaubenbiele
----------------------------------
1004 16951 55h43 / 66h04 et 80h21 au total
Comment c’était trop beau !

[ dim 17 août, retour à Besançon dans la matinée (114 km, 7h05'). ]

[ lun 18 août : piscine, 50' en bassin extérieur à Dourdan. ]

[ mar 19 août, vélotaf #99/98 complet, aller-Algos 24 km, 59' ; retour 24 km 61'. ]

[ mar 19 août : bonne séance d’ostéo. Poignets, mains, chevilles, pieds, lombaires (pas passées) et double-Nelson (très très bien passée) « un peu bas » pour éviter une action directe sur les cervicales : ça viendra demain ou après-demain pour voir si les manipulations des poignets suffisent à résorber l’insensibilité de l'annulaire gauche (principalement). ]

[ mer 20 août, vélotaf #100/99 complet, aller-Algos 24 km, 57' ; retour 24 km 55'. ]

[ jeu 21 août, vélo sur HT, et Zwift. Faire tourner les jambes sans trop appuyer sur les mains (25 km, 48'). ]

[ ven 22 août, vélo sur HT, et Zwift. Comme la veille, tourner les jambes sans trop appuyer sur les mains (30 km, 54'). ]

sam 23 août 36' 5 km, 70 m de D+ (Eva) La boucle (raidillon en descente) de bon matin.

[ sam 23 août, vélo sur HT, et Zwift. Comme la veille, tourner les jambes sans trop appuyer sur les mains (28 km, 46'). ]

[ dim 24 août, vélo sur HT, et Zwift. Une course Kick and Sprint (7e/7) (22 km, 35', 220/234 W en moyenne/pondérée, 148/166 bpm) avec mini-chauffe et déchauffe avec Coco (13 km, 20'). ]

[ lun 25 août, vélotaf #101/100 complet, aller-Algos via Chevry et Villiers-le-B. (deux fois) 38 km, 85' ; retour 24 km 55'. ]

[ mar 26 août, vélotaf #102/101 complet, aller-Algos via Chevry, Villiers-le-B. (deux fois) puis CEA 41 km, 85' ; retour 24 km 58'. ]

[ mer 27 août : piscine, 1000 m en 33' en bassin extérieur à Dourdan. ]

[ mer 27 août, vélo sur HT, et Zwift. Avec Yumi (19 km, 30'). ]

[ jeu 28 août, vélo sur HT, et Zwift. Le circuit de la semaine (33 km, 57'). ]

[ ven 29 août, vélo sur HT, et Zwift. Le midi, une course Zeal en (B) (11e/42) (30 km, 42', 248/255 W en moyenne/pondérée, 156/173 bpm) et le Racing Score passe à 572/(B) ; avec mini-chauffe et récupe (8 km, 14') ]

[ sam 30 août, vélo sur HT, et double-Zwift. Le matin, workout of the week en montant l’Alpe (36 km, 1h41') et une montée of the week l’après-midi (42 km, 1h33') ]

[ dim 31 août, vélo sur HT, et Zwift. La dernière sortie du challenge Summit seeker dans l’après-midi (46 km, 1h42') ]

[ Deux sorties, ah ah. Mais du vélo encore à gogo et dans de jolis paysages : 2210 km (dont 1640 en vrai). Dépenses : 0 €. ]
vers le haut de pagevers le bas de page septembre [récapitulatif : 4 sorties, 2h13', 22 km et 0 m de D+] (septembre 2024, 2023, 2022, 2021, 2020, 2019, 2018, 2017, 2016, 2015, 2014, 2013, 2012, 2011, 2010, 2009, 2008, 2007, 2006, 2005)

[ lun 1er septembre, vélotaf #103/102 complet, aller-Algos via Chevry, Villiers-le-B. et CEA 32 km, 70' ; retour 24 km 58'. ]

[ mar 2 septembre, vélotaf #104/103 complet, aller-Algos via Chevry et Villiers-le-B. (deux fois) 38 km, 86' ; retour 24 km 64'. ]

[ mer 3 septembre, vélotaf #105/104 complet, aller-Algos via Chevry, Villiers-le-B. et CEA 32 km, 74' ; retour 24 km 66'. ]

jeu 4 septembre 42' 7 km (RC, 3) Le tour du CEA avec un léger vent et quasiment pas de pluie. Avec F. pendant 4 km.

[ ven 5 septembre, vélo sur HT, et double-Zwift. Le midi, une course Zeal en (B), 16e/57 (22 km, 30', 251/254 W en moyenne/pondérée, 153/172 bpm) et le Racing Score passe à 575/(B) ; avec mini-chauffe et récupe (10 km, 17'). En fin d’après-midi, une côte de la semaine (12 km, 26') ]

[ sam 6 septembre, vrai vélo pour aller au forum des associations de Longjumeau pour le CTL. Retour vers 13h mais flemme (?) de rentrer directement alors je pousse jusqu’à Corbreuse (100 km, 3h44') ]

[ dim 7 septembre, vélo sur HT, et Zwift. Le matin, workout of the week en même temps que le circuit de la semaine, le plein d’xp (44 km, 1h34') ]

[ lun 8 septembre, vélotaf #106/105 complet, aller-Algos via Chevry et Villiers-le-B. (deux fois) 38 km, 86' ; retour 32 km 65'. ]

[ mar 9 septembre, vélotaf #107/106 complet, aller-Algos via Chevry, Villiers-le-B. et CEA 32 km, 71' ; retour 39 km 107'. ]

mer 10 septembre 30' 5 km (RC, 3) Des tours à l’Orme car flemme de sortir du centre !

[ mer 10 septembre, vélotaf #108/107 complet, aller-Algos via Chevry et Villiers-le-B. (deux fois) 38 km, 84' ; retour 24 km 60'. ]

[ mer 10 septembre : don du sang (total) à Dourdan. ]

[ jeu 11 septembre, vélo sur HT, et double-Zwift. Clim of the week le midi (19 km, 42') et la Route of the week un peu plus tard (17 km, 38'). ]

[ ven 12 septembre, vélo sur HT, et Zwift. Une course Master en (C), 12e/35 (25 km, 37', 229/244 W en moyenne/pondérée, 156/171 bpm) level up (98) avec multi-chauffe (première course râtée) et récupe (33 km, 68') ]

[ sam 13 septembre, vélo sur HT, et Zwift. Workout of the week sur un des derniers circuits où je n’ai pas encore de badge (53 km, 2h26'). ]

[ dim 14 septembre, vélo sur HT, et Zwift. Dernier badge à Makuri (85 km, 2h26'). ]

[ lun 15 septembre, vélotaf #109/108 complet, aller-Algos via Chevry, Villiers-le-B. et CEA (boulange) 33 km, 79' ; retour 24 km 59'. ]

[ mar 16 septembre, vélotaf #110/109 complet, aller-Algos 24 km, 63' ; retour 24 km 60'. ]

[ mar 16 septembre, vélo sur HT, et Zwift ! Une course WTRL ZRL (première du round #1) #teamOdile (xe/12). Avec P50., K. et B. en TTT (26 km, 39', 206/212 W en moyenne/pondérée, 139/158 bpm) avec chauffe meetup et récupe (12 km, 28'). ]

[ mer 17 septembre, vélotaf #111/110 complet, aller-Algos via Chevry, Villiers-le-B. (deux fois) et CEA 41 km, 92' ; retour 31 km 79'. ]

jeu 18 septembre 31' 5 km (RC, 4) Un a-r dans les bois pour marquer la grève.

[ jeu 17 septembre, vrai vélo gravel en boucle vers Les Sueurs, Rouillon, Longvilliers Bonnelles, Angervilliers, Machery, Vaugrignseuse, St Maurice (44 km, 2h30). ]

[ ven 19 septembre, vélo sur HT, et Zwift. Le midi, une course Zeal en (B), 16e/36 (24 km, 33', 227/234 W en moyenne/pondérée, 150/171 bpm) et le Racing Score passe à 578/(B) ; avec chauffe et récupe (9 km, 20') ]

[ sam 20 septembre, vélo sur HT, et double-Zwift. Le matin, workout of the week combiné à la route of the week (37 km, 1h13'). Après-midi, Power check #1 avec 704 Watts au max sur 30 secondes, puis dernier badge dans le Yorkshire, puis Gotthard Pass à 50% (99 km, 3h37') ]

[ dim 21 septembre, vélo sur HT, et Zwift. Le matin, Power check #2 avec 461 Watts au max sur 1' (29 km, 53') ]

[ lun 22 septembre, vélotaf #112/111 complet (900e complet/993 !), aller-Algos via Bonnelles et voie verte 31 km, 87' ; retour 32 km 74'. ]

[ mar 23 septembre, vélo sur HT, et double-Zwift. Le matin, Power check #3 Climb Control avec 302 Watts au max sur 5' (41 km, 1h20'). Et le soir, une course WTRL ZRL (deuxième du round #1) #teamOdile (DNS/12). Avec B. mais je ne fais que deux tours au lieu de 4, avec chauffe (27 km, 54'). ]

[ mer 24 — sam 27 septembre : vacances, quelques jours en baie de Somme avec 36 km de randos et des restos. ]

[ dim 28 septembre, vélo sur HT, et Zwift. Climb of the week plus un rab (21 km, 48'). ]

[ lun 29 septembre, vélotaf #113/112 complet aller-Algos via Bonnelles et voie verte 31 km, 82' ; retour 24 km 53'. ]

[ mar 30 septembre, vélotaf #114/113 complet aller-Algos via Bonnelles et voie verte 31 km, 81' ; retour via voie verte et GR 34 km 88'. ]
40e mar 30 septembre 30' 5 km (RC, 3) Une bouclette au soleil.

[ mar 30 septembre, vélo sur HT, et Zwift ! Une course WTRL ZRL (troisième du round #1) #teamOdile (xe/12). Avec seulement B. car P50 et K. sont en arrêt accident (!) (33 km, 56', 208/213 W en moyenne/pondérée, 151/161 bpm) avec chauffe et récupe (7 km, 11'). ]

[ Quatre sorties, incredible. Mais du vélo : 2210 km (dont 1640 en vrai). Dépenses : 0 €. ]
vers le haut de pagevers le bas de page octobre [récapitulatif : 2 sorties, 1h57', 18 km et 300 m de D+] (octobre 2024, 2023, 2022, 2021, 2020, 2019, 2018, 2017, 2016, 2015, 2014, 2013, 2012, 2011, 2010, 2009, 2008, 2007, 2006, 2005)

[ mer 1er octobre, vélotaf #115/114 complet aller-Algos via Bonnelles et voie verte 31 km, 79' ; retour via voie verte et GR 34 km 93'. ]

[ jeu 2 octobre, vélotaf #116/115 complet aller-X via Bonnelles, voie verte et Algos 37 km, 100' ; retour 26 km 62'. ]

[ ven 3 octobre, vélotaf #117/116 complet aller-X via Bonnelles et voie verte 33 km, 84' ; retour 35 km 100'. ]

[ sam 4 octobre, vélo sur HT, et Zwift. Route + Climb of the week (33 km, 1h15'). ]

[ dim 5 octobre, vélo sur HT, et Zwift. Power check #4, avec 261 Watts sur 20', soit une FTP à 248 (30 km, 48') ]

[ lun 6 octobre, vélotaf #118/117 complet aller-séminaire 105 km, 3h50' ; retour le lendemain, sans rallonge 91 km 3h39'. ]

[ mer 8 octobre, vélotaf #119/118 complet aller-Algos via l’X 31 km, 85' ; 1000e vélotaf toutes distances confondues ; retour 25 km 68'. ]

[ jeu 9 octobre, vélotaf #120/119 complet aller-Algos via Bonnelles et voie verte 32 km, 101' ; retour 32 km 98'. ]

[ ven 10 octobre, vélo sur HT, et Zwift. Unlocked #1 Long (48 km, 1h26'). ]

[ sam 11 octobre, vélo sur HT, et Zwift. Unlocked #1 Short et plus (27 km, 52'). ]

[ dim 12 octobre, vélo sur HT, et Zwift. Fuji à 50% qui levelup 100 ! Plus un petit tour avec Miguel pour distribuer des +2xp (40 km, 1h33'). ]

[ lun 13 octobre, vélotaf #121/120 complet aller-Algos 24 km, 70' ; Algos-X-Algos 12 km 34' ; retour 25 km 64'. ]

[ mar 14 octobre, vélotaf #122/121 complet aller-Algos via Chevry, Villiers-le-B. et CEA 32 km, 84' ; retour 25 km 64'. ]

[ mar 14 octobre, vélo sur HT, et Zwift ! Une course WTRL ZRL (cinquième du round #1) #teamOdile (--e/5). Avec seulement B., moyen pratique pour un TTT (!) (26 km, 43', 201/207 W en moyenne/pondérée, 143/157 bpm) avec chauffe et récupe (14 km, 28'). ]

[ mer 15 octobre, vélo sur HT, et Zwift ! Une côte le midi (7 km, 21'). ]

[ jeu 16 octobre, vélotaf #123/122 complet aller-Algos via Chevry, Villiers-le-B. et CEA 32 km, 82' ; retour 25 km 60'. ]

[ ven 17 octobre, vélo sur HT, et Zwift ! Une pas-course Unlocked #2 le midi (42 km, 63', 225/241 W en moyenne/pondérée, 151/167 bpm) avec chauffe et récupe (3 km, 6'). Et plus tard, un Group Ride Short (24 km, 43'). ]

sam 18 octobre 50' 8 km, 70 m de D+ (RC, 4) Une boucle au soleil et en ville.

[ dim 19 octobre, vélo sur HT, et Zwift ! Le dernier badge (à ce jour) avec l’entraînement de la semaine (44 km, 1h32'). ]

[ lun 20 octobre, vélotaf #124/123 complet aller-Algos via Chevry et Villiers-le-B. 30 km, 75' ; retour 25 km 68'. ]

[ mar 21 octobre, vélotaf #125/124 complet aller-Algos via Chevry, Villiers-le-B. et CEA 32 km, 76' ; retour via La Bâte 37 km 105'. ]

[ mer 22 octobre, vélotaf #126/125 complet aller-Algos via Chevry, Villiers-le-B. et CEA 32 km, 83' ; retour via le Baker St, 27 km 73'. ]

[ jeu 23 octobre, vélo sur HT, et Zwift ! Une pas-course Unlocked #3 Long (32 km, 44', 231/245 W en moyenne/pondérée, 150/169 bpm) avec chauffe en forme de Unlocked Short et récupe (22 km, 43'). ]

[ ven 24 octobre, vélo sur HT, et Zwift ! Une course Unlocked #3 Short (15 km, 22', 245/259 W en moyenne/pondérée, 156/172 bpm) avec chauffe en forme de Route of the week et récupe en forme de Climb of the week (41 km, 1h32'). ]

sam 25 octobre 1h07' 10 km, 230 m de D+ (Eva) Aller-retour bas de la côte plus deux supplémentaires (8', 7'52'', 7'23'') dans la matinée, avec du soleil à travers les arbres.

[ sam 25 octobre, vélo sur HT, et Zwift ! Un tour à double-xp (35 km, 1h01'). ]

[ dim 26 octobre, vrai vélo gravel en boucle vers St Arnoult, avec L. Assez beau malgré quelques ondées (60 km, 3h51). ]

[ lun 27 octobre, vélotaf #127/126 complet aller-X via les Algos 29 km, 83' ; retour 26 km 68'. ]

[ mar 28 octobre, vélotaf #128/127 complet aller-Algos via Bonnelles, voie verte, fac et X 41 km, 106' ; retour 25 km 73'. ]

[ mar 28 octobre, vélo sur HT, et Zwift ! Une course Unlocked #4 Short en soirée (19 km, 30', 223/239 W en moyenne/pondérée, 145/162 bpm) avec zéro chauffe et récupe (5 km, 7'). ]

[ mer 29 octobre, vélotaf #129/128 complet, aller-Algos via Chevry et Villiers-le-B. (deux fois) 38 km, 89' ; retour sous le déluge 24 km 67'. ]

[ jeu 30 octobre, balade parisienne après Cachan. ]

[ ven 31 octobre, sam 1er novembre, balade en Touraine, à la poursuite de la vie de château. ]

[ Oups. Deux ? Comme dans « deux sorties » ? il faut dire que le début de mois a été problématique après le bubble-foot du séminaire. Du vélo : 1640 km (dont 1120 en vrai). Dépenses : 0 €. ]
vers le haut de pagevers le bas de page novembre [récapitulatif : 6 sorties, 4h09', 39 km et 340 m de D+] (novembre 2024, 2023, 2022, 2021, 2020, 2019, 2018, 2017, 2016, 2015, 2014, 2013, 2012, 2011, 2010, 2009, 2008, 2007, 2006, 2005)

[ dim 2 novembre, vélo sur HT, et double-Zwift ! Un tour Unlocked #4 Long (43 km, 1h12') le matin et un court entraînement l’après-midi (22 km, 40'). ]

[ lun 3 novembre, vélotaf #130/129 complet, aller-Algos via Bonnelles, voie verte, Chevry et Villiers-le-B. 36 km, 88' ; retour 25 km 68'. ]

[ mar 4 novembre, vélotaf #131/130 complet, aller-Algos via Bonnelles, voie verte, Chevry et Villiers-le-B. 36 km, 90' ; retour 32 km 81'. ]

[ mar 4 novembre, vélo sur HT, et Zwift ! Une course Unlocked #5 Short en soirée (18 km, 26', 231/243 W en moyenne/pondérée, 148/167 bpm) avec chauffe et récupe (10 km, 23'). ]

[ mer 5 novembre, vélotaf #132/131 complet, aller-Algos via Chevry, Villiers-le-B. et CEA 32 km, 81' ; retour 24 km 67'. ]

mer 5 novembre 31' 5 km (200) Une bouclette au soleil.

[ jeu 6 novembre, vélotaf #133/132 complet, aller-Algos via Bonnelles et voie verte 31 km, 76' ; retour 25 km 68'. ]

jeu 6 novembre 41' 7 km (FR) Une bouclette autour du CEA, sous la bruine mais avec F.

[ ven 7 novembre, vélo sur HT, et Zwift ! Une course DBR (31 km, 45', 232/247 W en moyenne/pondérée, 150/168 bpm) avec zéro chauffe mais une Climb of the week en récupe (7 km, 30'). ]

[ sam 8 novembre, vélo sur HT, et Zwift ! Une course Crit (22 km, 32', 250/258 W en moyenne/pondérée, 160/178 bpm), nouvelle FTP à 250 Watts, avec mini chauffe et récupe (8 km, 24'). ]

[ dim 9 novembre, vélo sur HT, et Zwift ! Un group ride pour un badge (645 et 756 Watts sur 20 et 10 secondes) puis 2e badge (50 km, 1h45'). ]

[ lun 10 novembre, vélo sur HT, et Zwift ! Une course Unlocked #5 Short (18 km, 25', 257/272 W en moyenne/pondérée, 156/171 bpm), avec bonne chauffe et récupe (27 km, 1h02'). ]

[ mer 12 novembre, vélo sur HT, et Zwift ! Une course Unlocked #5 Short Base Camp Build #1 (19 km, 33'). ]

[ jeu 13 novembre, vélotaf #134/133 complet, aller-Algos via Chevry, Villiers-le-B. et CEA 32 km, 83' ; Algos-X-Algos 11 km 26' ; retour 32 km 82'. ]

[ ven 14 novembre, vélo sur HT, et Zwift ! Une course SZR Crit City (20 km, 27', 259/273 W en moyenne/pondérée, 153/165 bpm), avec bonne chauffe et longue récupe (38 km, 1h27'). ]

[ sam 15 novembre, vélo sur HT, et Zwift ! Un Base Camp Build #2 avec sprints (3 fois 1-min, 20-sec, 20-sec) (37 km, 1h09'). ]

[ dim 16 novembre, vélo sur HT, et Zwift ! Un Base Camp Build #3 avec une accélération progressive sur des tours de Volcan, plus une sortie de la semaine (44 km, 1h28'). ]

[ lun 17 novembre, vélotaf #135/134 complet, aller-Algos via Chevry et Villiers-le-B. 30 km, 75' ; retour 25 km 64'. ]

[ mar 18 novembre, vélotaf #136/135 complet, aller-Algos via Chevry et Villiers-le-B. 30 km, 82' ; retour 24 km 68'. ]

mar 18 novembre 46' 7 km, 100 m de D+ (FR) Une bouclette pour aller chercher une entretoise chez Bellouis. Au frais mais encore bien ensoleillé.

[ mer 19 novembre, vélotaf #137/136 complet, aller-X via les Algos 29 km, 86' ; X-Algos 5 km 17' (crevaison) ; retour 24 km 66'. ]

jeu 20 novembre 46' 7 km, 120 m de D+ (RC, 4) Aller péditaf #2, Gometz-Algos. Après le retour difficile d’hier, je saute sur l’occasion de prendre la voiture. Bien froid, deux couches + veste + collant + chaussettes.


48' 7 km, 120 m de D+ (RC, 4) Retour péditaf #2, Algos-Gometz à la fraîche et à la nuit mais ciel clair.

[ ven 21 novembre, vélo sur HT, et double-Zwift. Le midi, une course Zeal en (B), 19e/42 (19 km, 27', 247/259 W en moyenne/pondérée, ---/--- bpm) et le Racing Score passe à 573/(B) ; avec zéro chauffe et récupe (6 km, 10') et le soir, un tour avec Maria (25 km, 42') ]

[ sam 22 novembre, vélo sur HT, et Zwift ! Une côte et une balade (23 km, 55'). ]

[ dim 23 novembre, vélo sur HT, et double-Zwift ! Une chauffe badge et un Base Camp Build #4 le matin (25 km, 56') avec une new FTP à 255 et une Route of the Week l’après-midi (25 km, 52'). ]

[ lun 24 novembre, vélotaf #138/137 complet, aller-Algos via Chevry et Villiers-le-B. 30 km, 79' ; retour 24 km 65'. ]

[ mar 25 novembre, vélotaf #139/138 complet, aller-Algos via Chevry et Villiers-le-B. 30 km, 78' ; retour 24 km 62'. ]

[ mar 25 novembre, vélo sur HT, et Zwift ! Une course WTRL ZRL (première mais quatrième du round #2) #teamOdile (--e/5). Avec seulement P50 et David pour un TTT (31 km, 45', 223/221 W en moyenne/pondérée, 143/160 bpm) avec chauffe et récupe (13 km, 27'). ]

[ mer 26 novembre, vélotaf #140/139 complet, aller-Algos via Bonnelles et voie verte 31 km, très froid, 93' ; retour 33 km 97'. ]

mer 26 novembre 37' 6 km (RC, 3) Une boucle plate en passant par la piste, un peu couvert et vent froid.

[ jeu 27 novembre, vélotaf #141/140 complet, aller-Algos via Chevry et Villiers-le-B. 30 km, très froid, 77' ; retour 24 km 67'. ]

[ ven 28 novembre, vélo sur HT, et Zwift. Le midi, une course Zeal en (B), 24e/50 (33 km, 46', 239/244 W en moyenne/pondérée, 149/167 bpm) et le Racing Score passe à 574/(B) ; avec mini-chauffe et récupe (6 km, 13') ]

[ dim 30 novembre, vélo sur HT, et Zwift. Le matin, une course Epic (B) qui ne va pas au bout du premier tour, lassitude-quit au bout de 20 km et fin du tour pour le badge (59 km, 1h45') ]

[ sam 29 novembre, vélo sur HT, et double-Zwift. Le matin, une Route of the week (30 km, 49') et l’après-midi, le Off the MAAP #1 (43 km, 1h17') ]

[ Mouais, 6 sorties seulement. Du vélo : 1465 km (dont 710 en vrai). Dépenses : 0 €. ]
vers le haut de pagevers le bas de page décembre [récapitulatif : 1 sortie, 32', 5 km et 0 m de D+] (décembre 2024, 2023, 2022, 2021, 2020, 2019, 2018, 2017, 2016, 2015, 2014, 2013, 2012, 2011, 2010, 2009, 2008, 2007, 2006, 2005)

[ lun 1er décembre, vélo sur HT, et Zwift. Le midi, rapidement, challenge FTP avec échauffement de brute et FTP pas trop brutale (229 au lieu de 255 le 23 novembre) (18 km, 39') ]

[ lun 1er décembre : don du sang (total) à Breuillet. ]

[ mar 2 décembre, vélo sur HT, et Zwift. Le matin en profitant du congé garde-malade deux circuits à NYC pour finir le challenge et une côte (79 km, 2h38') ]

[ mer 3 décembre, vélotaf #142/141 complet, aller-Algos via Chevry et Villiers-le-B. 30 km, frais mais beau, 74' ; retour 25 km 67'. ]

[ jeu 4 décembre, vélotaf #143/142 complet, aller-Algos via Chevry et Villiers-le-B. 30 km, frais mais beau, 76' ; retour 24 km 64'. ]

[ ven 5 décembre, vélo sur HT, et Zwift. Le midi, une course Zeal en (B), 16e/31 (23 km, 32', 237/260 W en moyenne/pondérée, 151/167 bpm) et le Racing Score passe à 576/(B) ; avec zéro chauffe et récupe (9 km, 17') ]

[ sam 6 décembre, vélo sur HT, et double-Zwift. Une course Fresh Outta 25 en (1A), 13e/20 (23 km, 33', 237/255 W en moyenne/pondérée, 154/173 bpm) et le Racing Score passe à 575 ; avec 4' de chauffe sur la ligne et récupe (14 km, 29') et un tour avec Maria l’après-midi (28 km, 45') ]

[ lun 8 décembre, vélotaf #144/143 complet, aller-Algos via Chevry et Villiers-le-B. 30 km, humide mais chaud, 75' ; retour voie verte 31 km 85'. ]

[ mar 9 décembre, vélotaf #145/144 complet, aller-X via Bonnelles, voie verte et les Algos 36 km, 97' ; X-Algos 5 km 12' ; retour 25 km 68'. ]

[ mar 9 décembre, vélo sur HT, et Zwift ! Une course WTRL ZRL (dernier du round #2) #teamOdile mais seul (52e/62 ?) (26 km, 45', 207/226 W en moyenne/pondérée, 148/166 bpm) avec mini-chauffe et récupe (7 km, 17'). ]

[ mer 10 décembre, vélotaf #146/145 complet, aller-Algos via Chevry et Villiers-le-B. 30 km, 75' ; retour 24 km 64'. ]

[ jeu 11 décembre, vélotaf #147/146 complet, aller-Algos via Chevry, Villiers-le-B. et CEA 32 km, 84' ; retour 24 km 63'. ]

[ ven 12 décembre, vélo sur HT, et double-Zwift. Le midi, une course Zeal en (B), 26e/35 (19 km, 26', 237/239 W en moyenne/pondérée, 151/164 bpm) et le Racing Score passe à 570/(B) ; avec 3' de chauffe et récupe (10 km, 19') et un tour avec Miguel le soir (24 km, 44') ]

[ sam 13 décembre, vélo sur HT, et Zwift. Le matin, le Base Camp Build #5 sur l’Alpe (11 km, 56'30'', 233 W en moyenne) avec l’aller et la descente (20 km, 23') ]

sam 13 décembre 32' 5 km (RC, 4) Quelques tours au parcours de santé avec L. juste après le Zwift. Plafond très bas mais pas pluie et juste frais.

[ lun 15 décembre, vélotaf #148/147 complet, aller-Algos via Bonnelles et voie verte 30 km, froid, 85' ; retour 25 km 72'. ]

[ mar 16 décembre, vélotaf #149/148 complet, aller-Algos via Bonnelles et voie verte 30 km, 87' ; retour 25 km 69'. ]

[ mer 17 décembre, vélotaf #150/149 complet, aller-Algos via Bonnelles, voie verte, Chevry et Villiers-le-B. 36 km, 95' ; retour voie verte 32 km 94'. ]

[ jeu 18 décembre, vélotaf #151/150 complet, aller-Algos via Bonnelles, voie verte, Chevry et Villiers-le-B. 36 km, 94' ; retour voie verte 31 km 83'. ]

[ ven 19 décembre, vélo sur HT, et Zwift. Le midi, une course Zeal en (B) dont je rate le départ mais j’enchaîne avec une Outta 25, 13e/25 (20 km, 32', 233/246 W en moyenne/pondérée, 150/168 bpm) et le Racing Score passe à 571 ; avec mini-chauffe et récupe (8 km, 15') ]

[ sam 20 décembre, vélo sur HT, et Zwift. Le soir, un Off the MAAP #3 et upgrade #5 de l’Aethos. (25 km, 50') ]

[ dim 21 décembre, vélo sur HT, et Zwift. Après-midi xp et badges, avec upgrade #5 du Steel (52 km, 1h45') ]

[ lun 22 décembre, vrai vélo le matin pour revenir du garage après avoir déposer la voiture pour expertise (8 km, 23') et sur HT, et Zwift toute la matinée looooong circuit pour badge (82 km, 2h25') ]

[ mar 23 décembre, vrai vélo le matin pour retourner au garage (7 km, 21') et sur HT, et Zwift l’après-midi, court circuit pour badge (32 km, 55') ]

[ mer 24 décembre, vélo sur HT, et double-Zwift. Un entraînement-badge le matin (44 km, 1h34') et, l’après-midi, un Rapha500 avec Maria avec upgrade #4 du Zwift Aero (51 km, 1h25') ]

[ sam 27 décembre, et Zwift le matin, court circuit pour le dernier badge disponible (232/232) (17 km, 39') ]

[ dim 28 décembre, vrai vélo le matin pour prendre l’air et le soleil (17 km, 1h20') et sur HT, et Zwift juste après pour discuter avec teamOdile (26 km, 51') ]

[ mar 30 décembre, et Zwift le matin, une course Outta 25, 26e/32 (26 km, 41', 223/243 W en moyenne/pondérée, 153/171 bpm) et le Racing Score passe à 567 (-6) ; avec grosse chauffe et récupe (24 km, 46') ]

[ mer 31 décembre, et Zwift au retour de l’hôpital (44 km, 1h14') ]

[ Ouch, une seule sortie, avec L. seulement. Du vélo : 1380 km (dont 620 en vrai). Dépenses : 0 €. ]

[ Encore une année en perte de vitesse niveau course, heureusement compensée par de belles sorties vélo. ]
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[ Toujours la Million Mile Ultra Run ]
Écotrail de Paris, 45 (@, 90 €) sam 22 mars 5h06'35 45 km, 720 m de D+ Inscription le 21 août 2024. Avec Christi et Olivier.
cross inter-labos, CEA jeu 10 avril 27' 5,6 km, 70 m de D+ Avec les collègues.
Le tour de la Manche (@, 20 €) ven 9 mai DNS 600 km, 1000 m de D+ Avec P50… ou plutôt seulement P50.
cross inter-labos, Gif mer 14 mai 27' 5,6 km, 90 m de D+ Avec J.
le Tour de l’Essonne (@, 0 €) sam 24 mai 7h45' 168 km, 1350 m de D+ Avec B. et H.
Trail du château de Dourdan dim 25 mai 1h52' 20 km, 380 m de D+ (Eva) Avec L., R. et S. à la place de Jérem. 63e/300.
Race Across France, 1000 (@, 299 €) 16 juin 82h14' 1006 km, 18000 m de D+ Comment c’était trop bien ! 82h14' pour 55h27' de déplacement avec UPDA en guest, de temps en temps.
Race Across Suisse, 1000 (@, 339 €) 13 août 80h21' 1004 km, 16950 m de D+ En duo avec Juju.


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Stéphane, dernière mise à jour : le 31 décembre 2025