Sorties 2025

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entrainements et courses

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événement	date	durée	distance	type
2025 [cumul : 33 sorties, 29h19', 282 km et 2400 m de D+]
	janvier [récapitulatif : 5 sorties, 4h03', 38 km et 150 m de D+] (janvier 2024, 2023, 2022, 2021, 2020, 2019, 2018, 2017, 2016, 2015, 2014, 2013, 2012, 2011, 2010, 2009, 2008, 2007, 2006, 2005)
	mer 1er janvier	37'	6 km, 70 m de D+ (Eva)	Un petit tour au frais en évitant les gens.
	[ mer 1er janvier, vélo sur HT, et Zwift. Faire tourner les jambes, avec Maria (20 km, 36'). ]
	[ jeu 2 janvier, vélo sur HT, et Zwift. Faire tourner les jambes, avec Race Across (33 km, 1h). ]
	[ ven 3 janvier, vrai vélo avec… personne du CTL. Mais ça valait le coup de sortir, malgré les routes un peu verglaçées (sic !). Même parcours que la dernière fois avec Béa, en inverse (et raccourci). Grand beau, grand froid, je ne me réchauffe pas vraiment mais le rhume n’a pas l’air d’empirer (73 km, 3h30'). ]
	sam 4 janvier	1h08'	11 km, 80 m de D+ (RC, 4)	Une boucle sur la route pour aller en courses à Villaverde puis au City. Grand beau, grand froid.
	[ dim 5 janvier, vrai vélo pour un petit tour pré-rentrée (11 km, 31'). ]
	[ dim 5 janvier, vélo sur HT, et Zwift. Petite sortie groupée/rythmée avec P50 et David (46 km, 1h22'). ]
	[ lun 6 janvier, vélotaf #1/1 complet, aller-Algos depuis Breuillet 24 km, très venteux, 65' ; retour 24 km 71'. ]
	[ mar 7 janvier, vélotaf #2/2 complet, aller-Algos via Chevry et Villiers-le-B. 30 km, très froid, 83' ; retour 24 km 68'. ]
	[ mer 8 janvier, vélotaf #3/3 complet, aller-Algos via Chevry et Villiers-le-B. 30 km, froid, 77' ; retour tempête 24 km 75'. ]
	[ jeu 9 janvier, vélotaf #4/4 complet, aller-Algos via Chevry et Villiers-le-B. 30 km, humide, 77' ; retour via St Rémy 32 km 79'. ]
	[ ven 10 janvier, vélo sur HT, et Zwift. Le TdZ #1, Long façon course (40 km, 1h, 210/217 W en moyenne/pondérée, 150/166 bpm) puis Short tranquille avec mini-chauffe (16 km, 28'). ]
	[ sam 11 janvier, vélo sur HT, et Zwift. Le TdZ #1, Standard façon course (24 km, 34', 246/264 W en moyenne/pondérée, 158/173 bpm) avec mini-chauffe et récupe Maria (26 km, 44'). ]
	[ dim 12 janvier, vélo sur HT, et Zwift. Epic race toutes cat. confondues, 16e/45 (42 km, 1h10', 218/227 W en moyenne/pondérée, 153/166 bpm) avec chauffe et déchauffe (11 km, 16'). ]
	[ lun 13 janvier, vélotaf #5/5 complet, aller-Algos 24 km, très froid, 66' ; Algos-cantine-X 7 km 21' ; X-Algos 5 km 11' ; retour 24 km 58'. ]
	[ mar 15--ven 17 janvier : conférence LPA à Oxford. Beaucoup de marche (43 km, 9h40') ]
	mer 15 janvier	1h03'	9 km (RC, 4)	À jeun. Une boucle en partant le long du canal et en me perdant un peu en ville. Brumeux, frais.
	ven 17 janvier	45'	7 km (RC, 4)	À jeun. Une boucle le long du canal puis de la Tamise. Brumeux, frais.
	[ sam 18 janvier, vélo sur HT, et Zwift. TdZ #2 Standard en mode course (33 km, 51', 228/242 W en moyenne/pondérée, 149/167 bpm) avec zéro chauffe et déchauffe (3 km, 6'). ]
	[ dim 19 janvier, vélo sur HT, et Zwift. Les TdZ #2 Short et Long avec du pédalage entre les deux (85 km, 2h35'). ]
	[ lun 20 janvier, vélotaf #6/6 complet, aller-Algos via Chevry et Villiers-le-B. 30 km, très froid, 77' ; retour 24 km 59'. ]
	[ mar 21 janvier, vélotaf #7/7 complet, aller-Algos via Chevry et Villiers-le-B. 30 km, très froid, 76' ; retour via voie verte 31 km 83'. ]
	[ mar 21 janvier, vélo sur HT, et Zwift. Les TdZ #3 Standard plus ou moins cool (30 km, 47'). ]
	[ mer 22 janvier, vélotaf #8/7, Toyota-Algos 8 km, humide, 23' ; retour 8 km 23'. ]
	[ jeu 23 janvier, vélotaf #9/8 complet, aller-Algos via Chevry et Villiers-le-B. 30 km, frais mais beau, 72' ; retour 24 km 73'. ]
	[ ven 24 janvier, vélo sur HT, et double-Zwift. Le midi, une course Zeal en (C), 2e/25 (23 km, 33', 233/249 W en moyenne/pondérée, 150/166 bpm) et le Racing Score passe à 531/(B) ; avec mini-chauffe et récupe (10 km, 18') et un TdZ #3 Short le soir (21 km, 36') ]
	[ sam 25 janvier, vélo sur HT, et Zwift. Une pas-course à fond TdZ #3 Long (51 km, 1h16', 216/225 W en moyenne/pondérée, 151/164 bpm) avec zéro chauffe et récupe (8 km, 20'). ]
	[ dim 26 janvier, vélo sur HT, et Zwift. Une course avec David, 7e/12, 11e/48 au scratch (39 km, 1h16', 224/240 W en moyenne/pondérée, 152/166 bpm) avec zéro chauffe et récupe (12 km, 20'). ]
	[ lun 27 janvier, vélotaf #10/9 complet, aller-X via Chevry, Villiers-le-B. et CEA 34 km, gros vent et humide, 75' ; X-Algos 5 km 12' ; retour 24 km 69'. ]
	[ mar 28 janvier, vélotaf #11/10 complet, aller-Algos via Chevry et Villiers-le-B. 30 km, gros vent et humide, 69' ; retour 24 km 67'. ]
	[ mer 29 janvier, vélotaf #12/11 complet, aller-X via Chevry, Villiers-le-B. (deux fois) et CEA 43 km, vent et humide, 97' ; X-Algos 5 km 11' ; retour 24 km 65'. ]
	mer 29 janvier	30'	5 km (RC, 3)	Un a-r vers les bois, mais sur la route car ça déborde de partout. Lombaires impeccables ce matin, ça tire dès le 2e kilomètre. Froid, pluie.
	[ jeu 30 janvier, vélotaf #13/12 complet, aller-Algos via Chevry et Villiers-le-B. 30 km, peu de vent et humide, 75' ; retour 24 km 55'. ]
	[ ven 31 janvier, vélo sur HT, et Zwift. Un TdZ #4 Short (25 km, 41', 201/213 W en moyenne/pondérée, 132/151 bpm) avec zéro chauffe et récupe (4 km, 7'). ]
	[ L’année reprend sur les bases de 2024… c’est pas gagné. 5 sorties course, heureusement deux en Angleterre. Du vélo : 1395 km (dont 790 en vrai). Dépenses : 0 €. ]
	février [récapitulatif : 3 sorties, 1h31', 16 km et 60 m de D+] (février 2024, 2023, 2022, 2021, 2020, 2019, 2018, 2017, 2016, 2015, 2014, 2013, 2012, 2011, 2010, 2009, 2008, 2007, 2006, 2005)
	[ sam 1er février, vélo sur HT, et Zwift. Un TdZ #4 Long (25 km, 1h04', 212/218 W en moyenne/pondérée, 132/151 bpm) avec zéro chauffe et récupe (14 km, 34'). ]
	[ dim 2 février, vélo sur HT, et Zwift. Un TdZ #4 Standard pas trop violent (25 km, 1h04', 201/219 W en moyenne/pondérée, 132/151 bpm) avec zéro chauffe et récupe (6 km, 7'). ]
	[ lun 3 février, vélotaf #14/13 complet, aller-Algos via Bonnelles et voie verte 31 km, brouillard et très froid, 99' ; retour idem aller 31 km 87'. ]
	[ mar 4 février, vélotaf #15/14 complet, aller-Algos via Bonnelles et voie verte 31 km, brouillard et très froid, 89' ; retour idem aller 31 km 83'. ]
	[ mer 5 février, vélotaf #16/15 complet, aller-Algos via Bonnelles, voie verte, Chevry et Villiers-le-B. 36 km, humide et froid, 94' ; retour idem aller 31 km 81'. ]
	[ jeu 6 février, vélotaf #17/16 complet, aller-Algos via Bonnelles, voie verte, Chevry et Villiers-le-B. 37 km, moins humide mais encore froid, 93' ; retour direct 24 km 57'. ]
	[ ven 7 février, vélo sur HT, Un TdZ #4 Standard pas trop violent et double-Zwift. Le midi, une course Zeal en (B), 37e/45 (20 km, 28', 242/246 W en moyenne/pondérée, 154/163 bpm) et le Racing Score passe à 494/(C) ; avec zéro-chauffe et récupe avec Taylor (12 km, 28'). Suivi d’un TdZ #5 Short (20 km, 31', 201/211 W en moyenne/pondérée, 136/155 bpm) avec récupe (1 km, 3') et un TdZ #5 Standard le soir pas trop reposant (35 km, 56'). ]
	[ dim 9 février, vélo sur HT, et Zwift. Une course longue Cyclo DNF puis un bout de KISS endurance (40 km, 66'). ]
	[ lun 10 février, vélotaf #18/17 complet, aller-Algos 24 km, moins froid mais pluie, 69' ; retour 24 km 59'. ]
	[ lun 10 février : don du sang (total) à Breuillet. ]
	[ mar 11 février, vélotaf #19/18 complet, aller-Algos 24 km, presque bon, 65' ; retour 25 km 68'. ]
	[ mer 12 février, vélotaf #20/19 complet, aller-Algos via Bonnelles, voie verte, Chevry et Villiers-le-B. 37 km, froid et humide mais pas de pluie, 94' ; retour direct 24 km 60'. ]
	[ jeu 13 février, vélotaf #21/20 complet, aller-X via Bonnelles, voie verte et les Algos 37 km, presque bon mais encore humide, 100' ; retour via Algos 30 km 77'. ]
	[ ven 14 février, vélo sur HT, et Zwift. Un TdZ #6 Standard (45 km, 68'). ]
	[ sam 15 février, vrai vélo pour un bon a-r Chartres aller à 30+ km/h (Ste Mesme, 14 km, 30', Auneau, 30 km, 1h), retour moins rapide contre le vent (114 km, 4h17'). ]
	[ sam 15 février, vélo sur HT, et Zwift. Un second TdZ #6 Short (27 km, 47'). ]
	[ dim 16 février, vrai vélo pour un tour pour rejoindre G. du CTL et retour en passant par Corbreuse (93 km, 3h55'). ]
	[ dim 16 février, vélo sur HT, et Zwift. Le dernier-dernier round du TdZ #6 (59 km, 1h48'). ]
	[ lun 17 février, vélotaf #22/21 complet, aller-Algos via Bonnelles, voie verte 31 km, très froid mais beau, 89' ; retour aérotrain 31 km 81'. ]
	mar 18 février	31'	5 km, 30 m de D+ (Eva)	Un a-r vers les bois, au frais mais au soleil.
	[ mar 18 février, vélo sur HT, et Zwift. Un petit tour chill pour un badge (21 km, 42'). ]
	[ mer 19 février, vélotaf #23/22 complet, aller-Algos via Bonnelles, voie verte, Chevry, Villiers-le-B. et CEA 39 km, bien froid, 96' ; retour aérotrain 31 km 76'. ]
	[ jeu 20 février, vélotaf #24/23 complet, aller-X via Bonnelles, voie verte, les Algos, 36 km, bon, en court, 90' ; retour idem 36 km 94'. ]
	[ ven 21 février, vélo sur HT, et double-Zwift. Challenges Route Chaser + Racer’s Edge. Le midi (24 km, 48') et une course en fin d’après-midi : DBR (25 km, 42', 204/217 W en moyenne/pondérée, 146/168 bpm) avec un échauffement un peu long avant (badge) puis encore un badge, tranquille (39 km, 1h19'). ]
	[ sam 22 février, vélo sur HT, et double-Zwift. Challenges Route Chaser + Racer’s Edge le matin (mais bof le over/under) (27 km, 55') et challenge Sprinting dans l’après-midi (26 km, 51'). ]
	[ dim 23 février, vélo sur HT, et Zwift. Challenges Sprinting + Route Chaser + Racer’s Edge (55 km, 2h08'). ]
	dim 23 février	31'	6 km, 30 m de D+ (RC, 4)	Oh, là là. En a-r vers La Charpenterie, 5:10/km à l’aller et… 4:40 au retour, délire. Il fait bon, c’est peut-être pour ça.
	[ lun 24 février, vélotaf #25/24 complet, aller-Algos Chevry, Villiers-le-B. et CEA 32 km, un peu frais mais le jour arrive vite, 84' ; retour 24 km 67'. ]
	[ mar 25 février, vélotaf #26/25 complet, aller-Algos 24 km, grosse fatigue, 68' ; retour 24 km 66'. ]
	[ mer 26 février, vélotaf #27/26 complet, aller-Algos 24 km, 68' ; retour 24 km 74'. ]
	[ jeu 27 février, vélotaf #28/27 complet, aller-Algos via Chevry, Villiers-le-B. et CEA 32 km, 86' ; retour 24 km 61'. ]
	jeu 27 février	29'	5 km (RC, 3)	Il ne pleut pas, a-r cantine. À la cool mais sans aucune douleur nulle part.
	[ ven 28 février, vélotaf #29/28 complet, aller-Algos 24 km, 64' ; retour 24 km 58'. ]
	[ dans la continuité, sans se mettre la tête au court-bouillon. Du vélo : 1740 km (dont 1145 en vrai). Dépenses : 0 €. ]
	mars [récapitulatif : 5 sorties, 7h37', 72 km et 720 m de D+] (mars 2024, 2023, 2022, 2021, 2020, 2019, 2018, 2017, 2016, 2015, 2014, 2013, 2012, 2011, 2010, 2009, 2008, 2007, 2006, 2005)
	[ dim 2 mars, vélo sur HT, et Zwift. Faire tourner les jambes, avec Jacques (23 km, 37'). ]
	[ lun 3 mars, vélotaf #30/29 complet, aller-Algos via Bonnelles et voie verte 31 km, froid mais grand beau, 87' ; retour 31 km 80'. ]
	[ mar 4 mars, vélotaf #31/30 complet, aller-Algos via Bonnelles, voie verte, Chevry, Villiers-le-B. et CEA 39 km, froid mais grand beau, 97' ; retour 31 km 75'. ]
	[ mer 5 mars, vélotaf #32/31 complet, aller-Algos via Bonnelles, voie verte, Chevry et Villiers-le-B. 37 km, froid mais grand beau, 94' ; retour 31 km 84'. ]
	mer 5 mars	41'	7 km (RC, 3)	Grand beau et bon, a-r cantine à la cool et petite rallonge sur sentiers, sans aucune douleur nulle part.
	[ jeu 6 mars, vélotaf #33/32 complet, aller-Algos via Bonnelles, voie verte, Chevry et Villiers-le-B. 37 km, froid mais grand beau, 89' ; retour 31 km 74'. ]
	[ ven 7 mars, vélo sur HT, et double-Zwift. Le midi, ZG #2 (18 km, 26', 238/249 W en moyenne/pondérée, 150/161 bpm) avec mini-chauffe et déchauffe (7 km, 20'). Et plus tard, Big Spin #1 (29 km, 55'). ]
	[ sam 8 mars, vélo sur HT, et Zwift. Un entraînement Sprint et badge (28 km, 1h16'). ]
	[ dim 9 mars, vrai vélo avec L. sur les traces de la Bon Saint Arnoult gravel. Trop bien, il fait bon (juste quelques gouttes) et le terrain est presque sec (83 km, 4h). ]
	[ dim 9 mars, vélo sur HT, et Zwift. Un entraînement Endurance (45 km, 1h20'). ]
	[ lun 10 mars, vélotaf #34/33 complet, aller-Algos via Chevry et Villiers-le-B. 30 km, frais et pluie, 80' ; retour 24 km 68'. ]
	[ mar 11 mars, vélotaf #35/34 complet, aller-Algos via Chevry et Villiers-le-B. 30 km, froid et brouillard, 78' ; retour 24 km 62'. ]
10e	mar 11 mars	52'	9 km (RC, 3)	Un peu frais et couvert mais tour du CEA quand même.
	[ mer 12 mars, vélotaf #36/35 complet, aller-X via Chevry, Villiers-le-B. et CEA 34 km, frais, 90' ; retour 26 km 65'. ]
	[ jeu 13 mars, vélotaf #37/36 complet, aller-X via Chevry, Villiers-le-B. et CEA 34 km, froid, 82' ; retour 26 km 70'. ]
	[ ven 14 mars, vélo sur HT, et Zwift. Une sortie Big Spin #2 à la place d’une course car trop tard (21 km, 40'). ]
	[ sam 15 mars, vélo sur HT, et Zwift. Une courte sortie avant la fiesta (11 km, 28'). ]
	[ dim 16 mars, vélo sur HT, et double-Zwift. Le matin, course DBR (32 km, 51', 217/240 W en moyenne/pondérée, 152/173 bpm) avec chauffe et déchauffe (10 km, 20'). Et dans l’après-midi, le dernier workout du challenge Sprinter (43 km, 86'). ]
	[ lun 17 mars, vélotaf #38/37 complet, aller-Algos via Chevry, Villiers-le-B. et CEA 32 km, froid mais pas un nuage, 84' ; retour 24 km 61'. ]
	lun 17 mars	29'	5 km (RC, 3)	Un peu frais mais grand beau, alors a-r cantine.
	[ mar 18 mars, vélotaf #39/38 complet, aller-X via Bonnelles, voie verte et fac (avec L. et P.) 35 km, froid mais grand beau, 91' ; retour avec les mêmes par La Bâte 37 km 104'. ]
	[ mer 19 mars, vélotaf #40/39 complet, aller-Algos via Bonnelles, voie verte, Chevry et Villiers-le-B. 38 km, froid mais grand beau, 94' ; retour voie verte 31 km 73'. ]
	mer 19 mars	28'	5 km (RC, 3)	Encore grand beau, alors a-r cantine.
	[ jeu 20 mars, vélotaf #41/40 complet, aller-Algos via Bonnelles, voie verte, Chevry et Villiers-le-B. 37 km, froid mais grand beau, 91' ; retour 31 km 77'. ]
	[ ven 21 mars, vélo sur HT, et Zwift. Big Spin #3 (25 km, 39'). ]
Écotrail de Paris (@, 90 €)	sam 22 mars	5h07'	46 km, 720 m de D+ (Eva)	C’était bien ! 5h06'35, 499[41]e/1732[166M3H].
	[ dim 23 mars, vélo sur HT, et Zwift. Faire tourner les jambes, (14 km, 30'). ]
	[ lun 24 mars, vélotaf #42/41 complet, aller-Algos 24 km, 65' ; retour 24 km 63'. ]
	[ mar 25 mars, vélotaf #43/42 complet, aller-Algos via Chevry, Villiers-le-B. et CEA 32 km, frais et couvert, 83' ; retour 24 km 60'. ]
	[ mer 26 mars, vélotaf #44/43 complet, aller-Algos via Bonnelles et voie verte 31 km, frais et humide, 90' ; retour idem 31 km 79'. ]
	[ jeu 27 mars, vélotaf #45/44 complet, aller-Algos via Bonnelles, voie verte, Chevry et Villiers-le-B. 37 km, froid et dégagé, 93' ; retour par La Bâte 35 km 87'. ]
	[ ven 28 mars, vélo sur HT, et double-Zwift. Le midi, une course ZEAL et une victoire ! (22 km, 32', 236/252 W en moyenne/pondérée, 151/174 bpm) avec chauffe et déchauffe (7 km, 17'). Plus tard, une Big Spin #4 (30 km, 46'). ]
	[ sam 29 mars, vélo sur HT, et Zwift. Le matin, un nouveau circuit pour le badge (32 km, 58'). ]
	[ dim 30 mars, vrai vélo, tout seul sur les traces du Bon SAint Arnoult, long. La partie supplémentaire n’est pas ouf. Frais au départ, quelques gouttes mais ça se dégage ensuite et il fait bon-chaud la dernière heure. Bon rythme, bu une gourde, mangé une demi-baguette sans rien d’autre. Zéro pause, coolos (102 km, 4h21'). ]
	[ lun 31 mars, vélotaf #46/45 complet, aller-Algos via Chevry et Villiers-le-B. 30 km, froid mais beau, 81' ; retour 24 km 59'. ]
	[ Chouette mois, 72 km seulement mais avec une super chouette course bien menée malgré le cruel manque d’entraînement, et bien accompagné. Coolos. Et du vélo : 1640 km (dont 1240 en vrai, dont 860 en gravel). Dépenses : 0 €. ]
	avril [récapitulatif : 7 sorties, 5h22', 54 km et 290 m de D+] (avril 2024, 2023, 2022, 2021, 2020, 2019, 2018, 2017, 2016, 2015, 2014, 2013, 2012, 2011, 2010, 2009, 2008, 2007, 2006, 2005)
	[ mar 1er avril, vélotaf #47/46 complet, aller-Algos via… Bonnelles, Les Molières, St Rémny et Belle Image (voie verte fermée après Limours) 36 km, froid mais beau, 93' ; retour via Milon et plus, 49 km 116'. ]
	mar 1er avril	36'	6 km (RC, 3)	Encore grand beau, alors a-r cantine et un peu plus, malgré un bon vent du nord-nord-est assez frais.
	[ mer 2 avril, vélotaf #48/47 complet, aller-X via… Bonnelles, Gometz (je ne trouve pas comment reprendre la voie verte à la Bennerie) 38 km, froid mais beau, 96' ; retour mixte 32 km 93'. ]
	[ jeu 3 avril, vélotaf #49/48 complet, aller-X via… Bonnelles, avec L., voie verte Gometz, fac et bois 39 km, froid mais beau, 102' ; retour 37 km 101'. ]
	[ ven 4 avril, vélotaf #50/49 complet, aller-X via… Bonnelles, avec L., voie verte Gometz, fac et bois 39 km, bon et beau, 103' ; retour 42 km 109'. ]
	sam 5 avril	36'	6 km, 70 m de D+ (Eva)	Encore grand beau, aller à Breuillet pour récupérer la voiture.
	[ sam 5 avril, vrai vélo, a-r Corbreuse sous le soleil et par les chemins (36 km, 1h43'). ]
	[ sam 5 avril, vélo sur HT, et Zwift. Continuer le streak avec des Climbs (16 km, 37'). ]
	[ lun 7 avril, vélotaf #51/50 complet, aller-Algos 24 km, froid et beau, 68' ; retour 24 km 62'. ]
	[ mar 8 avril, vélotaf #52/51 complet, aller-Algos via Chevry et Villiers-le-B. 30 km, très froid, 76' ; retour 30 km 80'. ]
	mar 8 avril	42'	7 km (RC, 3)	Toujours grand beau, moins de vent… partir acheter des sous pour aller à la cantine.
	[ mar 8 avril, vélo sur HT, et Zwift ! Une course WTRL ZRL (premier semi-finals) #teamOdile mais seul contre 3 Japonais, quit (10 km, 20') avec chauffe puis nouveau circuit cobbles (17 km, 33'). ]
	[ mer 9 avril, vélotaf #53/52 complet, aller-Algos via Chevry, Villiers-le-B. et CEA 32 km, froid, 82' ; retour 24 km 58'. ]
	[ mer 9 avril, vélo sur HT, et Zwift ! Un parcours pour le badge (23 km, 56'). ]
	[ jeu 10 avril, vélotaf #54/53 complet, aller-Algos via Chevry, Villiers-le-B. et CEA 32 km, froid, 79' ; retour 24 km 60'. ]
cross inter-labos, CEA	jeu 10 avril	23' + 26'54'' + 26'	4 km + 5500 m, 70 m de D+ + 4 km (200)	Trop grosse chauffe, course, trop gros cool down. Départ à fond et c’est déjà pas rapide. Je me fais doubler de partout. Ça se stabilise dans la descente. 2e tour, deux personnes me doublent, et encore une à cause d’une gamelle. Crevé 47e/121 (le LULI fait 9, 16, 18, 26 et donc 47e). Ensoleillé et frais mais à l’abri du vent.
	[ ven 11 avril, vélo sur HT, et Zwift. Un riquiqui peu pendant la RAP de P50 (9 km, 18'). ]
	[ sam 12 avril, vélo sur HT, et Zwift. Un bon tour C’Est Pas Une Course 32e/180 dans le 2e groupe (78 km, 2h02'). ]
	[ dim 13 avril, vélo sur HT, et Zwift. Un bon tour C’Est Pas Une Course 36e/250 et 1er groupe pendant 50' (57 km, 1h28'). ]
	[ lun 14 avril, vélotaf #55/54 complet, aller-Algos 24 km, 60' ; retour 27 km 72'. ]
	[ mar 15 avril, vélotaf #56/55 complet, aller-Algos via Chevry, Villiers-le-B. et CEA 32 km, humide, 78' ; retour voie verte et Bonnelles 33 km 90'. ]
	[ mer 16 avril, vélotaf #57/56 complet, aller-Algos via Chevry, Villiers-le-B. et CEA 32 km, humide, 78' ; retour 24 km 59'. ]
	[ jeu 17 avril, vélotaf #58/57 complet, aller-Algos via Chevry, Villiers-le-B. (deux fois) 38 km, froid mais clair , 90' ; retour voie verte et Bonnelles 33 km 86'. ]
	jeu 17 avril	29'	5 km (RC, 3)	Petit tour hebdomadaire-minimal. Plutôt ensoleillé et bon.
	[ jeu 17 avril : 7 ans de vélotaf (premier le 20/4/2018). 935 trajets dont 845 complets (47/58, 106/21, 90/9, 100/0, 140/1, 159/0, 146/0, 57/1 pour chacune des années) and counting… ]
	[ ven 18 avril, vélo sur HT, et Zwift. Une course After Party #3 (21 km, 36', 218/229 W en moyenne/pondérée, 145/162 bpm) avec chauffe et déchauffe (17 km, 35').]
	[ sam 19 avril, vélo sur HT, et Zwift. les Tiny Races le matin : 17e, 14e, 12e et enfin 6e/50 (5 km, 8', 250/263 W en moyenne/pondérée, 151/169 bpm, (6 km, 9', 244/260 W en moyenne/pondérée, 154/169 bpm, (6 km, 8', 236/253 W en moyenne/pondérée, 153/168 bpm, (6 km, 8', 234/272 W en moyenne/pondérée, 149/169 bpm) avec chauffe et déchauffe (19 km, 43').]
	[ dim 20 avril, vélo sur HT, et Zwift. Un badge (32 km, 61').]
	[ lun 21 avril, vélo sur HT, et Zwift. Une course After Party #4 (20 km, 30', 237/249 W en moyenne/pondérée, 155/169 bpm) avec zéro chauffe mais longue déchauffe-badge (25 km, 59').]
	[ mar 22 avril, vélotaf #59/58 complet, aller-Algos 24 km, 66' ; retour 24 km 63'. ]
	[ mer 23 avril, vélotaf #60/59 complet, aller-Algos 24 km, 63' ; retour via Égly 35 km 98' (sans compter 18' pour la crevaison). ]
	[ jeu 24 avril, vélotaf #61/60 complet, aller-Algos via Chevry, Villiers-le-B. (deux fois) 38 km, frais et bouché, 89' ; retour 24 km 53'. ]
	jeu 24 avril	30'	5 km (RC, 3)	Aller-retour superette pour prendre à manger, avec quelques tours de piste.
	[ ven 25 avril, vélo sur HT, et Zwift. Petite sortie cool (34 km, 57').]
	[ sam 26 avril, vélo sur HT, et double-Zwift. Le matin, réglage des nouvelles chaussures Décathlon Race900 (gravel) avec les cales SPD. Puis échange des pédales de Siopi (maintenant avec les pédales route donc, SPD en spare) et badge (30 km, 72'). L’après-midi, re-badge (18 km, 51').]
	[ dim 27 avril, vrai vélo avec L. encore sur les traces de la Bon Saint Arnoult, gravel. Trop bien, il fait bon et ensoleillé assez vite. (85 km, 4h). ]
	[ lun 28 avril, vélotaf #62/61 complet, aller-Algos 24 km, beau et bon, 65' ; retour 24 km 63' en pleine chaleur. ]
20e	mar 29 avril	1h13'	11 km, 150 m de D+ (RC, 3)	Tour aux Ulis/Bures au chaud le midi, pendant que la voiture se fait changer les pneus.
	[ mer 30 avril, vélotaf #63/62 complet, aller-X via Chevry, Villiers-le-B. (deux fois) et les Algos 43 km, beau et bon, 105' ; retour 29 km 73'. ]
	[ Toujours aussi peu de course mais avec du soleil, et même un cross. Et du vélo : 1860 km (dont 1400 en vrai, dont 1130 en gravel). Dépenses : 0 €. ]
	mai [récapitulatif : 6 sorties, 5h26', 51 km et 550 m de D+] (mai 2024, 2023, 2022, 2021, 2020, 2019, 2018, 2017, 2016, 2015, 2014, 2013, 2012, 2011, 2010, 2009, 2008, 2007, 2006, 2005)
	[ jeu 1er mai, vélo sur HT, et Zwift. Badge et entraînement SST pour passer le temps, mais c’est très difficile avec deux blocs de trois fois 5'/5' à 240/220 W (48 km, 104'). ]
	[ ven 2 mai, vélo sur HT, et Zwift. Le midi, une course Zeal en (B), 26e/43 (21 km, 29', 243/245 W en moyenne/pondérée, 158/172 bpm) et le Racing Score descend à 524/(B) ; avec mini-chauffe et récupe (6 km, 14') ]
	[ sam 3 mai, vélo sur HT, et Zwift. Un entraînement endurance arrêté cause orage (20 km, 1h) ]
	[ dim 4 mai, vélo sur HT, et Zwift. Un entraînement endurance à la place d’une course (mauvais parcours) avec deux badges et bonus challenge (53 km, 1h55') ]
	[ lun 5 mai, vélotaf #64/63 complet, aller-Algos 24 km, froid et venteux, 67' ; retour 24 km 60'. ]
	[ mar 6 mai, vélotaf #65/64 complet, aller-Algos 24 km, froid et venteux, 68' ; retour 24 km 56'. ]
	mar 6 mai	30'	5 km (RC, 3)	En a-r pour aller à la cantine. Couvert et venteux et lombaires 2/5.
	[ mer 7 mai, vélo sur HT, et Zwift. Petit tour histoire de dire (13 km, 28') ]
Le tour de la Manche (@, 20 €)	ven 9 mai	--	-- km, -- m de D+	Avec P50 mais perte de l’écrou de serrage de la roue avant au départ alors retour à la maison…
	[ ven 9 mai, vrai vélo sans P50 puisque vélo out pour le BRM600 de la Manche. Début de la Bon Saint Arnoult et puis F..k (40 km, 2h). ]
	[ sam 10 mai, vélo sur HT, et Zwift. Le midi, une course Makuri May #1 en (B), 4e/14 (21 km, 32', 237/249 W en moyenne/pondérée, 158/174 bpm) et le Racing Score remonte à 533/(B) ; avec maxi-chauffe et récupe (46 km, 1h25') ]
	[ dim 11 mai, vélo sur HT, et Zwift. Un entraînement endurance, un badges et levelup 90 (43 km, 2h) ]
	[ lun 12 mai, vélotaf #66/65 complet, aller-Algos 29 km, doux mais humide, 73' ; retour 24 km 59'. ]
	[ mar 13 mai, vélotaf #67/66 complet, aller-Algos via Chevry et Villiers-le-B. (deux fois) 38 km, doux et ensoleillé, 87' ; retour 24 km 51'. ]
	mar 13 mai	43'	7 km (RC, 3)	Un tour du CEA pour aller à la cantine. Couvert mais bon, lombaires 4/5.
	[ mer 14 mai, vélotaf #68/67 complet, aller-Algos via Bonnelles, voie verte, Chevry et Villiers-le-B. 38 km, doux et ensoleillé, 88' ; retour via voie verte 31 km 75'. ]
cross inter-labos, Gif	mer 14 mai	18' + 26'58'' + 17'	3 km + 5500 m, 90 m de D+ + 2 km, 80 m de D+ (200)	Chauffe raisonnable, course, retour, le tout au soleil. Départ plus raisonnable et je tiens ma place, et même commence à remonter à partir du 2e kilomètre (5 places gagnées sur les deux tours). C’était bien. 27e/87 (le LULI fait 3 avec Julien et donc 27 avec moi).
	[ jeu 15 mai, vélotaf #69/68 complet, aller-X via Bonnelles, voie verte, Chevry, Villiers-le-B. et les Algos 42 km, doux et ensoleillé mais venteux, 102' ; X-Algos 5 km 11' ; retour voie verte, La Bâte 35 km 89'. ]
	[ ven 16 mai, vélo sur HT, et Zwift. Le midi, une course Zeal en (B), 36e/51 (23 km, 32', 238/256 W en moyenne/pondérée, 154/165 bpm) et le Racing Score descend à 530/(B) ; avec mini-chauffe et récupe (10 km, 21') ]
	[ sam 17 mai, vélo sur HT, et Zwift. Une course Makuri May #2 (B), 7e/19 (25 km, 38', 231/246 W en moyenne/pondérée, 152/170 bpm) et le Racing Score remonte à 535/(B) ; avec zéro chauffe et récupe avec la sortie de la semaine (24 km, 66') ]
	[ dim 18 mai, vrai vélo, un a-r Chartres ATB. Grand beau, rien d’autre à faire, il faut en profiter (114 km, 4h). ]
	[ lun 19 mai, vélotaf #70/69 complet, aller-Algos via Bonnelles, voie verte, Chevry, Villiers-le-B. et CEA 39 km, frais et ensoleillé, 100' ; retour via La Bâte 36 km 100'. ]
	[ mar 20 mai, vélotaf #71/70 complet, aller-Algos via Bonnelles, voie verte, Chevry et Villiers-le-B. 37 km, bon et ensoleillé, 91' ; retour via voie verte 32 km 76'. ]
	mar 20 mai	49'	3 km (RC, 3)	La Ninja Race de l’X. Avec les collègues mais sans eau ni truc vraiment rigolo.
	[ mer 21 mai, vélotaf #72/71 complet, aller-Algos via Bonnelles, voie verte, Chevry, Villiers-le-B. et CEA 39 km, doux mais couvert, 99' ; retour sous la pluie 24 km 62'. ]
	[ jeu 22 mai, vélotaf #73/72 complet, aller-Algos via Bonnelles et voie verte 31 km, frais et humide, 87' ; retour via voie verte 31 km 75'. ]
	jeu 22 mai	30'	5 km (Sco)	Un a-r cantine/pizza. Ça se découve, il fait vraiment bon au retour.
	[ ven 23 mai, vélo sur HT, et Zwift. Une course Makuri May #3 (B), 3e/20 (23 km, 34', 237/252 W en moyenne/pondérée, 151/170 bpm) et le Racing Score monte à 545/(B) ; avec chauffe et récupe (11 km, 25') ]
	[ dim 27 avril, vrai vélo avec L. encore sur les traces de la Bon Saint Arnoult, gravel. Trop bien, il fait bon et ensoleillé assez vite. (85 km, 4h). ]
Trail du château de Dourdan	dim 25 mai	1h52'	20 km, 380 m de D+ (Eva)	Avec L., R. et S., à la place de Jérem indisponible. Petite pluie au départ, je mets la veste et la garde tout le long car flemme de la retirer. Du coup un peu chaud mais pas trop-trop. Je me fais larguer par les trois et je reviens surprenamment en fin de course, terminant devant les jeunes. 63e/300. Chouette matinée.
	[ lun 26 mai, vélo sur HT, et Zwift. Faire tourner les jambes, et pour récupérer du week-end avec le plein d’XP (63 km, 2h34'). ]
	[ mar 27 mai, vélo sur HT, et Zwift. Une course Makuri May #4 (B), 10e/37 (23 km, 34', 234/247 W en moyenne/pondérée, 153/174 bpm) et le Racing Score monte à 550/(B) ; avec chauffe et récupe (13 km, 28') ]
	[ jeu 29 mai, vrai vélo en allant chercher le CTL vers Janvry puis en passant par Corbreuse (65 km, 2h45'). ]
	[ jeu 29 mai, vélo sur HT, et Zwift. Un circuit de la semaine pour l’XP (24 km, 53') ]
	[ ven 30 mai, vrai vélo avec L. sur le grand tour (en variantes) de quand je courais, au chaud et au soleil (41 km, 2h20'). ]
	[ sam 31 mai, vélo sur HT, et Zwift. Le Déca Dash pour le badge (54 km, 1h46') ]
	[ 50 km… mais deux compètes tout de même, c’était bien, et du vélo : 1630 km (dont 1070 en vrai, dont deux fondos). Dépenses : 30 € (dossard Dourdan). ]
	juin [récapitulatif : 3 sorties, 2h28', 24 km et 180 m de D+] (juin 2024, 2023, 2022, 2021, 2020, 2019, 2018, 2017, 2016, 2015, 2014, 2013, 2012, 2011, 2010, 2009, 2008, 2007, 2006, 2005)
	[ dim 1er juin, vélo sur HT, et Zwift. Accelerate to Elevate pour le badge (55 km, 2h13') ]
	[ lun 2 juin, vélotaf #74/73 complet, aller-Algos via Bonnelles et voie verte 31 km, doux et couvert, 85' ; retour 31 km 80'. ]
	lun 2 juin	41'	7 km (RC, 3)	Une boucle plate autour du CEA avec F., un peu couvert mais presque chaud.
	[ mar 3 juin, vélotaf #75/74 complet, aller-Algos via Bonnelles et voie verte 31 km, doux et couvert, 80' ; retour 31 km 78'. ]
	[ mer 4 juin, vélotaf #76/75 complet, aller-Algos via Bonnelles et voie verte 31 km, doux et couvert, 78' ; retour 24 km 61'. ]
	[ jeu 5 juin, vélotaf #77/76 complet, aller-X via Bonnelles, voie verte et les Algos 36 km, doux et couvert, 91' ; X-Algos 5 km 11' ; retour 32 km 90'. ]
	[ ven 6 juin, vélo sur HT, et Zwift. Une course Cityscapes #1 (A), 5e/24 (18 km, 25', 257/279 W en moyenne/pondérée, 156/173 bpm) et le Racing Score monte à 557/(A) ; avec zéro chauffe mais grosse récupe-entraînement (23 km, 41') ]
	[ sam 7 juin, vélo sur HT, et Zwift. Un parcours à XP (40 km, 1h16') ]
	[ dim 8 juin, vélo sur HT, et Zwift. Quelques côtes et un entraînement (37 km, 1h25') ]
	lun 9 juin	44'	7 km, 50 m de D+ (RC, 4)	Une boucle en forêt en fin de matinée, avec du bon soleil.
	[ mar 10 juin, vélotaf #78/77 complet, aller-Algos via Bonnelles, voie verte, Chevry, Villiers-le-B. et CEA 39 km, doux et beau et sans vent, 87' ; retour 31 km 75'. ]
	[ mer 11 juin, vélotaf #79/78 complet, aller-Algos via Bonnelles, voie verte, Chevry, Villiers-le-B. et CEA 39 km, doux et beau, 97' ; retour 31 km 81'. ]
	[ jeu 12 juin, vélotaf #80/79 complet, aller-Algos via Bonnelles, voie verte, Chevry et Villiers-le-B. 36 km, doux et beau, 92' ; retour 35 km 94'. ]
	[ ven 13 juin, vélo sur HT, et Zwift. Un entraînement sur le circuit de la semaine (32 km, 1h06') ]
	[ sam 14 juin, vélo sur HT, et Zwift. Une sortie à la cool avec Coco (23 km, 35') ]
	[ dim 15 juin, vélo sur HT, et Zwift. Une petite sortie avec Coco (18 km, 28') ]
Race Across France, 1000 (@, 299 €)	16 juin	82h14'	1006 km, 18000 m de D+	Comment c’était trop bien ! 82h14' pour 55h27' de déplacement.
	[ dim 22 juin, vélo sur HT, et Zwift. Pour savoir si je peux encore m’asseoir dessus (7 km, 15') ]
	[ lun 23 juin, vélo sur HT, et Zwift. Un entraînement Heat #1 (13 km, 23') ]
	[ mar 24 juin, vélotaf #81/80 complet, aller-Algos via Bonnelles et voie verte 31 km, doux et beau, 79' ; retour 35 km 92'. ]
	[ mer 25 juin, vélotaf #82/81 complet, aller-Algos via Bonnelles et voie verte 31 km, doux et beau, 73' ; retour 24 km 55'. ]
	[ jeu 26 juin, vélotaf #83/82 complet, aller-Algos 24 km, sous l’orage, 66' ; retour 24 km 60'. ]
	[ ven 27 juin, vélo sur HT, et Zwift. Un entraînement Heat #5 sur le circuit de la semaine (34 km,1h') ]
	sam 28 juin	1h03'	10 km, 130 m de D+ (Eva)	Une boucle en forêt et au soleil, en fin de matinée, avec une bonne grosse chaleur déjà.
	[ sam 28 juin, vélo sur HT, et Zwift. Un entraînement Cardio crusher #3 (16 km, 42') ]
	[ dim 29 juin, vélo sur HT, et Zwift. Un entraînement Heat #4 en montant l’Alpe (34 km, 1h36') ]
	[ lun 30 juin, vélotaf #84/83 complet, aller-Algos via Bonnelles, voie verte, Chevry, Villiers-le-B. et CEA 39 km, beau et chaud, 95' ; retour 31 km 73'. ]
	[ Erk, 24 km… mais une super chouette sortie vélo au soleil : 2095 km (dont 1720 en vrai). Dépenses : 0 €. ]
	juillet [cumul : 4 sorties, 2h52', 27 km et 450 m de D+] (juillet 2024, 2023, 2022, 2021, 2020, 2019, 2018, 2017, 2016, 2015, 2014, 2013, 2012, 2011, 2010, 2009, 2008, 2007, 2006, 2005)
	[ mar 1er juillet, vélotaf #85/84 complet, aller-Algos via Bonnelles, voie verte, Chevry, Villiers-le-B. et CEA 39 km, beau et très chaud, 89' ; retour 31 km 79'. ]
	[ mer 2 juillet, vélotaf #86/85 complet, aller-Algos via Bonnelles, voie verte, Chevry et Villiers-le-B. 37 km, beau et très chaud, 93' ; retour 32 km 76'. ]
	[ jeu 3 juillet, vélotaf #87/86 complet, aller-Algos via Bonnelles, voie verte, Chevry et Villiers-le-B. 36 km, beau et chaud, 92' ; retour 31 km 79'. ]
	[ ven 4 juillet, vélo sur HT, et Zwift. Un (ou deux) Climb portal puis un entraînement Heat sur le circuit de la semaine (42 km, 1h28') ]
	[ sam 5 juillet, vélo sur HT, et Zwift. Un (ou trois) Climb portal (38 km, 1h32') ]
30e	dim 6 juillet	39'	6 km, 90 m de D+ (RC, 4)	Du gribouillage en ville, entre deux averses et au frais.
	[ dim 6 juillet, vélo sur HT, et Zwift. Une course Allez Allez Allez #1 (A), 10e/16 (22 km, 32', 243/258 W en moyenne/pondérée, 155/172 bpm) et le Racing Score descend à 550 (A) ; avec dé-/chauffe (13 km, 28') ]
	lun 7 juillet	53'	8 km, 150 m de D+ (RC, 4)	Aller péditaf… #1, il était temps. Gometz-Algos à la cool et par le viaduc.
		43'	7 km, 120 m de D+ (RC, 4)	Retour péditaf #1, Algos-Gometz en évitant les gouttes.
	[ mar 8 juillet, vélotaf #88/87 complet, aller-Algos via Bonnelles et voie verte 31 km, frais et dégagé, 83' ; retour via Bligny 29 km 73'. ]
	[ mar 8 juillet : don du sang (total) à Bligny. ]
	[ mer 9 juillet, vélotaf #89/88 complet, aller-Algos via Bonnelles et voie verte 31 km, frais et dégagé, 78' ; retour 31 km 71' et PR voie verte. ]
	[ jeu 10 juillet, vélotaf #90/89 complet, aller-Algos via Chevry et Villiers-le-B. 30 km, frais et dégagé, 66' ; retour 25 km 57'. ]
	[ ven 11 juillet, vélo sur HT, et Zwift. Un entraînement Heat #3 sur le circuit de la semaine (35 km, 1h06') ]
	sam 12 juillet	37'	6 km, 90 m de D+ (Eva)	Une boucle en forêt et au soleil, en fin de matinée, avec une bonne chaleur.
	[ sam 12 juillet, vélo sur HT, et Zwift. Une course Allez Allez Allez #2 (B), 4e/14 (26 km, 39', 220/233 W en moyenne/pondérée, 154/173 bpm) et le Racing Score remonte à 557 (A) ; avec deux minutes de chauffe (8 km, 17') ]
	événements programmés en 2025
	[ Toujours la Million Mile Ultra Run ]
Écotrail de Paris, 45 (@, 90 €)	sam 22 mars	5h06'35	45 km, 720 m de D+	Inscription le 21 août 2024. Avec Christi et Olivier.
cross inter-labos, CEA	jeu 10 avril	27'	5,6 km, 70 m de D+	Avec les collègues.
Le tour de la Manche (@, 20 €)	ven 9 mai	DNS	600 km, 1000 m de D+	Avec P50… ou plutôt seulement P50.
cross inter-labos, Gif	mer 14 mai	27'	5,6 km, 90 m de D+	Avec J.
Trail du château de Dourdan	dim 25 mai	1h52'	20 km, 380 m de D+ (Eva)	Avec L., R. et S. à la place de Jérem. 63e/300.
Race Across France, 1000 (@, 299 €)	16 juin	--h max	1000 km, 18000 m de D+	En solo.
Race Across Suisse, 1000 (@, 299 €)	13 août	--h max	1000 km, 18000 m de D+	En solo ?

événement

date

durée

distance

type

2025 [cumul : 33 sorties, 29h19', 282 km et 2400 m de D+]

janvier [récapitulatif : 5 sorties, 4h03', 38 km et 150 m de D+] (janvier 2024, 2023, 2022, 2021, 2020, 2019, 2018, 2017, 2016, 2015, 2014, 2013, 2012, 2011, 2010, 2009, 2008, 2007, 2006, 2005)

mer 1er janvier

37'

6 km, 70 m de D+ (Eva)

Un petit tour au frais en évitant les gens.

[ mer 1er janvier, vélo sur HT, et Zwift. Faire tourner les jambes, avec Maria (20 km, 36'). ]

[ jeu 2 janvier, vélo sur HT, et Zwift. Faire tourner les jambes, avec Race Across (33 km, 1h). ]

[ ven 3 janvier, vrai vélo avec… personne du CTL. Mais ça valait le coup de sortir, malgré les routes un peu verglaçées (sic !). Même parcours que la dernière fois avec Béa, en inverse (et raccourci). Grand beau, grand froid, je ne me réchauffe pas vraiment mais le rhume n’a pas l’air d’empirer (73 km, 3h30'). ]

sam 4 janvier

1h08'

11 km, 80 m de D+ (RC, 4)

Une boucle sur la route pour aller en courses à Villaverde puis au City. Grand beau, grand froid.

[ dim 5 janvier, vrai vélo pour un petit tour pré-rentrée (11 km, 31'). ]

[ dim 5 janvier, vélo sur HT, et Zwift. Petite sortie groupée/rythmée avec P50 et David (46 km, 1h22'). ]

[ lun 6 janvier, vélotaf #1/1 complet, aller-Algos depuis Breuillet 24 km, très venteux, 65' ; retour 24 km 71'. ]

[ mar 7 janvier, vélotaf #2/2 complet, aller-Algos via Chevry et Villiers-le-B. 30 km, très froid, 83' ; retour 24 km 68'. ]

[ mer 8 janvier, vélotaf #3/3 complet, aller-Algos via Chevry et Villiers-le-B. 30 km, froid, 77' ; retour tempête 24 km 75'. ]

[ jeu 9 janvier, vélotaf #4/4 complet, aller-Algos via Chevry et Villiers-le-B. 30 km, humide, 77' ; retour via St Rémy 32 km 79'. ]

[ ven 10 janvier, vélo sur HT, et Zwift. Le TdZ #1, Long façon course (40 km, 1h, 210/217 W en moyenne/pondérée, 150/166 bpm) puis Short tranquille avec mini-chauffe (16 km, 28'). ]

[ sam 11 janvier, vélo sur HT, et Zwift. Le TdZ #1, Standard façon course (24 km, 34', 246/264 W en moyenne/pondérée, 158/173 bpm) avec mini-chauffe et récupe Maria (26 km, 44'). ]

[ dim 12 janvier, vélo sur HT, et Zwift. Epic race toutes cat. confondues, 16e/45 (42 km, 1h10', 218/227 W en moyenne/pondérée, 153/166 bpm) avec chauffe et déchauffe (11 km, 16'). ]

[ lun 13 janvier, vélotaf #5/5 complet, aller-Algos 24 km, très froid, 66' ; Algos-cantine-X 7 km 21' ; X-Algos 5 km 11' ; retour 24 km 58'. ]

[ mar 15--ven 17 janvier : conférence LPA à Oxford. Beaucoup de marche (43 km, 9h40') ]

mer 15 janvier

1h03'

9 km (RC, 4)

À jeun. Une boucle en partant le long du canal et en me perdant un peu en ville. Brumeux, frais.

ven 17 janvier

45'

7 km (RC, 4)

À jeun. Une boucle le long du canal puis de la Tamise. Brumeux, frais.

[ sam 18 janvier, vélo sur HT, et Zwift. TdZ #2 Standard en mode course (33 km, 51', 228/242 W en moyenne/pondérée, 149/167 bpm) avec zéro chauffe et déchauffe (3 km, 6'). ]

[ dim 19 janvier, vélo sur HT, et Zwift. Les TdZ #2 Short et Long avec du pédalage entre les deux (85 km, 2h35'). ]

[ lun 20 janvier, vélotaf #6/6 complet, aller-Algos via Chevry et Villiers-le-B. 30 km, très froid, 77' ; retour 24 km 59'. ]

[ mar 21 janvier, vélotaf #7/7 complet, aller-Algos via Chevry et Villiers-le-B. 30 km, très froid, 76' ; retour via voie verte 31 km 83'. ]

[ mar 21 janvier, vélo sur HT, et Zwift. Les TdZ #3 Standard plus ou moins cool (30 km, 47'). ]

[ mer 22 janvier, vélotaf #8/7, Toyota-Algos 8 km, humide, 23' ; retour 8 km 23'. ]

[ jeu 23 janvier, vélotaf #9/8 complet, aller-Algos via Chevry et Villiers-le-B. 30 km, frais mais beau, 72' ; retour 24 km 73'. ]

[ ven 24 janvier, vélo sur HT, et double-Zwift. Le midi, une course Zeal en (C), 2e/25 (23 km, 33', 233/249 W en moyenne/pondérée, 150/166 bpm) et le Racing Score passe à 531/(B) ; avec mini-chauffe et récupe (10 km, 18') et un TdZ #3 Short le soir (21 km, 36') ]

[ sam 25 janvier, vélo sur HT, et Zwift. Une pas-course à fond TdZ #3 Long (51 km, 1h16', 216/225 W en moyenne/pondérée, 151/164 bpm) avec zéro chauffe et récupe (8 km, 20'). ]

[ dim 26 janvier, vélo sur HT, et Zwift. Une course avec David, 7e/12, 11e/48 au scratch (39 km, 1h16', 224/240 W en moyenne/pondérée, 152/166 bpm) avec zéro chauffe et récupe (12 km, 20'). ]

[ lun 27 janvier, vélotaf #10/9 complet, aller-X via Chevry, Villiers-le-B. et CEA 34 km, gros vent et humide, 75' ; X-Algos 5 km 12' ; retour 24 km 69'. ]

[ mar 28 janvier, vélotaf #11/10 complet, aller-Algos via Chevry et Villiers-le-B. 30 km, gros vent et humide, 69' ; retour 24 km 67'. ]

[ mer 29 janvier, vélotaf #12/11 complet, aller-X via Chevry, Villiers-le-B. (deux fois) et CEA 43 km, vent et humide, 97' ; X-Algos 5 km 11' ; retour 24 km 65'. ]

mer 29 janvier

30'

5 km (RC, 3)

Un a-r vers les bois, mais sur la route car ça déborde de partout. Lombaires impeccables ce matin, ça tire dès le 2e kilomètre. Froid, pluie.

[ jeu 30 janvier, vélotaf #13/12 complet, aller-Algos via Chevry et Villiers-le-B. 30 km, peu de vent et humide, 75' ; retour 24 km 55'. ]

[ ven 31 janvier, vélo sur HT, et Zwift. Un TdZ #4 Short (25 km, 41', 201/213 W en moyenne/pondérée, 132/151 bpm) avec zéro chauffe et récupe (4 km, 7'). ]

[ L’année reprend sur les bases de 2024… c’est pas gagné. 5 sorties course, heureusement deux en Angleterre. Du vélo : 1395 km (dont 790 en vrai). Dépenses : 0 €. ]

février [récapitulatif : 3 sorties, 1h31', 16 km et 60 m de D+] (février 2024, 2023, 2022, 2021, 2020, 2019, 2018, 2017, 2016, 2015, 2014, 2013, 2012, 2011, 2010, 2009, 2008, 2007, 2006, 2005)

[ sam 1er février, vélo sur HT, et Zwift. Un TdZ #4 Long (25 km, 1h04', 212/218 W en moyenne/pondérée, 132/151 bpm) avec zéro chauffe et récupe (14 km, 34'). ]

[ dim 2 février, vélo sur HT, et Zwift. Un TdZ #4 Standard pas trop violent (25 km, 1h04', 201/219 W en moyenne/pondérée, 132/151 bpm) avec zéro chauffe et récupe (6 km, 7'). ]

[ lun 3 février, vélotaf #14/13 complet, aller-Algos via Bonnelles et voie verte 31 km, brouillard et très froid, 99' ; retour idem aller 31 km 87'. ]

[ mar 4 février, vélotaf #15/14 complet, aller-Algos via Bonnelles et voie verte 31 km, brouillard et très froid, 89' ; retour idem aller 31 km 83'. ]

[ mer 5 février, vélotaf #16/15 complet, aller-Algos via Bonnelles, voie verte, Chevry et Villiers-le-B. 36 km, humide et froid, 94' ; retour idem aller 31 km 81'. ]

[ jeu 6 février, vélotaf #17/16 complet, aller-Algos via Bonnelles, voie verte, Chevry et Villiers-le-B. 37 km, moins humide mais encore froid, 93' ; retour direct 24 km 57'. ]

[ ven 7 février, vélo sur HT, Un TdZ #4 Standard pas trop violent et double-Zwift. Le midi, une course Zeal en (B), 37e/45 (20 km, 28', 242/246 W en moyenne/pondérée, 154/163 bpm) et le Racing Score passe à 494/(C) ; avec zéro-chauffe et récupe avec Taylor (12 km, 28'). Suivi d’un TdZ #5 Short (20 km, 31', 201/211 W en moyenne/pondérée, 136/155 bpm) avec récupe (1 km, 3') et un TdZ #5 Standard le soir pas trop reposant (35 km, 56'). ]

[ dim 9 février, vélo sur HT, et Zwift. Une course longue Cyclo DNF puis un bout de KISS endurance (40 km, 66'). ]

[ lun 10 février, vélotaf #18/17 complet, aller-Algos 24 km, moins froid mais pluie, 69' ; retour 24 km 59'. ]

[ lun 10 février : don du sang (total) à Breuillet. ]

[ mar 11 février, vélotaf #19/18 complet, aller-Algos 24 km, presque bon, 65' ; retour 25 km 68'. ]

[ mer 12 février, vélotaf #20/19 complet, aller-Algos via Bonnelles, voie verte, Chevry et Villiers-le-B. 37 km, froid et humide mais pas de pluie, 94' ; retour direct 24 km 60'. ]

[ jeu 13 février, vélotaf #21/20 complet, aller-X via Bonnelles, voie verte et les Algos 37 km, presque bon mais encore humide, 100' ; retour via Algos 30 km 77'. ]

[ ven 14 février, vélo sur HT, et Zwift. Un TdZ #6 Standard (45 km, 68'). ]

[ sam 15 février, vrai vélo pour un bon a-r Chartres aller à 30+ km/h (Ste Mesme, 14 km, 30', Auneau, 30 km, 1h), retour moins rapide contre le vent (114 km, 4h17'). ]

[ sam 15 février, vélo sur HT, et Zwift. Un second TdZ #6 Short (27 km, 47'). ]

[ dim 16 février, vrai vélo pour un tour pour rejoindre G. du CTL et retour en passant par Corbreuse (93 km, 3h55'). ]

[ dim 16 février, vélo sur HT, et Zwift. Le dernier-dernier round du TdZ #6 (59 km, 1h48'). ]

[ lun 17 février, vélotaf #22/21 complet, aller-Algos via Bonnelles, voie verte 31 km, très froid mais beau, 89' ; retour aérotrain 31 km 81'. ]

mar 18 février

31'

5 km, 30 m de D+ (Eva)

Un a-r vers les bois, au frais mais au soleil.

[ mar 18 février, vélo sur HT, et Zwift. Un petit tour chill pour un badge (21 km, 42'). ]

[ mer 19 février, vélotaf #23/22 complet, aller-Algos via Bonnelles, voie verte, Chevry, Villiers-le-B. et CEA 39 km, bien froid, 96' ; retour aérotrain 31 km 76'. ]

[ jeu 20 février, vélotaf #24/23 complet, aller-X via Bonnelles, voie verte, les Algos, 36 km, bon, en court, 90' ; retour idem 36 km 94'. ]

[ ven 21 février, vélo sur HT, et double-Zwift. Challenges Route Chaser + Racer’s Edge. Le midi (24 km, 48') et une course en fin d’après-midi : DBR (25 km, 42', 204/217 W en moyenne/pondérée, 146/168 bpm) avec un échauffement un peu long avant (badge) puis encore un badge, tranquille (39 km, 1h19'). ]

[ sam 22 février, vélo sur HT, et double-Zwift. Challenges Route Chaser + Racer’s Edge le matin (mais bof le over/under) (27 km, 55') et challenge Sprinting dans l’après-midi (26 km, 51'). ]

[ dim 23 février, vélo sur HT, et Zwift. Challenges Sprinting + Route Chaser + Racer’s Edge (55 km, 2h08'). ]

dim 23 février

31'

6 km, 30 m de D+ (RC, 4)

Oh, là là. En a-r vers La Charpenterie, 5:10/km à l’aller et… 4:40 au retour, délire. Il fait bon, c’est peut-être pour ça.

[ lun 24 février, vélotaf #25/24 complet, aller-Algos Chevry, Villiers-le-B. et CEA 32 km, un peu frais mais le jour arrive vite, 84' ; retour 24 km 67'. ]

[ mar 25 février, vélotaf #26/25 complet, aller-Algos 24 km, grosse fatigue, 68' ; retour 24 km 66'. ]

[ mer 26 février, vélotaf #27/26 complet, aller-Algos 24 km, 68' ; retour 24 km 74'. ]

[ jeu 27 février, vélotaf #28/27 complet, aller-Algos via Chevry, Villiers-le-B. et CEA 32 km, 86' ; retour 24 km 61'. ]

jeu 27 février

29'

5 km (RC, 3)

Il ne pleut pas, a-r cantine. À la cool mais sans aucune douleur nulle part.

[ ven 28 février, vélotaf #29/28 complet, aller-Algos 24 km, 64' ; retour 24 km 58'. ]

[ dans la continuité, sans se mettre la tête au court-bouillon. Du vélo : 1740 km (dont 1145 en vrai). Dépenses : 0 €. ]

mars [récapitulatif : 5 sorties, 7h37', 72 km et 720 m de D+] (mars 2024, 2023, 2022, 2021, 2020, 2019, 2018, 2017, 2016, 2015, 2014, 2013, 2012, 2011, 2010, 2009, 2008, 2007, 2006, 2005)

[ dim 2 mars, vélo sur HT, et Zwift. Faire tourner les jambes, avec Jacques (23 km, 37'). ]

[ lun 3 mars, vélotaf #30/29 complet, aller-Algos via Bonnelles et voie verte 31 km, froid mais grand beau, 87' ; retour 31 km 80'. ]

[ mar 4 mars, vélotaf #31/30 complet, aller-Algos via Bonnelles, voie verte, Chevry, Villiers-le-B. et CEA 39 km, froid mais grand beau, 97' ; retour 31 km 75'. ]

[ mer 5 mars, vélotaf #32/31 complet, aller-Algos via Bonnelles, voie verte, Chevry et Villiers-le-B. 37 km, froid mais grand beau, 94' ; retour 31 km 84'. ]

mer 5 mars

41'

7 km (RC, 3)

Grand beau et bon, a-r cantine à la cool et petite rallonge sur sentiers, sans aucune douleur nulle part.

[ jeu 6 mars, vélotaf #33/32 complet, aller-Algos via Bonnelles, voie verte, Chevry et Villiers-le-B. 37 km, froid mais grand beau, 89' ; retour 31 km 74'. ]

[ ven 7 mars, vélo sur HT, et double-Zwift. Le midi, ZG #2 (18 km, 26', 238/249 W en moyenne/pondérée, 150/161 bpm) avec mini-chauffe et déchauffe (7 km, 20'). Et plus tard, Big Spin #1 (29 km, 55'). ]

[ sam 8 mars, vélo sur HT, et Zwift. Un entraînement Sprint et badge (28 km, 1h16'). ]

[ dim 9 mars, vrai vélo avec L. sur les traces de la Bon Saint Arnoult gravel. Trop bien, il fait bon (juste quelques gouttes) et le terrain est presque sec (83 km, 4h). ]

[ dim 9 mars, vélo sur HT, et Zwift. Un entraînement Endurance (45 km, 1h20'). ]

[ lun 10 mars, vélotaf #34/33 complet, aller-Algos via Chevry et Villiers-le-B. 30 km, frais et pluie, 80' ; retour 24 km 68'. ]

[ mar 11 mars, vélotaf #35/34 complet, aller-Algos via Chevry et Villiers-le-B. 30 km, froid et brouillard, 78' ; retour 24 km 62'. ]

10e

mar 11 mars

52'

9 km (RC, 3)

Un peu frais et couvert mais tour du CEA quand même.

[ mer 12 mars, vélotaf #36/35 complet, aller-X via Chevry, Villiers-le-B. et CEA 34 km, frais, 90' ; retour 26 km 65'. ]

[ jeu 13 mars, vélotaf #37/36 complet, aller-X via Chevry, Villiers-le-B. et CEA 34 km, froid, 82' ; retour 26 km 70'. ]

[ ven 14 mars, vélo sur HT, et Zwift. Une sortie Big Spin #2 à la place d’une course car trop tard (21 km, 40'). ]

[ sam 15 mars, vélo sur HT, et Zwift. Une courte sortie avant la fiesta (11 km, 28'). ]

[ dim 16 mars, vélo sur HT, et double-Zwift. Le matin, course DBR (32 km, 51', 217/240 W en moyenne/pondérée, 152/173 bpm) avec chauffe et déchauffe (10 km, 20'). Et dans l’après-midi, le dernier workout du challenge Sprinter (43 km, 86'). ]

[ lun 17 mars, vélotaf #38/37 complet, aller-Algos via Chevry, Villiers-le-B. et CEA 32 km, froid mais pas un nuage, 84' ; retour 24 km 61'. ]

lun 17 mars

29'

5 km (RC, 3)

Un peu frais mais grand beau, alors a-r cantine.

[ mar 18 mars, vélotaf #39/38 complet, aller-X via Bonnelles, voie verte et fac (avec L. et P.) 35 km, froid mais grand beau, 91' ; retour avec les mêmes par La Bâte 37 km 104'. ]

[ mer 19 mars, vélotaf #40/39 complet, aller-Algos via Bonnelles, voie verte, Chevry et Villiers-le-B. 38 km, froid mais grand beau, 94' ; retour voie verte 31 km 73'. ]

mer 19 mars

28'

5 km (RC, 3)

Encore grand beau, alors a-r cantine.

[ jeu 20 mars, vélotaf #41/40 complet, aller-Algos via Bonnelles, voie verte, Chevry et Villiers-le-B. 37 km, froid mais grand beau, 91' ; retour 31 km 77'. ]

[ ven 21 mars, vélo sur HT, et Zwift. Big Spin #3 (25 km, 39'). ]

Écotrail de Paris (@, 90 €)

sam 22 mars

5h07'

46 km, 720 m de D+ (Eva)

C’était bien ! 5h06'35, 499[41]e/1732[166M3H].

[ dim 23 mars, vélo sur HT, et Zwift. Faire tourner les jambes, (14 km, 30'). ]

[ lun 24 mars, vélotaf #42/41 complet, aller-Algos 24 km, 65' ; retour 24 km 63'. ]

[ mar 25 mars, vélotaf #43/42 complet, aller-Algos via Chevry, Villiers-le-B. et CEA 32 km, frais et couvert, 83' ; retour 24 km 60'. ]

[ mer 26 mars, vélotaf #44/43 complet, aller-Algos via Bonnelles et voie verte 31 km, frais et humide, 90' ; retour idem 31 km 79'. ]

[ jeu 27 mars, vélotaf #45/44 complet, aller-Algos via Bonnelles, voie verte, Chevry et Villiers-le-B. 37 km, froid et dégagé, 93' ; retour par La Bâte 35 km 87'. ]

[ ven 28 mars, vélo sur HT, et double-Zwift. Le midi, une course ZEAL et une victoire ! (22 km, 32', 236/252 W en moyenne/pondérée, 151/174 bpm) avec chauffe et déchauffe (7 km, 17'). Plus tard, une Big Spin #4 (30 km, 46'). ]

[ sam 29 mars, vélo sur HT, et Zwift. Le matin, un nouveau circuit pour le badge (32 km, 58'). ]

[ dim 30 mars, vrai vélo, tout seul sur les traces du Bon SAint Arnoult, long. La partie supplémentaire n’est pas ouf. Frais au départ, quelques gouttes mais ça se dégage ensuite et il fait bon-chaud la dernière heure. Bon rythme, bu une gourde, mangé une demi-baguette sans rien d’autre. Zéro pause, coolos (102 km, 4h21'). ]

[ lun 31 mars, vélotaf #46/45 complet, aller-Algos via Chevry et Villiers-le-B. 30 km, froid mais beau, 81' ; retour 24 km 59'. ]

[ Chouette mois, 72 km seulement mais avec une super chouette course bien menée malgré le cruel manque d’entraînement, et bien accompagné. Coolos. Et du vélo : 1640 km (dont 1240 en vrai, dont 860 en gravel). Dépenses : 0 €. ]

avril [récapitulatif : 7 sorties, 5h22', 54 km et 290 m de D+] (avril 2024, 2023, 2022, 2021, 2020, 2019, 2018, 2017, 2016, 2015, 2014, 2013, 2012, 2011, 2010, 2009, 2008, 2007, 2006, 2005)

[ mar 1er avril, vélotaf #47/46 complet, aller-Algos via… Bonnelles, Les Molières, St Rémny et Belle Image (voie verte fermée après Limours) 36 km, froid mais beau, 93' ; retour via Milon et plus, 49 km 116'. ]

mar 1er avril

36'

6 km (RC, 3)

Encore grand beau, alors a-r cantine et un peu plus, malgré un bon vent du nord-nord-est assez frais.

[ mer 2 avril, vélotaf #48/47 complet, aller-X via… Bonnelles, Gometz (je ne trouve pas comment reprendre la voie verte à la Bennerie) 38 km, froid mais beau, 96' ; retour mixte 32 km 93'. ]

[ jeu 3 avril, vélotaf #49/48 complet, aller-X via… Bonnelles, avec L., voie verte Gometz, fac et bois 39 km, froid mais beau, 102' ; retour 37 km 101'. ]

[ ven 4 avril, vélotaf #50/49 complet, aller-X via… Bonnelles, avec L., voie verte Gometz, fac et bois 39 km, bon et beau, 103' ; retour 42 km 109'. ]

sam 5 avril

36'

6 km, 70 m de D+ (Eva)

Encore grand beau, aller à Breuillet pour récupérer la voiture.

[ sam 5 avril, vrai vélo, a-r Corbreuse sous le soleil et par les chemins (36 km, 1h43'). ]

[ sam 5 avril, vélo sur HT, et Zwift. Continuer le streak avec des Climbs (16 km, 37'). ]

[ lun 7 avril, vélotaf #51/50 complet, aller-Algos 24 km, froid et beau, 68' ; retour 24 km 62'. ]

[ mar 8 avril, vélotaf #52/51 complet, aller-Algos via Chevry et Villiers-le-B. 30 km, très froid, 76' ; retour 30 km 80'. ]

mar 8 avril

42'

7 km (RC, 3)

Toujours grand beau, moins de vent… partir acheter des sous pour aller à la cantine.

[ mar 8 avril, vélo sur HT, et Zwift ! Une course WTRL ZRL (premier semi-finals) #teamOdile mais seul contre 3 Japonais, quit (10 km, 20') avec chauffe puis nouveau circuit cobbles (17 km, 33'). ]

[ mer 9 avril, vélotaf #53/52 complet, aller-Algos via Chevry, Villiers-le-B. et CEA 32 km, froid, 82' ; retour 24 km 58'. ]

[ mer 9 avril, vélo sur HT, et Zwift ! Un parcours pour le badge (23 km, 56'). ]

[ jeu 10 avril, vélotaf #54/53 complet, aller-Algos via Chevry, Villiers-le-B. et CEA 32 km, froid, 79' ; retour 24 km 60'. ]

cross inter-labos, CEA

jeu 10 avril

23' + 26'54'' + 26'

4 km + 5500 m, 70 m de D+ + 4 km (200)

Trop grosse chauffe, course, trop gros cool down. Départ à fond et c’est déjà pas rapide. Je me fais doubler de partout. Ça se stabilise dans la descente. 2e tour, deux personnes me doublent, et encore une à cause d’une gamelle. Crevé 47e/121 (le LULI fait 9, 16, 18, 26 et donc 47e). Ensoleillé et frais mais à l’abri du vent.

[ ven 11 avril, vélo sur HT, et Zwift. Un riquiqui peu pendant la RAP de P50 (9 km, 18'). ]

[ sam 12 avril, vélo sur HT, et Zwift. Un bon tour C’Est Pas Une Course 32e/180 dans le 2e groupe (78 km, 2h02'). ]

[ dim 13 avril, vélo sur HT, et Zwift. Un bon tour C’Est Pas Une Course 36e/250 et 1er groupe pendant 50' (57 km, 1h28'). ]

[ lun 14 avril, vélotaf #55/54 complet, aller-Algos 24 km, 60' ; retour 27 km 72'. ]

[ mar 15 avril, vélotaf #56/55 complet, aller-Algos via Chevry, Villiers-le-B. et CEA 32 km, humide, 78' ; retour voie verte et Bonnelles 33 km 90'. ]

[ mer 16 avril, vélotaf #57/56 complet, aller-Algos via Chevry, Villiers-le-B. et CEA 32 km, humide, 78' ; retour 24 km 59'. ]

[ jeu 17 avril, vélotaf #58/57 complet, aller-Algos via Chevry, Villiers-le-B. (deux fois) 38 km, froid mais clair , 90' ; retour voie verte et Bonnelles 33 km 86'. ]

jeu 17 avril

29'

5 km (RC, 3)

Petit tour hebdomadaire-minimal. Plutôt ensoleillé et bon.

[ jeu 17 avril : 7 ans de vélotaf (premier le 20/4/2018). 935 trajets dont 845 complets (47/58, 106/21, 90/9, 100/0, 140/1, 159/0, 146/0, 57/1 pour chacune des années) and counting… ]

[ ven 18 avril, vélo sur HT, et Zwift. Une course After Party #3 (21 km, 36', 218/229 W en moyenne/pondérée, 145/162 bpm) avec chauffe et déchauffe (17 km, 35').]

[ sam 19 avril, vélo sur HT, et Zwift. les Tiny Races le matin : 17e, 14e, 12e et enfin 6e/50 (5 km, 8', 250/263 W en moyenne/pondérée, 151/169 bpm, (6 km, 9', 244/260 W en moyenne/pondérée, 154/169 bpm, (6 km, 8', 236/253 W en moyenne/pondérée, 153/168 bpm, (6 km, 8', 234/272 W en moyenne/pondérée, 149/169 bpm) avec chauffe et déchauffe (19 km, 43').]

[ dim 20 avril, vélo sur HT, et Zwift. Un badge (32 km, 61').]

[ lun 21 avril, vélo sur HT, et Zwift. Une course After Party #4 (20 km, 30', 237/249 W en moyenne/pondérée, 155/169 bpm) avec zéro chauffe mais longue déchauffe-badge (25 km, 59').]

[ mar 22 avril, vélotaf #59/58 complet, aller-Algos 24 km, 66' ; retour 24 km 63'. ]

[ mer 23 avril, vélotaf #60/59 complet, aller-Algos 24 km, 63' ; retour via Égly 35 km 98' (sans compter 18' pour la crevaison). ]

[ jeu 24 avril, vélotaf #61/60 complet, aller-Algos via Chevry, Villiers-le-B. (deux fois) 38 km, frais et bouché, 89' ; retour 24 km 53'. ]

jeu 24 avril

30'

5 km (RC, 3)

Aller-retour superette pour prendre à manger, avec quelques tours de piste.

[ ven 25 avril, vélo sur HT, et Zwift. Petite sortie cool (34 km, 57').]

[ sam 26 avril, vélo sur HT, et double-Zwift. Le matin, réglage des nouvelles chaussures Décathlon Race900 (gravel) avec les cales SPD. Puis échange des pédales de Siopi (maintenant avec les pédales route donc, SPD en spare) et badge (30 km, 72'). L’après-midi, re-badge (18 km, 51').]

[ dim 27 avril, vrai vélo avec L. encore sur les traces de la Bon Saint Arnoult, gravel. Trop bien, il fait bon et ensoleillé assez vite. (85 km, 4h). ]

[ lun 28 avril, vélotaf #62/61 complet, aller-Algos 24 km, beau et bon, 65' ; retour 24 km 63' en pleine chaleur. ]

20e

mar 29 avril

1h13'

11 km, 150 m de D+ (RC, 3)

Tour aux Ulis/Bures au chaud le midi, pendant que la voiture se fait changer les pneus.

[ mer 30 avril, vélotaf #63/62 complet, aller-X via Chevry, Villiers-le-B. (deux fois) et les Algos 43 km, beau et bon, 105' ; retour 29 km 73'. ]

[ Toujours aussi peu de course mais avec du soleil, et même un cross. Et du vélo : 1860 km (dont 1400 en vrai, dont 1130 en gravel). Dépenses : 0 €. ]

mai [récapitulatif : 6 sorties, 5h26', 51 km et 550 m de D+] (mai 2024, 2023, 2022, 2021, 2020, 2019, 2018, 2017, 2016, 2015, 2014, 2013, 2012, 2011, 2010, 2009, 2008, 2007, 2006, 2005)

[ jeu 1er mai, vélo sur HT, et Zwift. Badge et entraînement SST pour passer le temps, mais c’est très difficile avec deux blocs de trois fois 5'/5' à 240/220 W (48 km, 104'). ]

[ ven 2 mai, vélo sur HT, et Zwift. Le midi, une course Zeal en (B), 26e/43 (21 km, 29', 243/245 W en moyenne/pondérée, 158/172 bpm) et le Racing Score descend à 524/(B) ; avec mini-chauffe et récupe (6 km, 14') ]

[ sam 3 mai, vélo sur HT, et Zwift. Un entraînement endurance arrêté cause orage (20 km, 1h) ]

[ dim 4 mai, vélo sur HT, et Zwift. Un entraînement endurance à la place d’une course (mauvais parcours) avec deux badges et bonus challenge (53 km, 1h55') ]

[ lun 5 mai, vélotaf #64/63 complet, aller-Algos 24 km, froid et venteux, 67' ; retour 24 km 60'. ]

[ mar 6 mai, vélotaf #65/64 complet, aller-Algos 24 km, froid et venteux, 68' ; retour 24 km 56'. ]

mar 6 mai

30'

5 km (RC, 3)

En a-r pour aller à la cantine. Couvert et venteux et lombaires 2/5.

[ mer 7 mai, vélo sur HT, et Zwift. Petit tour histoire de dire (13 km, 28') ]

Le tour de la Manche (@, 20 €)

ven 9 mai

-- km, -- m de D+

Avec P50 mais perte de l’écrou de serrage de la roue avant au départ alors retour à la maison…

[ ven 9 mai, vrai vélo sans P50 puisque vélo out pour le BRM600 de la Manche. Début de la Bon Saint Arnoult et puis F..k (40 km, 2h). ]

[ sam 10 mai, vélo sur HT, et Zwift. Le midi, une course Makuri May #1 en (B), 4e/14 (21 km, 32', 237/249 W en moyenne/pondérée, 158/174 bpm) et le Racing Score remonte à 533/(B) ; avec maxi-chauffe et récupe (46 km, 1h25') ]

[ dim 11 mai, vélo sur HT, et Zwift. Un entraînement endurance, un badges et levelup 90 (43 km, 2h) ]

[ lun 12 mai, vélotaf #66/65 complet, aller-Algos 29 km, doux mais humide, 73' ; retour 24 km 59'. ]

[ mar 13 mai, vélotaf #67/66 complet, aller-Algos via Chevry et Villiers-le-B. (deux fois) 38 km, doux et ensoleillé, 87' ; retour 24 km 51'. ]

mar 13 mai

43'

7 km (RC, 3)

Un tour du CEA pour aller à la cantine. Couvert mais bon, lombaires 4/5.

[ mer 14 mai, vélotaf #68/67 complet, aller-Algos via Bonnelles, voie verte, Chevry et Villiers-le-B. 38 km, doux et ensoleillé, 88' ; retour via voie verte 31 km 75'. ]

cross inter-labos, Gif

mer 14 mai

18' + 26'58'' + 17'

3 km + 5500 m, 90 m de D+ + 2 km, 80 m de D+ (200)

Chauffe raisonnable, course, retour, le tout au soleil. Départ plus raisonnable et je tiens ma place, et même commence à remonter à partir du 2e kilomètre (5 places gagnées sur les deux tours). C’était bien. 27e/87 (le LULI fait 3 avec Julien et donc 27 avec moi).

[ jeu 15 mai, vélotaf #69/68 complet, aller-X via Bonnelles, voie verte, Chevry, Villiers-le-B. et les Algos 42 km, doux et ensoleillé mais venteux, 102' ; X-Algos 5 km 11' ; retour voie verte, La Bâte 35 km 89'. ]

[ ven 16 mai, vélo sur HT, et Zwift. Le midi, une course Zeal en (B), 36e/51 (23 km, 32', 238/256 W en moyenne/pondérée, 154/165 bpm) et le Racing Score descend à 530/(B) ; avec mini-chauffe et récupe (10 km, 21') ]

[ sam 17 mai, vélo sur HT, et Zwift. Une course Makuri May #2 (B), 7e/19 (25 km, 38', 231/246 W en moyenne/pondérée, 152/170 bpm) et le Racing Score remonte à 535/(B) ; avec zéro chauffe et récupe avec la sortie de la semaine (24 km, 66') ]

[ dim 18 mai, vrai vélo, un a-r Chartres ATB. Grand beau, rien d’autre à faire, il faut en profiter (114 km, 4h). ]

[ lun 19 mai, vélotaf #70/69 complet, aller-Algos via Bonnelles, voie verte, Chevry, Villiers-le-B. et CEA 39 km, frais et ensoleillé, 100' ; retour via La Bâte 36 km 100'. ]

[ mar 20 mai, vélotaf #71/70 complet, aller-Algos via Bonnelles, voie verte, Chevry et Villiers-le-B. 37 km, bon et ensoleillé, 91' ; retour via voie verte 32 km 76'. ]

mar 20 mai

49'

3 km (RC, 3)

La Ninja Race de l’X. Avec les collègues mais sans eau ni truc vraiment rigolo.

[ mer 21 mai, vélotaf #72/71 complet, aller-Algos via Bonnelles, voie verte, Chevry, Villiers-le-B. et CEA 39 km, doux mais couvert, 99' ; retour sous la pluie 24 km 62'. ]

[ jeu 22 mai, vélotaf #73/72 complet, aller-Algos via Bonnelles et voie verte 31 km, frais et humide, 87' ; retour via voie verte 31 km 75'. ]

jeu 22 mai

30'

5 km (Sco)

Un a-r cantine/pizza. Ça se découve, il fait vraiment bon au retour.

[ ven 23 mai, vélo sur HT, et Zwift. Une course Makuri May #3 (B), 3e/20 (23 km, 34', 237/252 W en moyenne/pondérée, 151/170 bpm) et le Racing Score monte à 545/(B) ; avec chauffe et récupe (11 km, 25') ]

[ dim 27 avril, vrai vélo avec L. encore sur les traces de la Bon Saint Arnoult, gravel. Trop bien, il fait bon et ensoleillé assez vite. (85 km, 4h). ]

Trail du château de Dourdan

dim 25 mai

1h52'

20 km, 380 m de D+ (Eva)

Avec L., R. et S., à la place de Jérem indisponible. Petite pluie au départ, je mets la veste et la garde tout le long car flemme de la retirer. Du coup un peu chaud mais pas trop-trop. Je me fais larguer par les trois et je reviens surprenamment en fin de course, terminant devant les jeunes. 63e/300. Chouette matinée.

[ lun 26 mai, vélo sur HT, et Zwift. Faire tourner les jambes, et pour récupérer du week-end avec le plein d’XP (63 km, 2h34'). ]

[ mar 27 mai, vélo sur HT, et Zwift. Une course Makuri May #4 (B), 10e/37 (23 km, 34', 234/247 W en moyenne/pondérée, 153/174 bpm) et le Racing Score monte à 550/(B) ; avec chauffe et récupe (13 km, 28') ]

[ jeu 29 mai, vrai vélo en allant chercher le CTL vers Janvry puis en passant par Corbreuse (65 km, 2h45'). ]

[ jeu 29 mai, vélo sur HT, et Zwift. Un circuit de la semaine pour l’XP (24 km, 53') ]

[ ven 30 mai, vrai vélo avec L. sur le grand tour (en variantes) de quand je courais, au chaud et au soleil (41 km, 2h20'). ]

[ sam 31 mai, vélo sur HT, et Zwift. Le Déca Dash pour le badge (54 km, 1h46') ]

[ 50 km… mais deux compètes tout de même, c’était bien, et du vélo : 1630 km (dont 1070 en vrai, dont deux fondos). Dépenses : 30 € (dossard Dourdan). ]

juin [récapitulatif : 3 sorties, 2h28', 24 km et 180 m de D+] (juin 2024, 2023, 2022, 2021, 2020, 2019, 2018, 2017, 2016, 2015, 2014, 2013, 2012, 2011, 2010, 2009, 2008, 2007, 2006, 2005)

[ dim 1er juin, vélo sur HT, et Zwift. Accelerate to Elevate pour le badge (55 km, 2h13') ]

[ lun 2 juin, vélotaf #74/73 complet, aller-Algos via Bonnelles et voie verte 31 km, doux et couvert, 85' ; retour 31 km 80'. ]

lun 2 juin

41'

7 km (RC, 3)

Une boucle plate autour du CEA avec F., un peu couvert mais presque chaud.

[ mar 3 juin, vélotaf #75/74 complet, aller-Algos via Bonnelles et voie verte 31 km, doux et couvert, 80' ; retour 31 km 78'. ]

[ mer 4 juin, vélotaf #76/75 complet, aller-Algos via Bonnelles et voie verte 31 km, doux et couvert, 78' ; retour 24 km 61'. ]

[ jeu 5 juin, vélotaf #77/76 complet, aller-X via Bonnelles, voie verte et les Algos 36 km, doux et couvert, 91' ; X-Algos 5 km 11' ; retour 32 km 90'. ]

[ ven 6 juin, vélo sur HT, et Zwift. Une course Cityscapes #1 (A), 5e/24 (18 km, 25', 257/279 W en moyenne/pondérée, 156/173 bpm) et le Racing Score monte à 557/(A) ; avec zéro chauffe mais grosse récupe-entraînement (23 km, 41') ]

[ sam 7 juin, vélo sur HT, et Zwift. Un parcours à XP (40 km, 1h16') ]

[ dim 8 juin, vélo sur HT, et Zwift. Quelques côtes et un entraînement (37 km, 1h25') ]

lun 9 juin

44'

7 km, 50 m de D+ (RC, 4)

Une boucle en forêt en fin de matinée, avec du bon soleil.

[ mar 10 juin, vélotaf #78/77 complet, aller-Algos via Bonnelles, voie verte, Chevry, Villiers-le-B. et CEA 39 km, doux et beau et sans vent, 87' ; retour 31 km 75'. ]

[ mer 11 juin, vélotaf #79/78 complet, aller-Algos via Bonnelles, voie verte, Chevry, Villiers-le-B. et CEA 39 km, doux et beau, 97' ; retour 31 km 81'. ]

[ jeu 12 juin, vélotaf #80/79 complet, aller-Algos via Bonnelles, voie verte, Chevry et Villiers-le-B. 36 km, doux et beau, 92' ; retour 35 km 94'. ]

[ ven 13 juin, vélo sur HT, et Zwift. Un entraînement sur le circuit de la semaine (32 km, 1h06') ]

[ sam 14 juin, vélo sur HT, et Zwift. Une sortie à la cool avec Coco (23 km, 35') ]

[ dim 15 juin, vélo sur HT, et Zwift. Une petite sortie avec Coco (18 km, 28') ]

Race Across France, 1000 (@, 299 €)

16 juin

82h14'

1006 km, 18000 m de D+

Comment c’était trop bien ! 82h14' pour 55h27' de déplacement.

[ dim 22 juin, vélo sur HT, et Zwift. Pour savoir si je peux encore m’asseoir dessus (7 km, 15') ]

[ lun 23 juin, vélo sur HT, et Zwift. Un entraînement Heat #1 (13 km, 23') ]

[ mar 24 juin, vélotaf #81/80 complet, aller-Algos via Bonnelles et voie verte 31 km, doux et beau, 79' ; retour 35 km 92'. ]

[ mer 25 juin, vélotaf #82/81 complet, aller-Algos via Bonnelles et voie verte 31 km, doux et beau, 73' ; retour 24 km 55'. ]

[ jeu 26 juin, vélotaf #83/82 complet, aller-Algos 24 km, sous l’orage, 66' ; retour 24 km 60'. ]

[ ven 27 juin, vélo sur HT, et Zwift. Un entraînement Heat #5 sur le circuit de la semaine (34 km,1h') ]

sam 28 juin

1h03'

10 km, 130 m de D+ (Eva)

Une boucle en forêt et au soleil, en fin de matinée, avec une bonne grosse chaleur déjà.

[ sam 28 juin, vélo sur HT, et Zwift. Un entraînement Cardio crusher #3 (16 km, 42') ]

[ dim 29 juin, vélo sur HT, et Zwift. Un entraînement Heat #4 en montant l’Alpe (34 km, 1h36') ]

[ lun 30 juin, vélotaf #84/83 complet, aller-Algos via Bonnelles, voie verte, Chevry, Villiers-le-B. et CEA 39 km, beau et chaud, 95' ; retour 31 km 73'. ]

[ Erk, 24 km… mais une super chouette sortie vélo au soleil : 2095 km (dont 1720 en vrai). Dépenses : 0 €. ]

juillet [cumul : 4 sorties, 2h52', 27 km et 450 m de D+] (juillet 2024, 2023, 2022, 2021, 2020, 2019, 2018, 2017, 2016, 2015, 2014, 2013, 2012, 2011, 2010, 2009, 2008, 2007, 2006, 2005)

[ mar 1er juillet, vélotaf #85/84 complet, aller-Algos via Bonnelles, voie verte, Chevry, Villiers-le-B. et CEA 39 km, beau et très chaud, 89' ; retour 31 km 79'. ]

[ mer 2 juillet, vélotaf #86/85 complet, aller-Algos via Bonnelles, voie verte, Chevry et Villiers-le-B. 37 km, beau et très chaud, 93' ; retour 32 km 76'. ]

[ jeu 3 juillet, vélotaf #87/86 complet, aller-Algos via Bonnelles, voie verte, Chevry et Villiers-le-B. 36 km, beau et chaud, 92' ; retour 31 km 79'. ]

[ ven 4 juillet, vélo sur HT, et Zwift. Un (ou deux) Climb portal puis un entraînement Heat sur le circuit de la semaine (42 km, 1h28') ]

[ sam 5 juillet, vélo sur HT, et Zwift. Un (ou trois) Climb portal (38 km, 1h32') ]

30e

dim 6 juillet

39'

6 km, 90 m de D+ (RC, 4)

Du gribouillage en ville, entre deux averses et au frais.

[ dim 6 juillet, vélo sur HT, et Zwift. Une course Allez Allez Allez #1 (A), 10e/16 (22 km, 32', 243/258 W en moyenne/pondérée, 155/172 bpm) et le Racing Score descend à 550 (A) ; avec dé-/chauffe (13 km, 28') ]

lun 7 juillet

53'

8 km, 150 m de D+ (RC, 4)

Aller péditaf… #1, il était temps. Gometz-Algos à la cool et par le viaduc.

43'

7 km, 120 m de D+ (RC, 4)

Retour péditaf #1, Algos-Gometz en évitant les gouttes.

[ mar 8 juillet, vélotaf #88/87 complet, aller-Algos via Bonnelles et voie verte 31 km, frais et dégagé, 83' ; retour via Bligny 29 km 73'. ]

[ mar 8 juillet : don du sang (total) à Bligny. ]

[ mer 9 juillet, vélotaf #89/88 complet, aller-Algos via Bonnelles et voie verte 31 km, frais et dégagé, 78' ; retour 31 km 71' et PR voie verte. ]

[ jeu 10 juillet, vélotaf #90/89 complet, aller-Algos via Chevry et Villiers-le-B. 30 km, frais et dégagé, 66' ; retour 25 km 57'. ]

[ ven 11 juillet, vélo sur HT, et Zwift. Un entraînement Heat #3 sur le circuit de la semaine (35 km, 1h06') ]

sam 12 juillet

37'

6 km, 90 m de D+ (Eva)

Une boucle en forêt et au soleil, en fin de matinée, avec une bonne chaleur.

[ sam 12 juillet, vélo sur HT, et Zwift. Une course Allez Allez Allez #2 (B), 4e/14 (26 km, 39', 220/233 W en moyenne/pondérée, 154/173 bpm) et le Racing Score remonte à 557 (A) ; avec deux minutes de chauffe (8 km, 17') ]

événements programmés en 2025

[ Toujours la Million Mile Ultra Run ]

Écotrail de Paris, 45 (@, 90 €)

sam 22 mars

5h06'35

45 km, 720 m de D+

Inscription le 21 août 2024. Avec Christi et Olivier.

cross inter-labos, CEA

jeu 10 avril

27'

5,6 km, 70 m de D+

Avec les collègues.

Le tour de la Manche (@, 20 €)

ven 9 mai

DNS

600 km, 1000 m de D+

Avec P50… ou plutôt seulement P50.

cross inter-labos, Gif

mer 14 mai

27'

5,6 km, 90 m de D+

Avec J.

Trail du château de Dourdan

dim 25 mai

1h52'

20 km, 380 m de D+ (Eva)

Avec L., R. et S. à la place de Jérem. 63e/300.

Race Across France, 1000 (@, 299 €)

16 juin

--h max

1000 km, 18000 m de D+

En solo.

Race Across Suisse, 1000 (@, 299 €)

13 août

--h max

1000 km, 18000 m de D+

En solo ?

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Stéphane, dernière mise à jour : le 12 juillet juin 2025