Sorties 2006
entrainements et courses

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événement date durée distance type
2006 [récapitulatif : 120 sorties, 205h50', env. 1847 km]

[ objectifs 2006 :
trois ou quatre trails très longs pour bien en profiter… ]
vers le haut de pagevers le bas de page janvier [récapitulatif : 14 sorties, 19h30', env. 215 km] (janvier 2005)

lun 2 janvier 53' 9 km (W) En fin de matinée, aller-retour Rimoron en coupant un peu, sous un beau soleil.

mar 3 janvier 53' 9 km (S) En début d’après-midi, aller-retour Rimoron en coupant un peu, comme la veille.

jeu 5 janvier 1h43' 20 km (W) En matinée, le grand tour par les carrières, sous les flocons qui voltigent.

sam 7 janvier 2h24' 25 km (S) En matinée, avec Christophe, pour une sortie longue prépa Vulcain sous un beau soleil ; direct Breux-Jouy, Breux, puis deux fois la boucle derrière Feugères, retour par Breux-Jouy (cause chasse sur Mirgaudon). Avec les Salomon, impecc’ et ça change de discuter tout le temps !
cross CNRS Meudon mer 11 janvier 28'27'' 6720 m (S) 11e/50 ; 2 boucles (13'57'', 14'30''), id. 2004, id. 2005 et encore 30'' de gagnées !

[ achat d’une nouvelle paire de chaussures (soldes, –40 %) : New Balance 1100 OR, 78 €, 406 g ]

ven 13 janvier 58' 10 km (NB) Bois, en début d’après-midi. Aller-retour Rimoron par les carrières avec les NB. Elles paraissent aussi lourdes que les autres (pourtant 50 g de plus annoncés), mais sont plus amortissantes que les Salomon et plus accrocheuses. Ça devrait aller !

sam 14 janvier 2h31' 26 km (NB) Dans l’après-midi, avec les NB. Le tour habituel par carrières, Feugères, Breux et Breux-Jouy, avec deux boucles dans les bois de St Sulpice, donc a peu près le même que la semaine dernière, mais avec une petite rallonge sur la fin, pour dépasser les 2h30'.

mer 18 janvier 1h 10 km (W) Dans l’après-midi, aller-retour Rimoron en échappant à la pluie, avec tout de même une simili gastro-gerbo à la maison depuis quelques jours, pour moi aujourd’hui.

sam 21 janvier 3h 30 km (NB) Dans l’après-midi, le grand tour de la semaine dernière, avec une boucle dans les bois de St Sulpice en plus (35' la boucle). C’est tout de même dur sur la fin, disons la dernière heure !
10e mar 24 janvier 1h04' 12 km (S) En matinée, le petit tour habituel, avec 20 × (30'', R30''), pour agrémenter le tout. La veille d’un cross, c’est peut-être pas l’idéal, mais bon, ça fait plaisir !
cross CNRS Verrières mer 25 janvier 25'25'' 6500 m (S) 8e/46 ; 2 boucles (12'34'', 12'51''), 7'' de mieux que l’année passée ; terrain gelé donc sec, beau soleil, mais je peine quelque peu !

jeu 26 janvier 53' 9 km (SC) Sortie tranquille entre Jussieu et le parc (!) de Bercy.

[ jeudi 26, don du sang ]

sam 28 janvier 1h45' 20 km (NB) Dans l’après-midi, le grand tour par les carrières, avec un temps froid et humide, mais avec le Winter trail !

mar 31 janvier 1h35' 20 km (NB) En matinée, le grand tour par les carrières, avec un beau soleil, trop chaud avec Winter trail + t-shirt. 3 fois 12' à un bon rythme, avec au moins une côte par session rapide.
vers le haut de pagevers le bas de page février [récapitulatif : 17 sorties, 23h05', env. 231 km] (février 2005)

jeu 2 février 1h 10 km (S) En fin de matinée, aller-retour Rimoron.

ven 3 février 1h 10 km (NB) En fin de matinée, aller-retour Breuillet avec 30' de pause au milieu. Pesée des chaussures (un peu sales, genre aux pieds lors d’une sortie), eh bien c’est rigolo : les NB pareil que les wanaka (406 g), et les Salomon 10 g de moins seulement (397 g), alors que les NB sont données pour 50 g de plus... Au moins mes sensations étaient bonnes !

sam 4 février 1h28' 15 km (S) Un tour vers le Marais, sur le GR111 pour préparer le rendez-vous de demain avec Yves (du forum ufo !), superbe montée pour le retour.

dim 5 février 3h21' 32 km (S) Un coup de GR111, avec Yves (Ufo) et Jean-Claude ; passage par le Val, les Sueurs, le Mesnil, St Chéron, St Maurice et retour direct.

mer 8 février 1h 10 km (W) Aller-retour Rimoron dans l’après-midi.
20e ven 10 février 48' 9 km (S) Aller-retour Rimoron juste après le petit-dej’, en coupant.

sam 11 février 2h40' 22 km (NB) Dans le bois de Verrières, avec Marino et Christophe, pour un entraînement « Vulcain » ; côtes, côtes, plat… et côtes.


1h 10 km (S) Aller-retour Rimoron, sans couper, pour tester une sortie normale 2h30' après une sortie longue ; eh bien ça passe très bien !

[ achat d’un nouveau sac à dos : Quechua Diosaz 27, 49,90 € (glp), j’ai hésité avec le 17 litres, mais comme il n’y avait que 30 g d’écart entre les deux, j’ai préféré prendre le plus grand, il me servira pour l’UTMB… ]

mar 14 février 1h55' 20 km (S) Le grand tour habituel (à l’envers) en fin de matinée, et avec le sac à dos nouveau, plus de trois kilogrammes. Ça freine dans les côtes ! Sensations bizarres, il me tarde d’en terminer dès la moitié du tour.

ven 17 février 1h10' 14 km (W) Eh, eh, le retour à Verrières. Pour commencer, une série de 6 × (3' soutenu, R1'). À peu près 3'50''/km dans les portions rapides.

sam 18 février 1h03' 10 km (S) Aller-retour Rimoron, sans couper, bien chargé.

dim 19 février 1h55' 18 km (S) Un petit tour qui change, dans l’après-midi : GR11 jusqu’au Sueurs (35'), je prends à gauche avant la Vieuville mais au lieu de rejoindre le GR111, je me trompe et retourne vers St Cyr ; vu l’heure, je rattrape la route jusqu’à Dourdan (1h25') et après, je prends au plus court dans la forêt jusqu’à la lisière, puis le haras et arrivée à Corbreuse. Il faudra que je le refasse avec plus de temps, et en faisant plus attention aux chemins ! Je commence à me faire au sac, il était bien rempli avec mes affaires de rechange. Même sous la pluie, c’est bien avec la housse.

lun 20 février 1h10' 12 km (NB) À Verrières, parcours de Jean-Christophe sur sentiers, avec 200 m de D+.

mer 22 février 56' 10 km (W) À Verrières, parcours du cross tranquille, plus une rallonge.
cross CNRS Gif-sur-Yvette jeu 23 février 26'46'' 6400 m (W) 14[10]e/80[37SH] ; les photos, première côte (1, 2) et à la fin du 1er tour (3, 4, 5, 6, 7, 8) dans le parc du château, 2 boucles (13'33'', 13'13''), départ tranquille puis accélération vers la fin du premier tour, pour dépasser 10 personnes. Je suis bien content de ma course, même si je partais pour y aller cool.
30e dim 26 février 1h09' 12 km (S) Un petit tour par les carrières, avec le sac, puis direct Breux, sous le vent froid, vivement dimanche prochain !

lun 27 février 1h04' 11 km (NB) À Verrières, pas trop vite, pas trop longtemps…
vers le haut de pagevers le bas de page mars [récapitulatif : 9 sorties, 15h10', env. 137 km] (mars 2005)

mer 1 mars 1h05' 12 km (NB) À Verrières, avec le « 8 » habituel de… 2003 !
trail du Vulcain (@1, CR2, 20 €) dim 5 mars 6h53' 53,250 km (S) 2000 m de D+
70[28]e/180[73SH], le classement.
Fa-bu-leux !

jeu 9 mars 45' 8 km (NB) La reprise, à Verrières, tranquillement mais sans aucunes séquelles, je vais pouvoir continuer sur ma lancée avec des sorties longues toutes les semaines.

lun 13 mars 1h05' 12 km (NB) Le tour normal à Verrières, qu’est-ce que c’est plat !

mer 15 mars 1h23' 14 km (NB) À Verrières, une boucle plus le parcours de Jean-Christophe sur sentiers, avec 200 m de D+.

jeu 16 mars 1h09' 12 km (NB) À Verrières, le parcours sur sentiers, avec variantes.

ven 17 mars 1h08' 12 km (NB) À Verrières, le « 8 » à l’envers.

[ arrêt momentané :
sensation de tendinites à l’extérieur du genou gauche et à l’intérieur du genou droit, une pause s’impose ]

lun 27 mars 1h 9 km (W) À Verrières, pas vite, pas longtemps. Pas de soucis de tendons, alors l’Annecime, me voilà !
40e jeu 30 mars 36' 6 km (W) À Verrières, pas vite, pas longtemps.
vers le haut de pagevers le bas de page avril [récapitulatif : 15 sorties, 23h40', env. 216 km] (avril 2005)

lun 3 avril 55' 10 km (SC) À Verrières, sortie standard.

mer 5 avril 57' 10 km (SC) À Verrières, pas vite, pas trop longtemps.

ven 7 avril 52' 9 km (SC) À Verrières, encore pas vite et pas trop longtemps.

lun 10 avril 50' 9 km (SC) À Verrières, un peu plus vite et pas trop longtemps.

mer 12 avril 1h08' 12 km (SC) À Verrières, la pêche revient, je me referai des séances rapides dans pas longtemps !

ven 14 avril 53' 10 km (S) Retour des bois ! Je me sens super bien, 20' de chauffe puis 12 × (60'', R45'') en vallonné, ça faisait longtemps que je n’avais pas été aussi vite, ça fait du bien.

dim 16 avril 4h20' 36 km (S) Le petit « off » de Ysolo.
Rendez-vous à 3h du mat à Briis, mais c’est sans compter sur ma ponctualité… donc après une attente au Marais, je rentre bredouille vers 5h30 à St Chéron quand tout à coup, que vois-je à l’horizon ? Des frontales en pleine forêt, ce sont mes Ufos, ça ! Ysolo, jj, Le sanglier et Florent, chouette. La suite est sympa, pluie et vent n’auront pas raison de notre détermination. Pour eux, 53 km et 600 m de D+. Côté positif, plus aucune sensation de tendinites, côté négatif, plus que 40 jours pour travailler le foncier…

mer 19 avril 52' 9 km (SC) À Verrières, échaffement jusqu’à la piste du Plessis, puis un 2000 m en 7'28''. Argh, c’est pareil qu’il y a deux ans !

ven 21 avril 52' 9 km (SC) À Verrières
50e sam 22 avril 1h47' 17 km (S) Oups, j’ai mesuré mon « grand » parcours avec le logiciel IGNrando, eh bien il passe à 17 km (et 370 m de D+)… misère. N’empêche, je le fais aujourd’hui sous la chaleur, en fin d’après-midi, à fond dans les descentes, et à bon train le reste du temps, avec le sac chargé. Un régal !

lun 24 avril 1h05' 11 km (SC) Verrières. 15' de chauffe, puis série de 5 côtes en 3'02'', 3'05'', 3'10'', 3', 3'07'', avec autant de récup (en descente), puis 40' tranquille.

mer 26 avril 1h03' 12 km (SC) Verrières. 30' de chauffe, puis série de 12 × (60'', R45'') à 4'10''/km en moyenne (ça revient à du 17,4 km/h sur le 60'' rapide, avec du 10 km/h sur les 45'' de récupération).

ven 28 avril 55' 11 km (SC) Verrières. 30' de chauffe, puis un 3000 m à allure quasi-marathon… pour Jean-Christophe, soit 4'10''/km. Cette sortie à bon rythme m’a fait du bien, et m’a donné envie de revenir à des courses plus rapides.

sam 29 avril 1h45' 17 km (S) Le grand tour normal, dans le sens normal, avec le gros sac à dos normal… et 2' de moins que la semaine dernière, c’est l’effet poche à eau, puisque j’étais avec une bouteille la semaine passée. Reste plus qu’à faire cinq ou six fois ça de suite.

dim 30 avril 3h26' 34 km (S) Aujourd’hui une nouveauté, je décide dès le départ de faire deux grands tours, et de faire les montées ou faux-plats (9 par boucle) en marchant. Départ un peu rapide (je profite du triathlon pour être tout de suite dans le rythme). 28' : route de Rimoron, 1h08' : route de Feugères, 1h28' : route de Breux-Jouy, 1h42' : chemin des Champ Queux, voilà donc le premier tour effectué plus vite qu’hier ! Et ça continue 2h07' : route de Rimoron, 2h18' : bas de la côte de Segrez, 2h48' : route de Feugères, 3h09' : route de Breux-Jouy, 3h23' : chemin des Champ Queux. À l’arrivée, je suis un peu naze (tout de même) mais pas beaucoup plus qu’hier, même si la dernière demi-heure a été un peu difficile ; donc je suis très content de moi. Les côtes marchées ne font pas perdre de temps, la relance est d’autant plus facile, et ça permet d’étirer un peu les jambes. Reste plus qu’à faire ça trois fois de suite…
vers le haut de pagevers le bas de page mai [récapitulatif : 13 sorties, 34h15', env. 250 km] (mai 2005)

mer 3 mai 52' 9 km (NB) Un petit tour tranquille vers Rimoron, Breux puis Breux-Jouy.

ven 5 mai 58' 9,5 km (SC) Un petit tour tranquille à Verrières.

dim 7 mai 1h32' 15 km (S) Un petit tour entre St Maurice, La Tuilerie, St Chéron, Le Marais et retour par le GR (par la côte dans les bois, env. 13' de montée).

mer 10 mai 1h07' 12 km (SC) Le tour habituel, il ne fait pas chaud.
60e ven 12 mai 1h08' 12 km (SC) Le tour habituel, à l’envers et avec le soleil.

sam 13 mai 6h02' 49 km (S) Le « off » du jour, avec 800 m de D+.

lun 15 mai 57' 9,5 km (SC) Petit tour tranquille à Verrières, j’ai les jambes un peu lourdes.

mer 17 mai 1h03' 12 km (SC) Tour habituel à Verrières.

jeu 18 mai 20' 4 km (SC) Echauffement et relais du DAPS (4 × 400 m (?) de course entremélés de 3 × 300 m de rameur) à Jussieu ; l’équipe est incomplète, donc je prends deux relais de course, pour gagner le célèbre pin’s du DAPS !
les 12 h de Bures sur Yvette (@) dim 21 mai 2h45' 23 km (SC) Autour du bassin de retenue, 8 tours du circuit de 2,630 m, plus l’aller retour à la voiture :o) Comme j’arrive frais vers 14h15, j’accompagne Sylvain qui est en tête et tourne depuis le matin à une belle allure, et qui a fatigué tout le monde.

lun 22 mai 54' 9 km (SC) Petit tour à Verrières.

jeu 25 mai 38' 6 km (NB) Tout petit tour à Saint-Chéron, avec 5 × (30'', R30''), histoire de. Les sensations sont nulles, mal à la poitrine, comme une dorsalgie du thorax… bizarre !
Annecime (@, CR, 35 €) sam 27 mai 15h58' 80 km (S) 59e/137 (71 arrivants), le classement.
Ce fût rude, très rude. J’ai trouvé mes limites, les vraies !
vers le haut de pagevers le bas de page juin [récapitulatif : 8 sorties, 8h10', env. 85 km] (juin 2005)

jeu 1 juin 50' 8 km (SC) Retour à Jussieu, donc multiples tours au Jardin des plantes. Tout va bien, mais il faut que je trouve un autre endroit pour m’entraîner, le retour des sorties tôt le matin n’est pas loin.
70e lun 5 juin 1h15' 13 km (S) Chemins, entre St Chéron et Breuillet, en passant par Jouy, avec Guillaume.

[ mercredi 7, don du sang ]

sam 10 juin 1h06' 12 km (S) Le tour habituel, en faisant 3 × (8' au simili seuil, R3') pour préparer le relais marathon du Val de Marne, le 25 juin.

lun 13 juin 1h09' 12 km (W) Le tour habituel, à l’envers, au réveil et sous un grand soleil.

sam 17 juin 57' 9 km (S) Le petit tour, parce que mal au crâne au début, et pas de sensations, alors tout doux.

lun 19 juin 1h05' 12 km (W) Le tour habituel à Verrières en footing rapide, je n’ai plus l’habitude de courir à cette allure.

mer 21 juin 45' 7 km (SC) Une série au Jardin des plantes, 8 × (90'', R45''), histoire de faire un peu de vitesse avant dimanche !
relais marathon (@, 11 €) dim 25 juin 3h18'53'' (35'24''+ 21'48'') 8,460 + 4,455 km (SC) 169e/341 équipes, le classement.
Dernier relais : 4'11'', 4'07'', 4'15'', 4'13'', 4'06'', 4'13'', 4'14'', 4'18'', 1'43'', plus un dernier tour tous ensemble, plus tranquille, 5'04'', 4'50'', 4'54'', 6'58'' à l’arrache pour l’équipe ! Pétard, je ne suis même pas à mon niveau du semi de mars 2005… et je perds 1' par rapport à il y a deux ans : il faut que je retravaille la vitesse, quand même.

[ douleur lancinante au mollet droit, musculaire ou tendineux, je fais une pause ; j’en profite pour me poser une vraie question : UTMB ou pas UTMB en 2007 ?
Rapport que 2500 personnes au départ, ça fait beaucoup ; surtout qu’il y a le raid du Mercantour aussi en 2007… ]

[ achat d’une nouvelle paire d’Adidas Supernova en soldes (–30 %) à 70 euros. Et d’une paire de bâtons Diosaz Raid 700 (2 brins, 200 g), pour 45 euros. ]

[ la douleur au mollet est sans doute une myotendinite, j’ai un point de douleur au niveau du haut du tendon d’Achille. La douleur m’élance de la cheville à la hanche. C’est peut-être l’occasion d’aller voir un podologue… j’en connais un très bon justement ]
vers le haut de pagevers le bas de page juillet [récapitulatif : 4 sorties, 5h30', env. 56 km] (juillet 2005)

ven 14 juillet 52' 9 km (S) Eh bien c’est la reprise ! Ça fait du bien, presque l’aller-retour Rimoron, avec les XA Pro… mais la côte du retour semble bien raide !

jeu 20 juillet 58' 10 km (SN) À Verrières, un galop d’essai avec les nouvelles Supernova, qui sont aussi Control que les précédentes, en fait. Ça fait du bien, sous la bonne chaleur d’été.

mar 25 juillet 1h12' 12 km (S) Le tour habituel par Breux et Breux-Jouy mais départ à 22h, au frais avec la frontale en forêt, env. 30', miam.
80e sam 29 juillet 2h32' 25 km (SN) Quelle idée bizarre, je fais un aller St Chéron – Brétigny au fil de l’Orge… Je pars un peu vite, chargé de mon sac avec mes affaires « de ville ». Un peu rapide au début (12'06'' à Breux-Jouy, 20'51'' au moulin de Breuillet, 36'07'' au bassin de retenue), pratiquement arrivé à Arpajon en 1 h ; traversée d’Arpajon par le cinéma pour retrouver l’Orge et la suivre jusqu’à Leuville-sur-Orge. Par là, je me fais un épisode seuil, pendant une douzaine de minutes. Après, c’est plus dur, je me perds (!) et je quitte le fil de l’Orge trop tôt, et me retrouve à courir face au Soleil pendant un dizaine de minutes… bonjour le sens de l’orientation ! Enfin, arrivé vers Les Cendrennes et m’étant aperçu de mon erreur, je reprends le droit chemin pour arriver chez Grégory, juste à l’heure pour l’apéro ! Note : une seule ampoule avec les Supernova, et les jambes un peu rouillées tout de même, après une si longue pause.
vers le haut de pagevers le bas de page août [récapitulatif : 5 sorties, 7h30', env. 55 km] (août 2005)

mar 1er août 43' 7 km (NB) À Verrières, en fin d’après-midi, pour vraiment enclencher le processus de reprise.

sam 5 août 1h06' 12 km (NB) Petit tour habituel, avec 10 × (1'30'', R45'') pour le divertissement.

mar 8 août 58' 9 km (S) Le tour forêt en nocturne. Départ à 22h, direct Rimoron (j’ai la trouille de me casser la figure dans la descente des carrières, je n’y vois pas grand chose !) puis Breux et Breux-Jouy.

[ jeudi 10, don du sang ]

[ C’est les vacances, direction la Haute-Savoie pour s’oxygéner un peu les neurones ]

mer 23 août 3h30' 15 km (S) Ah ! Les Cornettes de Bise en solo, en rando-course. Départ des châlets de Bise (1502 m d’altitude), Pas de la Bosse (1816 m, 23'+6' de discussion au col) par le GR5, puis montée (1, 2, 3, 4) vers le sommet du Chablais pour une arrivée en 1h35' à la croix (2432 m), 13' de pause photos/casse-croute et descente par la Suisse (1, 2) (2h04' avant le pierrier et ses bouquetins, 2250 m) col d’Ugeon et ses vaches (3h11', 2000 m) et final vers Bise (pratiquement 500 m de D- en 20').

[ Retour de Haute-Savoie le samedi 26 août, donc une seule sortie course sur cette période, et quelques randonnées plus courtes et lentes, mais bien chargé ]

jeu 31 août 1h08' 12 km (NB) Courir en rentrant du boulot, pas possible ? Si ! Il suffit de s’arrêter à Arpajon et de finir à pied… donc le long de l’Orge jusqu’à la maison.
vers le haut de pagevers le bas de page septembre [récapitulatif : 12 sorties, 24h, env. 212 km] (septembre 2005)

ven 1er septembre 2h10' 22 km (SN) Allez, il faut continuer sur la lancée, alors cette fois je descends à Brétigny et je suis le GR de la gare à l’Orge, puis jusqu’à Saint Chéron. 1h à Ollainville, 1h30' à Port-Sud, et grosses ampoules à l’arrivée.

dim 3 septembre 1h02' 10 km (W) Aller-retour Rimoron avec 2 séries de 10 × 30''/30'', avec 3' de récupération à Rimoron ; dur-dur les sections rapides en montée, il faut que je m’y remette !

mar 5 septembre 1h08' 12 km (SN) Descente du train à Arpajon, et retour le long de l’Orge. Échange des semelles avec celles des SC, et fin des ampoules.

jeu 7 septembre 50' 8 km (SN) Un peu de vitesse, 6 × (3' à 15 km/h, R1'). Je suis à la ramasse dès le 5e.
90e sam 9 septembre 1h54' 17 km (S) Ahh, un peu de bois, ça faisait longtemps. 5 séries de 30''/30'' (en montée et en descente) dans la côte de Segrez… pratiquement 4' en montée, 2'40'' à la descente et 20'' de récup’ avant de recommencer. Je suis naze à la 4e, complètement cuit à la 5e. Retour par St Yon, direct Rimoron.

lun 11 septembre 1h08' 12 km (SN) Descente du train à Arpajon, et retour le long de l’Orge.

jeu 14 septembre 47' 8 km (NB) À Verrières, petit tour tranquille avec 10 30''/30'' (en 4'/km pour les 4 derniers), pour dérouler un peu.
Trail91 (@, CR, 35 €) sam 16 septembre 11h50' 92 km (S) 25[6]e/87[22SH], les résultats.
Ouch, ça fait du bien quand ça s’arrête !

jeu 21 septembre 35' 6 km (SN) À Verrières, tranquille en profitant du beau soleil.

dim 24 septembre 36' 6 km (NB) Encore un tout petit tour, en soirée dans les bois.

mar 26 septembre 59' 9 km (SN) Première séance spécifique 24h, à J-11. Donc, en revenant d’Egly, Presque 10 séries de (5'/R1') chargé, pour 9 km dans l’heure, soit plus que prévu le 7 octobre.

[ Jeudi 28, rencontre du 3e type, une Audi croise mon chemin sur un passage piétons : un petit vol sans trop de conséquences. Un bon mal de cou, mais ça ne m’empêche pas de revenir en courant… ]

jeu 28 septembre 59' 9 km (SN) Deuxième séance spécifique 24h, à J-9. Idem mardi, même temps à 2'' près.
vers le haut de pagevers le bas de page octobre [récapitulatif : 7 sorties, 30h30', env. 228 km] (octobre 2005)

jeu 5 octobre 50' 8 km (SN) Reprise dans le Jardin des Plantes, une dernière tranquille avant le grand jour.
les 24 h d’Arcueil (@, CR) sam et dim 7-8 octobre 24h 163,947 km (SC) 16[5]e/35[8SH]
Sur la piste de 400 m, trop bien ! Les résultats, les temps de passage.
Mais maintenant, j’ai sacrément mal à la cheville, suite à sa remise en place (cf. CR)…
100e jeu 12 octobre 50' 7 km (SN) Au Jardin des Plantes, très calme, mais bonne surprise, mon mal de cheville s’estompe en courant. J’enchaîne par une demi-heure de stretching.

jeu 19 octobre 1h 9 km (SN) Au Jardin des Plantes, et une série de 10 × 30''/30''.

[ mar 24, don du sang (uniquement les plaquettes, cette fois-ci) ]

[ mer 25, c’est les vacances, jusqu’au 7 novembre ]

mer 25 octobre 1h15' 13 km (S) Retour des bois ! Aller-retour Rimoron, avec deux séries de 9 × (1', R45'') et 3'30'' de marche entre, en aller-retour dans les côtes, trop bien.

ven 27 octobre 1h02' 10 km (S) Aller-retour Rimoron, tranquille dans l’après-midi.

lun 30 octobre 1h36' 17 km (S) Le grand tour, avec deux séries de 9 × (1', R45'') et 3' de trot entre, en gros de la descente des carrières au GR avant Breux, en passant par toutes les côtes normales.
vers le haut de pagevers le bas de page novembre [récapitulatif : 8 sorties, 8h30', env. 85 km] (novembre 2005)

mer 1 novembre 58' 10 km (S) Aller-retour Rimoron, froid et grand beau.

ven 3 novembre 1h 10 km (NB) Aller-retour Rimoron, froid et grand beau.

lun 6 novembre 55' 10 km (W) Aller-retour Rimoron, avec deux séries de 12 × 30''/30''.
carrières by night (@) sam 11 novembre 2h04' 21 km, 400 m de D+ (S) 42[22]e/363[135SH], les résultats.
Avec Alex, ça faisait longtemps qu’on avait pas participé à une même course…
Gros changements de parcours par rapport à 2005, départ canon, descentes à fond, grosse dose de plaisir tout le long, et un super classement à l’arrivée, trop-bien !
À retenir, la course se gagne avec 10' de plus que l’année dernière, et je ne mets que 9' de plus… (28'15'' aux 100 marches, soit 3' de moins que l’année passée.)

jeu 16 novembre 55' 7 km (SN) Au Jardin des Plantes, une pyramide avec 1', 1'30'', 2', 2', 1'30'', 1' avec 15'' de moins de récupération que de temps en charge. Je tiens à peu près les 300 m à la minute, jusqu’à la fin.
110e mar 21 novembre 47' 8 km (SN) Au Jardin des Plantes, tout seul. Une série de 12 × 30/30, histoire de bien préparer le cross de jeudi.
cross CNRS Gif s/Yvette jeu 23 novembre 23'54'' 5640 m (S) 26[14]e/142[57SH]
2 boucles (11'31'', 12'02'' et 19'' pour rallier l’arrivée), une photo dans la première côte, avec Nadir devant, et Christophe derrière.

dim 26 novembre 1h20' 13 km (NB) Un petit tour dans les bois de St Sulpice, avec les côtes autour de l’église de St Yon à l’envers par rapport à d’habitude ; entre la Renarde et l’église, 10' de montée.
vers le haut de pagevers le bas de page décembre [récapitulatif : 8 sorties, 7h40', env. 78 km] (décembre 2005)

mer 6 décembre 40' 7 km (SN) Au Jardin des Plantes, tout seul, tranquille, comme une reprise.

mer 13 décembre 37' 6 km (SN) Tout seul au Jardin des Plantes, sous le soleil.

jeu 14 décembre 1h15' 11 km (SN) Au Jardin des Plantes, avec un peu de vitesse : 3 × (1 km en 3'50'', R30'', 300 m en 1' R2').

sam 16 décembre 57' 10 km (S) Aller-retour Rimoron, sous la pluie.

jeu 21 décembre 40' 7 km (SN) Au Jardin des Plantes, tout seul, 20 × 30/30.

[ réception d’une nouvelle paire de chaussures (jeu concours Endurance magazine) : Merrell Overdrive ]

sam 23 décembre 54' 10 km (W) Une pyramide dans les bois : 30'', R30'', 1', R45'', 1'45'', R1'30'', 2'30'', R2'', 1'30'', R1'', 30'', R30''.

mer 27 décembre 55' 10 km (S) Aller-retour Rimoron, avec 15 × 30/30.
120e ven 29 décembre 1h37' 17 km (S) Pour la dernière de l’année, le grand tour vers St Sulpice, dans le sens normal, avec 8 × (3', R2') à partir de la descente des carrières, jusqu'à la route de Feugères, je peine un peu à rentrer !

[ les objectifs 2006 étaient « trois ou quatre trails très longs pour bien en profiter »…
Bah voilà, c’est fait : Vulcain, Annecime, Trail91 et 24h d’Arcueil !
Sur l’année : 8 jours et presque 14 heures de course à pied pour quasiment 1850 km, dont 390 km en 4 ultras, et 470 km en 11 courses. ]

vers le haut de page 1 @ : lien vers le site de la course.
  2 CR : lien vers mes commentaires et impressions.

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Stéphane, dernière mise à jour : le 29 décembre 2006