| Sorties (2001) 2002 |
|---|
| entrainements et courses |
| événement | date | durée | distance | type |
|---|---|---|---|---|
| 2001 : rappel des sorties moyennes depuis août | ||||
|
|
lundi | 45' | 9 km | endurance |
|
|
mercredi | 50' - 1h | 9 - 12 km | endurance |
|
|
vendredi | 50' | 5 fois 1000m en 3'45 (récup 2')
ou 12 fois 30/30 |
séries |
|
|
||||
| 2001 : rappel des cross inter-labos | ||||
| cross CNRS
cité U |
ven 29 nov. | 23'42''
(23è/61) |
6000 m | 3 boucles |
| cross CNRS
IAP |
jeu 6 déc. | 21'25''
(28è/77) |
5500 m | 3 boucles |
|
|
||||
| 2001 : rappel des courses | ||||
| Paris- Versailles
(90 FF) |
dim 23 sep | 1h22'11''
(5498è/16312) |
16,3 km |
|
| cross RATP
(60 FF) |
dim 17 nov. | 1h03'21''
(188è/560 - 33%) |
14 km | 2 boucles |
| corrida de Thiais
(50 FF) |
dim 2 déc. | 36'15''
(160è/595) |
8330 m | 2 boucles |
| corrida d'Issy
(60 FF) |
dim 16 déc. | 37'18''
(442è/1600) |
9 km | 2 boucles |
|
|
||||
| 2002 | ||||
|
|
mer 2 janv. | 45' | 9 km | endurance |
|
|
ven 4 janv. | 50' | 9 km + batterie | endurance |
|
|
ven 11 janv. | 50' | 9 km + batterie | endurance |
| cross CNRS
Meudon |
mer 16 janv. | 24'29''
(33è/82) |
5900 m | 2 boucles (11'55'' au 1er tour) |
|
|
ven 18 janv. | 55' | 9 km + batterie | endurance |
|
|
lun 21 janv. | 55' | 9 km + batterie | endurance |
|
|
mer 23 janv. | 1h00 | 9 km + batterie | endurance |
|
|
ven 25 janv. | 50' | 9 km | mixte endurance et
2 séries "à fond" de 10 min |
|
|
mar 29 janv. | 45' | 9 km (dont parcours cross) | mixte endurance et 6 fois 30/30 |
| cross CNRS
Verrières |
mer 30 janv. | 26'02''
(23è/61) |
6500 m | 2 boucles (12'37'' au 1er tour) |
|
|
jeu 31 janv. | 1h00 | 11 km + batterie | endurance + 8' seuil |
|
|
lun 11 fév. | 1h00 | 11 km + batterie | endurance |
|
|
mar 12 fév. | 45' | 9 km | endurance |
| cross CNRS
EDF |
mer 13 fév. | 23'55''
(23è/56) |
6000 m | 3 boucles |
|
|
lun 18 fév. | 1h00 | - | endurance + 3 côtes |
|
|
mer 20 fév. | 1h15 | 14 km | endurance +
3 fois (8' seuil + 2' récup') |
|
|
ven 22 fév. | 50' | 9 km | endurance + essai CAT
(7'55 sur 2000 m !!) |
|
|
[ cardiofréquencemètre ] | |||
|
|
mer 27 fév. | 1h10 | 8 km + côtes | 5 côtes en 3'30'' |
|
|
ven 1 mars | 1h00 | - | 9 fois 400m
en 1'24/1'30 |
|
|
dim 3 mars | 50' | - | endurance |
|
|
lun 4 mars | 50' | 9 km | endurance + 5 fois 30/30 |
| cross CNRS
FT R&D |
mer 6 mars | 26'47''
(20è/66) |
6300 m | 3 boucles
(~188 bpm max à 192) |
|
|
jeu 7 mars | 45' | - | décrassage |
|
|
sam 9 mars | 45' | - | endurance + 5 fois 30/30 |
| semi de Rambouillet
(7 euros) |
dim 10 mars | 1h36'05''
(665[265]è/1443[424SH]) |
21.1 km | 1 boucle
(cardio: [168-176]) |
|
|
lun 11 mars | 50' | 9 km | endurance rapide (!…) |
|
|
mer 13 mars | 50' | - | 5 côtes en
3'18, 3'05, 3', 2'56, 2'53 |
|
|
ven 15 mars | 45' | - | 4 séries de 2 × 400m |
|
|
mer 20 mars | 55' | - | endurance |
|
|
ven 22 mars | 55' | 9 km | endurance |
|
|
dim 24 mars | 1h | - | endurance |
|
|
lun 25 mars | 40' | - | endurance + 5 fois 30/30 |
| cross CNRS
PSUC |
mer 27 mars | 21'29''
(19è/84) |
5450 m | ~2 boucles |
|
|
ven 29 mars | 50' | 9 km | endurance + 10 fois 30/30 |
| [ Louis ] | … | |||
|
|
lun 8 avril | 55' | 10 km | endurance |
| cross CNRS
CEA |
mer 10 avril | 24'37''
(16è/37) |
6200 m | 200 m + 4 boucles
(6'41; 12'43; 18'41; 24'37) |
|
|
ven 12 avril | 55' | 10 km | endurance |
|
|
lun 15 avril | 1h30 | - | endurance + 3 fois 1000m
(3'37, 3'42, 3'42) |
|
|
mer 17 avril | 45' | - | 8 fois 400m
(1'34, 1'18, 1'20, 1'21, 1'21, 1'20, 1'23, 1'19) |
|
|
lun 22 avril | 45' | - | résistance douce |
|
|
mer 24 avril | 1h00 | - | endurance + 12 fois 30/30 |
|
|
sam 27 avril | 40' | - | endurance + 5 fois 30/30 |
|
|
lun 29 avril | 40' | - | endurance + 5 fois 30/30 |
| course sur l'heure
(15 euros) |
mar 30 avril | 1h00 | 14430 m | sur piste : 36 fois 400 m
en 59'53 |
|
|
sam 4 mai | 45' | 8.3 km | endurance + 5 fois 30/30 |
|
|
sam 11 mai | 45' | 8.3 km | endurance + 5 fois 30/30 |
| Héliorun
(6 euros) |
dim 12 mai | 43'21'' | 10.5 km | 1 boucle (cardio : [186]) |
|
|
lun 13 mai | 50' | - | endurance |
|
|
ven 17 mai | 50' | 9 km + batterie | résistance douce |
| 50 | mer 22 mai | 50' | 9 km | endurance + 10 fois 30/30 |
|
|
lun 27 mai | 53' | 9 km | endurance |
|
|
mer 29 mai | 53' | 10 km | résistance/endurance |
|
|
ven 31 mai | 50' | 9 km + batterie | endurance |
|
|
lun 3 juin | 52' | 10 km | résistance/endurance |
|
|
ven 7 juin | 55' | 9 km | endurance |
|
|
mer 12 juin | 1h05 | 12 km+batteries | endurance |
|
|
lun 17 juin | 47' | 8 km | endurance |
| Night 'n Day
(20 euros) |
sam 22 et
dim 23 juin |
24h
(269' en 6 fois) |
12 tours 48,600 m | … |
| [ vacances ] | … | |||
|
|
lun 22 juil. | 1h00 | 11.5 km | endurance |
|
|
mer 24 juil. | 1h05 | 12 km | endurance |
|
|
ven 26 juil. | 1h00 | 10.5 km | endurance |
|
|
lun 29 juil. | 1h05 | 12 km | endurance |
|
|
mer 31 juil. | 1h05 | 12 km+batteries | endurance |
|
|
ven 2 août | 50' | ~10 km | endurance + 8 × 30/30 |
|
|
lun 5 août | 50' | 9 km +batterie | endurance + 7 × 30/30 |
|
|
mar 6 août | 40' | - | 6 × 500m
(1'55, 1'50, 1'40, 1'44, 1'43, 1'44) |
|
|
ven 9 août | 45' | 8 km | endurance |
|
|
mer 14 août | 1h00 | 10.5 km | endurance + 10 × 30/30 |
|
|
mer 28 août | 45' | 8 km | endurance |
| 70 | ven 30 août | 45' | 8 km | endurance |
|
|
mar 3 sept. | 35' | 6 km | endurance |
|
|
mer 4 sept. | 1h20 | 14 km | endurance |
|
|
jeu 5 sept. | 30' | 5 km | endurance |
|
|
ven 6 sept. | 52' | 10 km | résistance/endurance |
|
|
lun 9 sept. | 1h25 | 15+ km | endurance |
|
|
mer 11 sept. | 1h06 | 12 km | endurance |
|
|
ven 13 sept. | 25' | 4 km | endurance (!) |
|
|
lun 16 sept. | 1h05 | 12 km | endurance + 9 × 30/30 |
|
|
ven 20 sept. | 25' | - | 5 × 30/30 |
| semi Les Essarts-le-Roi
(4.20 euros) |
dim 22 sept. | 1h42'03''
(129[44]è/245[82SH]) |
21.1 km |
|
|
|
mer 25 sept. | 1h00 | 11 km | endurance + 9 × 30/30 |
|
|
ven 27 sept. | 1h00 | - | 6 × 500m
(1'42, 1'44, 1'41, 1'41, 1'42, 1'42) |
|
|
lun 30 sept. | 1h20' | 14 km | endurance |
|
|
mer 2 oct. | 1h00' | 11 km | endurance |
|
|
ven 4 oct. | 50' | 9 km | endurance + seuil |
|
|
lun 7 oct. | 1h04' | 12 km | endurance |
|
|
mer 9 oct. | 40' | 7 km | endurance |
|
|
ven 11 oct. | 1h00' | 12 km + batterie | endurance + seuil |
|
|
lun 14 oct. | 50' | 9 km | endurance |
| 90 | lun 21 oct. | 1h00' | 11 km | endurance |
|
|
mer 23 oct. | 55' | 10 km | endurance |
|
|
lun 4 nov. | 1h10' | 12 km dont cross | endurance + seuil |
|
|
mer 6 nov. | 1h00' | 11 km | endurance |
|
|
ven 8 nov. | 1h10' | 12 km + batterie | endurance + 12 × 30/30 |
|
|
mer 13 nov. | 40' | 7 km | endurance + 5 × 30/30 |
| cross CNRS
cité U |
jeu 14 nov.
|
24'11''
(13è/47) |
6000 m | 3 boucles |
| cross RATP
(8 euros) |
sam 16 nov.
|
1h02'56''
(149è/470 - 31%) |
14 km | 2 boucles
1:4'20; 4:17'20; 7.5:33'40; 10:44'20 |
|
|
lun 18 nov. | 50' | 9 km | endurance |
|
|
mer 20 nov. | 50' | 8.5km | endurance |
| 100 | ven 22 nov. | 40' | 7.5 km | endurance |
|
|
mer 27 nov. | 45' | 8.5 km | endurance |
|
|
lun 2 déc. | 50' | 9 km | endurance |
retour au
sommaire.
retour à la liste de tous les ultras.
retour aux sorties 2025,
2024,
2023,
2022,
2021,
2020,
2019,
2018,
2017,
2016,
2015,
2014,
2013,
2012,
2011,
2010,
2009,
2008,
2007,
2006,
2005,
2004,
2003.