|
2023
[récapitulatif : 110 sorties, 90h14', 850 km et
10220 m de D+]
|
  |
janvier
[récapitulatif : 14 sorties, 10h17', 107 km et
790 m de D+]
(janvier 2022,
2021,
2020,
2019,
2018,
2017,
2016,
2015,
2014,
2013,
2012,
2011,
2010,
2009,
2008,
2007,
2006,
2005)
|
|
[ dim 1er janvier,
vélo sur HT,
et Zwift ! Un peu de Makuri en groupe puis…
Crit Crusher SZR (B).
spicy avec le rhume 27[55]e/412[87 (B)]
(21 km, 35', 243/252 W en
moyenne/pondérée,
150/171 bpm)
après une chauffe et suivie par une récupe
(23 km, 46'). ] |
|
[ lun 2 janvier,
vélotaf #1/1 complet, aller-Algos
via Chevry, Villiers-le-B. et CEA
32 km, frais et très pluvieux, 99'
(71 tr/min en moyenne) ;
retour 24 km 70'. ] |
|
[ mar 3 janvier,
vélotaf #2/2 complet, aller-Algos
via Chevry, Villiers-le-B. et CEA
32 km, frais, 91'
(73 tr/min en moyenne) ;
retour 24 km 73'. ] |
|
mar 3 janvier |
48' |
8 km
(RC, 3) |
Une boucle quasi plate avec L. et F.
(pour la motivation)
et c’était pas pire. |
|
[ mer 4 janvier,
vélotaf #3/3 complet, aller-Algos
via Chevry et Villiers-le-B.
30 km, frais, 84'
(76 tr/min en moyenne) ;
retour 24 km 74'. ] |
|
[ jeu 5 janvier,
vélotaf #4/4 complet, aller-Algos
via Chevry, Villiers-le-B. et CEA
32 km, avec du rythme, 82'
(82 tr/min en moyenne) ;
Algos-X 5 km 11' ;
retour 26 km 73'. ] |
|
[ ven 6 janvier,
vélo sur HT,
et Zwift ! Une course Flat is Fast #1
qui se résume à un sprint sur 400 m
(19 km, 25', 257/265 W en
moyenne/pondérée,
157/175 bpm)
avec chauffe et récupe
(15 km, 39'). ] |
|
sam 7 janvier |
1h11' |
12 km, 170 m de D+
(212, 8) |
Une boucle vers Breuillet pour changer
un peu. Assez découvert mais venteux et
frais. |
|
[ sam 7 janvier,
vélo sur HT,
et Zwift ! Une course PETA-Z
(55 km, 1h34', 239/249 W en
moyenne/pondérée,
151/165 bpm)
avec chauffe et récupe
(17 km, 37'). ] |
|
dim 8 janvier |
41' |
7 km, 60 m de D+
(RC, 4) |
Une boucle sur la route. Assez dégagé
mais venteux et frais. Et puis je
n’avance pas. |
|
[ dim 8 janvier,
vélo sur HT,
et Zwift ! Encore une course Flat is Fast #2
qui se résume encore à un sprint sur 400 m,
mais cette fois, P50 et B. sont de la partie
(19 km, 25', 253/258 W en
moyenne/pondérée,
154/167 bpm)
avec chauffe (Meetup) et récupe
(22 km, 55'). ] |
|
[ lun 9 janvier,
vélotaf #5/5 complet, aller-Algos
via Chevry et Villiers-le-B. (deux fois)
38 km, frais, 107'
(77 tr/min en moyenne) ;
retour 24 km 65'. ] |
|
[ mar 10 janvier,
vélotaf #6/6 complet, aller-Algos
via Chevry et Villiers-le-B.
30 km, froid, 85'
(74 tr/min en moyenne) ;
Algos-X 5 km 13' ;
retour 27 km 86'. ] |
|
[ mar 10 janvier,
vélo sur HT,
et Zwift ! Une course WTRL
ZRL
(première du round #3) avec la #teamOdile (14e/15).
Avec M., P50 et Boris
(23 km, 41', 248/253 W en moyenne/pondérée,
150/161 bpm)
avec chauffe et récupe
(19 km, 46'). ] |
|
[ mer 11 janvier,
vélotaf #7/7 complet, aller-Algos
via Chevry, Villiers-le-B. et CEA
32 km, frais et pluie, 92'
(76 tr/min en moyenne) ;
retour 41 km via Dourdan, 120'. ] |
|
mer 11 janvier |
41' |
7 km
(RC, 3) |
Des petits tours pas vite, mais au soleil. |
|
[ mer 11 janvier :
don du sang (total) à Dourdan. ] |
|
[ jeu 12 janvier,
vélotaf #8/8 complet, aller-Algos
via Chevry et Villiers-le-B.
30 km, frais et pluie, 86'
(73 tr/min en moyenne) ;
Algos-X 5 km 13' ;
X-Algos 5 km 15' ;
retour 24 km 75'. ] |
|
ven 13 janvier |
28' |
5 km, 60 m de D+
(RC, 4) |
Un petit tour le midi, dans le bois avec
quelques rayons de soleil. |
|
[ ven 13 janvier,
vélo sur HT,
et Zwift ! Un peu de Tour de Zwift et
une course sur le même circuit (pas de bol)
avec P50
(19 km, 26', 256/257 W en
moyenne/pondérée,
160/165 bpm)
après une chauffe et suivie par une récupe
(37 km, 1h18'). ] |
|
sam 14 janvier |
52' |
9 km, 50 m de D+
(RC, 4) |
Un petit tour sur la route, le matin.
Gris et venteux. |
|
[ sam 14 janvier,
vélo sur HT,
et Zwift ! Le Stage 2 du Tour de Zwift
parti comme une course mais très rapidement
revenu à la raison… et sur la voie de la sagesse
(48 km, 1h21')
après une chauffe
(8 km, 13'). ] |
|
dim 15 janvier |
35' |
6 km, 40 m de D+
(RC, 4) |
Deux tours de Crit City avec un peu de soleil
et du vent froid. |
|
[ dim 15 janvier,
vélo sur HT,
et Zwift ! Une course Crit City
(16 km, 21', 249/262 W en moyenne/pondérée,
154/165 bpm)
avec chauffe et récupe
(25 km, 52'). ] |
|
[ lun 16 janvier,
vélotaf #9/9 complet, aller-Algos
via Chevry et Villiers-le-B.
30 km, froid et pluie, 84'
(deux couches en haut, capuche sur la tête)
(74 tr/min en moyenne) ;
retour 24 km 71'. ] |
|
[ mar 17 janvier,
vélotaf #10/10 complet, aller-X
via Chevry et Villiers-le-B.
35 km, froid et brouillard, 107'
(73 tr/min en moyenne) ;
retour 26 km 75'. ] |
|
[ mar 17 janvier,
vélo sur HT,
et Zwift ! Une course WTRL
TTT de la
ZRL
à Watopia avec la #teamOdile (13e/13 mais 15).
Avec Boris, J. (2), P50 et GO
(29 km, 52', 154/175 W en
moyenne/pondérée,
119/159 bpm)
avec chauffe et mini récupe (17 km, 32'). ] |
|
[ mer 18 janvier,
vélotaf #11/11 complet, aller-Algos
via Chevry et Villiers-le-B.
30 km, froid et très froid, 98'
(70 tr/min en moyenne) ;
retour via St Rémy 32 km 86'. ] |
|
mer 18 janvier |
43' |
7 km, 90 m de D+
(200) |
Gif, un a-r pour une bouclette
CFM
coupée, en passant par Bellouis. |
|
[ jeu 19 janvier,
vélotaf #12/12 complet, aller-Algos
via Chevry et Villiers-le-B.
30 km, froid et humide, 89'
(73 tr/min en moyenne) ;
Algos-X 5 km 13' ;
retour sous la neige au départ 26 km 78'. ] |
|
jeu 19 janvier |
40' |
7 km
(RC, 3) |
Gif, le tour plat avec F. |
|
[ jeu 19 janvier,
vélo sur HT,
et Zwift ! Le Tour de Zwift Stage 3, Short
avec attente
(20 km, 36'). ] |
|
[ ven 20 janvier,
vélo sur HT,
et Zwift ! Encore la course Flat is Fast #3
avec P50 et une tentative d’attaque
qui ne dure que dix secondes. Largué dans la relance
pavée du 2e tour
(25 km, 35', 239/248 W en
moyenne/pondérée,
149/164 bpm)
avec chauffe (Tour de Zwif Stage 4, Shortt)
et récupe
(26 km, 77'). ] |
| 10e |
sam 21 janvier |
40' |
8 km, 50 m de D+
(RC, 4) |
Sermaise en a-r et à la vitess de le
lumière. Froid, vent froid, éclaircie. |
|
[ sam 21 janvier,
vélo sur HT,
et Zwift ! 2e fois la même course Flat is Fast #3
mais en (A) pour voir. Largué dans la relance
pavée du 1er tour, fin à 4 mais largué à 800 m
(25 km, 37', 235/247 W en
moyenne/pondérée,
153/164 bpm)
avec chauffe et récupe
(13 km, 31'). ] |
|
dim 22 janvier |
43' |
7 km, 170 m de D+
(x230) |
Petits tours dans les bois. Froid et
gris. |
|
[ dim 22 janvier,
vélo sur HT,
et Zwift ! 3e fois la même course Flat is Fast #3
en (B) mais comme la veille, largué dans la relance
pavée du 1er tour, puis re-largué à 800 m
(25 km, 35', 226/237 W en
moyenne/pondérée,
149/166 bpm)
avec chauffe et récupe
(14 km, 37'). ] |
|
[ lun 23 janvier,
vélotaf #13/13 complet, aller-Algos
via Chevry et Villiers-le-B.
30 km, moins froid et sec, 98'
(71 tr/min en moyenne) ;
retour 24 km 67'. ] |
|
[ mar 24 janvier,
vélotaf #14/14 complet, aller-Algos
via Chevry et Villiers-le-B.
30 km, froid et sec, 93'
(71 tr/min en moyenne) ;
Algos-X 5 km 15' ;
retour 26 km 78'. ] |
|
[ mar 24 janvier,
vélo sur HT,
et Zwift ! Une course WTRL
ZRL
avec la #teamOdile (13e/15).
Avec P50, K. et J. (2)
(36 km, 52', 232/235 W en moyenne/pondérée,
150/163 bpm)
avec chauffe (Tour de Zwift Stage 5, Short) et récupe
(17 km, 45'). ] |
|
[ mer 25 janvier,
vélotaf #15/15 complet, aller-Algos
via Chevry, Villiers-le-B. et CEA
32 km, moins froid et sec, 94'
(76 tr/min en moyenne) ;
retour 24 km 65'. ] |
|
mer 25 janvier |
36' |
6 km
(RC, 3) |
Petits tours sur la piste. Au froid. |
|
[ jeu 26 janvier,
vélotaf #16/16 complet, aller-X
via Algos
30 km, froid et bruine, 92'
(73 tr/min en moyenne) ;
retour 26 km 71'. ] |
|
[ ven 27 janvier,
vélotaf #16/16 complet, aller-X
via Chevry, Villiers-le-B. et CEA
36 km, froid et bruine, 95'
(74 tr/min en moyenne) ;
retour 26 km 66'. ] |
|
[ sam 28 janvier,
vélo sur HT,
et Zwift ! Un petit tour après
la journée Portes Ouvertes
(20 km, 37'). ] |
|
dim 29 janvier |
45' |
8 km, 100 m de D+
(A9) |
Une boucle sur la route. Froid mais
grand beau. |
|
[ dim 29 janvier,
vélo sur HT,
et Zwift ! Course Flat is Fast #4
en (B)
(17 km, 23', 255/256 W en
moyenne/pondérée,
138/160 bpm)
avec chauffe, cool down intermédiaire
et récupe en forme de Standard Stage 6
du Tour de Zwift, assez relevé
(58 km, 1h54'). ] |
|
[ lun 30 janvier,
vélotaf #18/18 complet, aller-Algos
via Chevry et Villiers-le-B.
30 km, crachin, frais, 84'
(76 tr/min en moyenne) ;
retour 24 km 68'. ] |
|
lun 30 janvier |
54' |
10 km
(RC, 3) |
Quelques allées et venues sur le plat,
côté ville, piste et CEA. Frais, humide. |
|
[ mar 31 janvier,
vélotaf #19/19 complet, aller-Algos
via Chevry et Villiers-le-B.
30 km, froid, 90'
(71 tr/min en moyenne) ;
Algos-X 5 km 13' ;
retour 26 km 80'. ] |
|
[ mar 31 janvier,
vélo sur HT,
et Zwift ! Une course WTRL
ZRL
avec la #teamOdile (12e/13).
Avec P50, M., GO., Boris et J. (2)
(30 km, 45', 229/230 W en moyenne/pondérée,
147/158 bpm)
avec chauffe et récupe
(14 km, 30'). ] |
|
[ Pfff, ça ne commence
pas mieux que la fin d’année précédente. À peine plus
de 100 km. Du froid, de la pluie et pas mal de fatigue
à vélo : 1939 km (dont 1134 en vrai).
Dépenses : 0 €. ] |
|
|
février
[récapitulatif : 14 sorties, 12h09', 124 km et
1570 m de D+]
(février 2022,
2021,
2020,
2019,
2018,
2017,
2016,
2015,
2014,
2013,
2012,
2011,
2010,
2009,
2008,
2007,
2006,
2005)
|
|
[ mer 1er février,
vélotaf #20/20 complet, aller-Algos
via Chevry, Villiers-le-B. et CEA
32 km, froid, 93'
(74 tr/min en moyenne) ;
retour 24 km 68'. ] |
|
mer 1er février |
33' |
6 km
(RC, 3) |
Un aller-retour vers chez Chacha.Frais, humide. |
|
[ jeu 2 février,
vélotaf #21/21 complet, aller-Algos
via Chevry, Villiers-le-B. et CEA
32 km, froid, 94'
(74 tr/min en moyenne) ;
Algos-X 5 km 13' ;
retour 26 km 75'. ] |
|
[ jeu 2 février,
vélo sur HT,
et Zwift ! Un petit tour après
le repas, Tour de Zwift Stage 7, Short
(15 km, 24'). ] |
|
[ ven 3 février,
vélo sur HT,
et double-Zwift ! Un petit tour avant
le repas du midi, Tour de Zwift Stage 8, Short
et bonjour l’Écosse
(16 km, 27'). En fin de journée,
une double-course Flat is Fast #5a et #5b
avec P50 pour bien rigoler
(4 km, 6', 288/292 W en
moyenne/pondérée,
158/163 bpm)
pour finir 17e (2e) puis
(10 km, 14', 259/260 W en
moyenne/pondérée,
155/166 bpm)
pour finir 16e (1er),
avec chauffe et récupe
(27 km, 57'). ] |
|
sam 4 février |
51' |
9 km, 70 m de D+
(RC, 4) |
Un aller-retour Breuillet, avant la pluie. |
|
[ sam 4 février,
vélo sur HT,
et Zwift ! Un petit tour avant
le repas, Tour de Zwift Stage 8, Long
(34 km, 1h10'). ] |
|
dim 5 février |
36' |
6 km, 90 m de D+
(RC, 4) |
Une boucle (raidillon en montée) et un tour
de clairière. Petite bruine à la fin. |
|
[ dim 5 février,
vélo sur HT,
et Zwift ! Une course Crit City
avec P50, à fond les ballons jusqu’à la fin
pour terminer au pied du podium youhou, 4e et 5e
(19 km, 26', 2/262 W en moyenne/pondérée,
160/170 bpm)
avec chauffe et récupe
(25 km, 52'). ] |
|
[ lun 6 février,
vélotaf #22/22 complet, aller-Algos
via Chevry, Villiers-le-B. et CEA
32 km, froid et vent contraire, 94'
(74 tr/min en moyenne) ;
retour 24 km 67'. ] |
|
lun 6 février |
34' |
6 km
(RC, 3) |
Gif, la boucle plate au soleil avec L. Un peu
de vent frais encore. |
|
[ mar 7 février,
vélotaf #23/23 complet, aller-Algos
via Chevry, Villiers-le-B. et CEA
32 km, très froid et vent contraire, 102'
(74 tr/min en moyenne) ;
Algos-X 5 km 14' ;
retour 26 km 74'. ] |
|
mar 7 février |
32' |
6 km
(RC, 3) |
Gif, la boucle plate au soleil. Toujours
du vent bien frais. |
|
[ mar 7 février,
vélo sur HT,
et Zwift ! Une course WTRL
TTT de la
ZRL
à Watopia avec la #teamOdile (12e/12 mais 15).
Avec Boris, K., J. (2), P50 et GO (MC dans la
voiture, dommage) en groupe jusqu’à 2 km
de la fin où je rends les armes après un dernier relai
(25 km, 38', 196/206 W en
moyenne/pondérée,
132/149 bpm)
avec chauffe et mini récupe (13 km, 32'). ] |
|
[ mer 8 février,
vélotaf #24/24 complet, aller-X
via Chevry, Villiers-le-B. et CEA (Charlotte)
34 km, très froid (-8 ° !), 98'
(76 tr/min en moyenne) ;
retour 26 km 72'. ] |
|
[ jeu 9 février,
vélotaf #25/25 complet, aller-Algos
via Chevry, Villiers-le-B. et CEA
32 km, très très froid (-10 ° !), 92'
(73 tr/min en moyenne) ;
Algos-X 5 km 14' ;
retour 26 km 70'. ] |
| 20e |
jeu 9 février |
46' |
8 km
(RC, 3) |
Gif, la boucle plate au soleil, avec L. Encore
du vent bien frais. |
|
[ ven 10 février,
vélotaf #26/26 complet, aller-X
via Chevry et Villiers-le-B.
35 km, frais, 96'
(73 tr/min en moyenne) ;
X-Algos 5 km 12' ;
retour 24 km 67'. ] |
|
sam 11 février |
30' |
5 km, 30 m de D+
(RC, 4) |
Petit tour au soleil en évitant les gens. |
|
[ sam 11 février,
vélo sur HT,
et double-Zwift ! Un petit tour avant
le repas du midi, Tour de Zwift Stage 1, Short
en rattrapage
(15 km, 27'). En fin de journée,
une triple-course Worlds Experience
avec P50 pour bien-bien-bien rigoler
(14 km, 18', 256/266 W en
moyenne/pondérée,
155/168 bpm)
pour finir 65e (1er) puis
(9 km, 16', 254/263 W en
moyenne/pondérée,
154/164 bpm)
pour finir 54e (1er),
(12 km, 18', 242/258 W en
moyenne/pondérée,
155/166 bpm)
pour finir 53e (1er) et 45e/131 de la série,
avec chauffe et récupe
(17 km, 41'). ] |
|
dim 12 février |
1h08' |
11 km, 190 m de D+
(x230) |
Quelques bouclettes en tous sens histoire
de prendre un bon bol d’air. |
|
[ dim 12 février,
vélo sur HT,
et Zwift ! Une course Race Scotland
Stage 1, fatigue et largué au pk9
(14 km, 19', 257/259 W en
moyenne/pondérée,
152/161 bpm)
avec chauffe et récupe
(22 km, 44'). ] |
|
[ lun 13 février,
vélotaf #27/27 complet, aller-Algos
via Chevry, Villiers-le-B. (deux fois) et CEA
41 km, frais et brouillard, 114'
(71 tr/min en moyenne) ;
retour 24 km 67'. ] |
|
[ mar 14 février,
vélotaf #28/28 complet, aller-Algos
via Chevry et Villiers-le-B.
30 km, froid (-6 °) et gros brouillard, 87'
(69 tr/min en moyenne) ;
Algos-X 5 km 13' ;
retour 26 km 70'. ] |
|
[ mar 14 février,
vélo sur HT,
et Zwift ! Une course WTRL
ZRL
(dernière du round #3) avec la #teamOdile mais
seulement à deux avec Boris. 16e/52 et premier
groupe jusqu’à la fin, pour moi
(32 km, 44', 239/259 W en moyenne/pondérée,
153/168 bpm)
avec chauffe et récupe
(17 km, 36'). ] |
|
[ mer 15 février,
vélotaf #29/29 complet, aller-Algos
via Chevry, Villiers-le-B. et CEA
32 km, froid (-6), 90'
(71 tr/min en moyenne) ;
retour via St Rémy 32 km 86'. ] |
|
mer 12 février |
1h08' |
11 km, 160 m de D+
(200) |
Gif, du plus long dans les bois et je traverse même
la route. Beau, à peine frais et trop couvert. |
|
[ jeu 16 février,
vélotaf #30/30 complet, aller-Algos
via Chevry, Villiers-le-B. et CEA
32 km, moins froid (-3 °), 89'
(73 tr/min en moyenne) ;
retour 24 km 67'. ] |
|
[ ven 17 février,
vélotaf #31/31 complet, aller-Algos
via Chevry et Villiers-le-B. (deux fois)
38 km, bon et bruine, 98'
(77 tr/min en moyenne) ;
retour 24 km 68'. ] |
|
[ ven 17 février,
vélo sur HT,
et Zwift ! Pas de télétravail mais
une course tout de même Race Scotland
Stage 2 (Glasgow crit), fatigue mais premier
groupe jusqu’à la fin, 16e/186
(15 km, 21', 261/276 W en
moyenne/pondérée,
157/166 bpm)
sans chauffe (vu le trajet) mais récupe
(7 km, 16'). ] |
|
sam 18 février |
59' |
10 km, 120 m de D+
(200, 2) |
Deux boucles de 5 (raidillon en montée) dans
la douceur. Short et T-shirt manches longues. |
|
[ sam 18 février,
vélo sur HT,
et Zwift ! Une course un peu nulle
Crit City à… 7 inscrits, 5 partants,
un lent, un déconnecté et le premier qui ne se
classe pas : P50 premier, moi second
(39 km, 64', 201/219 W en
moyenne/pondérée,
136/145 bpm)
sans chauffe (vu le trajet) mais récupe
(7 km, 16'). ] |
|
dim 19 février |
1h45' |
20 km, 240 m de D+
(x230) |
Quatre boucles de 5 (raidillon en montée) en accélérant
franchement sur chacune. 5'35'', 5'23'', 5' et enfin
4'49''/km. Bien content. Encore doux, short et t-shirt
manches longues. |
|
[ lun 20 février,
vélotaf #32/32 complet, aller-Algos
via Chevry, Villiers-le-B. et CEA
32 km, bon et bruine, 90'
(71 tr/min en moyenne) ;
retour 24 km 67'. ] |
|
[ mar 21 février,
vélotaf #33/33 complet, aller-Algos
via Chevry, Villiers-le-B. (deux fois) et CEA
41 km, bon et bruine, 113'
(74 tr/min en moyenne) ;
Algos-X 5 km 13' ;
retour via Algos et St Rémy 37 km 98'. ] |
|
mar 21 février |
1h18' |
12 km, 480 m de D+
(200) |
Huit descentes (et montées) du Moulin. Parti
pour 5, il fait beau, doux et c’est trop
bon pour arrêter. Pas de repas mais trois côtes
supplémentaires. |
|
[ mer 22 février,
vélotaf #34/34 complet, aller-Algos
via Chevry, Villiers-le-B. et CEA
32 km, bon et bruine, 91'
(72 tr/min en moyenne) ;
retour 24 km 73'. ] |
|
[ jeu 23 février,
vélo sur HT,
et Zwift ! Une course bien enlevée
Race Scotland
Stage 3, largué dans le gravel mais démarrage
bien dans les temps pour finir 2e du 2e groupe
(24 km, 34', 250/271 W en
moyenne/pondérée,
152/172 bpm)
puis une sortie groupe pour un badge,
avec chauffe et récupe
(27 km, 56'). ] |
|
ven 24 février |
36' |
6 km, 40 m de D+
(212, 8) |
Un petit a-r vers Breux de bon matin, à jeun.
Frais mais sensation de printemps. |
|
[ ven 24 février,
vélo sur HT,
et Zwift ! Même course que la veille,
mais ratée car départ trop prudent
Race Scotland
Stage 3, largué tout de suite ou presque
(24 km, 37', 232/250 W en
moyenne/pondérée,
147/165 bpm)
avec chauffe et récupe
(7 km, 40'). ] |
|
sam 25 février |
53' |
9 km, 150 m de D+
(200, 2) |
Quelques tours dans les bois. Frais et couvert. |
|
[ sam 25 février,
vélo sur HT,
et Zwift ! Encore la Race Scotland
Stage 3, bien mieux avec finish serré et top-10
(24 km, 37', 232/250 W en
moyenne/pondérée,
147/165 bpm)
avec chauffe et récupe
en forme de gros morceau pour La Reine et le dernier badge
(7 km, 40'). ] |
|
[ dim 26 février,
vrai vélo avec le
CTL
que je rejoins à Briis et lâche à Breuillet.
Frais et gros vent du nord
(57 km, 2h37'). ] |
|
[ dim 26 février,
vélo sur HT,
et Zwift ! La Reine pour le dernier badge
mais dur-dur
(39 km, 1h41'). ] |
|
[ lun 27 février,
vélotaf #35/35 complet, aller-Algos
via Chevry et Villiers-le-B.
30 km, glacial et gros vent, 97'
(68 tr/min en moyenne) ;
retour 24 km 63'. ] |
|
[ mar 28 février,
vélotaf #36/36 complet, aller-Algos
via Chevry, Villiers-le-B. et CEA
32 km, froid et vent, 90'
(74 tr/min en moyenne) ;
retour 24 km 57'. ] |
|
[ Un tout petit peu
mieux que le mois précédent.
124 km. Du froid et encore pas mal de fatigue
à vélo : 1691 km (dont 1101 en vrai).
Dépenses : 280 € pour un Garmin
Edge Explorer 2. ] |
|
|
mars
[récapitulatif : 14 sorties, 18h03', 156 km et
3760 m de D+]
(mars 2022,
2021,
2020,
2019,
2018,
2017,
2016,
2015,
2014,
2013,
2012,
2011,
2010,
2009,
2008,
2007,
2006,
2005)
|
|
[ mer 1er mars,
vélotaf #37/37 complet, aller-Algos
via Chevry et Villiers-le-B.
30 km, froid et vent, 88'
(72 tr/min en moyenne) ;
retour 24 km 57'. ] |
|
mer 1er mars |
30' |
5 km, 70 m de D+
(200) |
Une (seule) descente du Moulin. Pas trop frais,
pas trop de vent. |
|
[ jeu 2 mars,
vélotaf #38/38 complet, aller-Algos
via Chevry, Villiers-le-B. et CEA
32 km, froid et vent, 90'
(76 tr/min en moyenne) ;
retour 24 km 64'. ] |
| 30e |
jeu 2 mars |
35' |
6 km, 130 m de D+
(RC, 3) |
Deux descentes du Moulin au soleil. Pas trop frais,
pas trop de vent. |
|
[ ven 3 mars,
vélo sur HT,
et Zwift ! Pour terminer la Race Scotland
Stage 4, le midi, 5e/44
(9 km, 15', 270/283 W en
moyenne/pondérée,
152/165 bpm)
avec mini chauffe et récupe
(6 km, 13'). ] |
|
sam 4 mars |
28' |
5 km, 50 m de D+
(212, 8) |
Un petit a-r avec 5 30/30,
comme à l’époque des compètes.
Froid, grand beau. |
| Trail du Vulcain
(@, 58,30 €) |
dim 5 mars |
10h36' |
79 km, 2900 m de D+
(Ter) |
Trop bien. Pas très rapide mais énormément
de course, des relances et zéro coup de mou.
Beaucoup mangé et bu, très tôt. Grand beau et
froid, je reste
en short, collant, ThermoBreath+Odlo, deux buffs
et gants quasi toute la journée. Deux gourdes (50
et 33) avec Coca (remplie à chaque ravito) et
eau (un sur deux). Deux Pom'Potes, 3 barres
et de gros ravitos avec banane, Tucs, pâtes de
fruits. Trop, trop bien. R1, arrêt de 6' en 2h48',
R2, arrêt de 2' en 4h46', sommet en 5h18',
R3, arrêt de 4' en 6h48'
et R4, arrêt de 2' en 8h56'. |
|
[ lun 6 mars,
vélo sur HT,
et Zwift ! Une sortie de groupe avec deux
bonnes accélérations, nickel pour délasser les
jambes
(24 km, 44'). ] |
|
[ mar 7 mars,
vélotaf #39/39 complet, aller-Algos
via Chevry et Villiers-le-B.
30 km, moins froid, 85'
(65 tr/min en moyenne) ;
retour 24 km 72'. ] |
|
[ mar 7 mars,
vélo sur HT,
et Zwift ! Une course WTRL
ZRL
(première des Finals) avec la #teamOdile (9e/13).
Avec Boris, GO et Julien (2) en course de 45'
sur un a-r en montée-descente
(26 km, 45', 243/254 W en moyenne/pondérée,
151/162 bpm)
avec chauffe ToW et mini-récupe
(9 km, 23'). ] |
|
[ mer 8 mars,
vélo sur HT,
et Zwift ! Matin en congé et ToW 1 Short
à bon rythme
(20 km, 31'). ] |
|
[ jeu 9 mars,
vélotaf #40/40 complet, aller-Algos
via Chevry, Villiers-le-B. et CEA
32 km, moins froid, 90'
(72 tr/min en moyenne) ;
Algos-X 5 km 12' ;
retour 26 km 74'. ] |
|
[ ven 10 mars,
vélo sur HT,
et Zwift ! Après-midi, meetup
avec la GPM en récupe
psychologique
de la terrible nouvelle de la veille.
(13 km, 33'). ] |
|
sam 11 mars |
24' |
4 km, 70 m de D+
(RC, 4) |
Physiquement nickel. |
|
[ sam 11 mars,
vélo sur HT,
et Zwift ! Après-midi, ToW 1 Long
à bon rythme
(50 km, 84'). ] |
| Brevets du CTL
(@, 11 €) |
[ dim 12 mars, vélo !
1h19' + 9h20' + 1h29',
29 + 202 + 29 km,
290 + 1300 + 340 m de D+,
48' en trois pauses aux contrôles.
Premier
BRM,
de la saison. Avec Julien, Fredo et Olivier (devant
tout le temps). Bon vent contraire pendant un gros
tiers, un peu moins ensuite, une bonne heure avec
vent portant. Pas une gouette, coup de bol.
C’était pas si mal. ] |
|
[ lun 13 mars,
vélotaf #41/41 complet, aller-Algos
via Chevry et Villiers-le-B.
30 km, quelques gouttes, 86'
(70 tr/min en moyenne) ;
retour 24 km 85'. ] |
|
[ mar 14 mars,
vélotaf #42/42 complet, aller-X
26 km, crevaison… et regonflages, 86'/124'
(61 tr/min en moyenne) ;
retour 26 km 80'. ] |
|
[ mar 14 mars,
vélo sur HT,
et Zwift ! Une course WTRL
ZRL
(deuxième des Finals) avec la #teamOdile (10e/12).
Avec GO et Julien (2) mais je m’arrête
avant la moitié
(13 km, 26', ---/--- W en moyenne/pondérée,
---/--- bpm)
avec mini-chauffe
(3 km, 5'). ] |
|
[ mer 15 mars,
vélotaf #43/43 complet, aller-Algos
via Chevry et Villiers-le-B.
30 km, bien frais, 88'
(69 tr/min en moyenne) ;
retour 24 km 66'. ] |
|
[ jeu 16 mars,
vélotaf #44/44 complet, aller-X
via Chevry, Villiers-le-B. et les Algos
35 km, bien frais, 88'
(80 tr/min en moyenne) ;
retour 26 km 65'. ] |
|
[ ven 17 mars,
vélo sur HT,
et Zwift ! Fin d’après-midi, un bout
de ToW 2 Short
à bon rythme pendant 10' puis très cool
(22 km, 51'). ] |
|
sam 18 mars |
35' |
6 km, 40 m de D+
(RC, 4) |
Deux tours de Crit City avec un peu de soleil
et deux gouttes. Short et t-shirt, il fait bon. |
|
[ sam 18 mars,
vélo sur HT,
et Zwift ! Fin d’après-midi,
ToW 2 Standard avec P50 à plutôt bon rythme
(45 km, 73'). ] |
|
dim 19 mars |
31' |
5 km, 70 m de D+
(Ter) |
Une boucle (raidillon en montée) sous la
pluie avec un terrain bien gras. |
|
[ dim 19 mars,
vélo sur HT,
et Zwift ! Fin d’après-midi,
ToW 2 Standard en mode course
(44 km, 65'). ] |
|
[ lun 20 mars,
vélotaf #45/45 complet, aller-Algos
via Chevry, Villiers-le-B. et (double) CEA
38 km, bien frais, 100'
(75 tr/min en moyenne) ;
retour 24 km 60'. ] |
|
[ mar 21 mars,
vélotaf #46/46 complet, aller-X
via Chevry, Villiers-le-B. et CEA
35 km, bien frais, 88'
(75 tr/min en moyenne) ;
retour 26 km 72'. ] |
|
[ mar 21 mars,
vélo sur HT,
et Zwift ! Une course WTRL
ZRL
(dernière des Finals) avec la #teamOdile.
Avec Marianne et Boris (GO y est presque) à
bon rythme
(32 km, 55', 176/184 W en moyenne/pondérée,
121/143 bpm)
avec mini-récupe
(2 km, 4'). ] |
|
[ mer 22 mars,
vélotaf #47/47 complet, aller-Algos
via Chevry et Villiers-le-B. (deux fois)
38 km, bon, 94'
(78 tr/min en moyenne) ;
retour 24 km 67'. ] |
|
[ jeu 23 mars,
vélotaf #48/48 complet, aller-Algos
via Chevry, Villiers-le-B. (trois fois)
47 km, bon, petite pluie, vent portant, 108'
(81 tr/min en moyenne) ;
retour 24 km 68'. ] |
|
ven 24 mars |
29' |
5 km, 70 m de D+
(Ter) |
Une boucle (raidillon en montée) sous
un ciel chargé et venteux, mais en t-shirt
car il fait bon. |
|
[ ven 24 mars,
vélo sur HT,
et Zwift ! Le ToW Stage 3
en légère accélération
(23 km, 41'). ] |
|
sam 25 mars |
41' |
7 km, 70 m de D+
(A9) |
Une boucle sur la route. Couvert et
gros vent. |
|
[ sam 25 mars,
vélo sur HT,
et Zwift ! Encore le ToW Stage 3
mais à fond ce coup-ci
(23 km, 34')
puis récupe, dont 5' avec Génie
(8 km, 18). ] |
|
dim 26 mars |
36' |
6 km, 90 m de D+
(212, 8) |
Une boucle bois et ville. Couvert et pas
très chaud. |
|
[ ven 3 mars,
vélo sur HT,
et Zwift ! Une course Draft avec P50
(et devant lui au sprint) bien bien chaud
(32 km, 43', 243/261 W en
moyenne/pondérée,
157/171 bpm)
avec zéro chauffe et récupe avec Maria
(12 km, 20'). ] |
|
[ lun 27 mars,
vélotaf #49/49 complet, aller-Algos
via Chevry, Villiers-le-B. et CEA
32 km, frais, 90'
(71 tr/min en moyenne) ;
retour 28 km via Breuillet 73'. ] |
|
lun 27 mars |
34' |
6 km
(RC, 3) |
Une petite boucle en solo. Vent frais,
couvert. |
|
[ mar 28 mars,
vélotaf #50/50 complet, aller-X
27 km, froid, 73'
(72 tr/min en moyenne) ;
retour 26 km 67'. ] |
|
[ mer 29 mars,
vélotaf #51/51 complet, aller-Algos
via Chevry, Villiers-le-B.
30 km, frais, 82'
(71 tr/min en moyenne) ;
retour 24 km 67'. ] |
| 40e |
mer 29 mars |
26' |
5 km
(RC, 3) |
Une petite boucle en solo à bon rythme,
petit vent mais il fait bon. |
|
[ jeu 30 mars,
vélotaf #52/52 complet, aller-Algos
via Chevry et Villiers-le-B. (deux fois)
38 km, il fait bon, 98'
(72 tr/min en moyenne) ;
Algos-X 5 km 12' sous une grosse drache de… 15' ;
retour 26 km 76'. ] |
|
jeu 30 mars |
43' |
8 km
(RC, 3) |
Une petite boucle avec K. en manipe à
Soleil ! Trop bien. Vent mais il fait
bon, quelques gouttes sur la fin. |
|
ven 31 mars |
55' |
9 km, 200 m de D+
(200, 2) |
Aller-retour bas de la côte (7'34'') et une
supplémentaire (7'15''), ça faisait longtemps.
Le rythme semble poussif mais plutôt consistant,
encourageant. Doux mais venteux. |
|
[ ven 31 mars,
vélo sur HT,
et Zwift ! Le ToW Stage 4 Standard
avec P50 (30 km, 50')
puis un bout de Long
(8 km, 20') puis un test de MyWhoosh
(4 km, 10'). ] |
|
[ Eh bien ! Il y a de
l’espoir. Superbe Vulcain et un mois bien meilleur que
la moyenne sur la dernière année. Plus de 150 km avec de
la montage mais aussi des côtes à l’entraînement, trop
bien. Pas mal de fatigue sur la fin,
à vélo : 1678 km (dont 1203 en vrai avec un brevet
et 475 donc sur HT),
Dépenses : 220 € pour le Vulcain
(inscription, péages, essence). ] |
|
|
avril
[récapitulatif : 14 sorties, 10h36', 107 km et
850 m de D+]
(avril 2022,
2021,
2020,
2019,
2018,
2017,
2016,
2015,
2014,
2013,
2012,
2011,
2010,
2009,
2008,
2007,
2006,
2005)
|
|
[ sam 1er avril,
vélo sur HT,
et Zwift ! Le ToW Stage 4 Long
à très bon rythme (41e/610)
avec une petite récupe
(58 km, 1h32'). ] |
|
dim 2 avril |
34' |
6 km, 90 m de D+
(RC, 4) |
Petit tour en ville. Veste et gants,
pas de pluie mais froid et humide. |
|
[ dim 2 avril,
vélo sur HT,
et Zwift ! Une course Chasing Tour
bien relevée
(49 km, 1h13', 209/236 W en
moyenne/pondérée,
142/170 bpm)
avec petites chauffe et récupe
(11 km, 27'). ] |
|
[ lun 3 avril,
vélotaf #53/53 complet, aller-Algos
via Chevry et Villiers-le-B.
30 km, froid, 88'
(67 tr/min en moyenne) ;
retour 28 km via Breuillet, 69'. ] |
|
[ lun 3 avril :
don du sang (total) à Breuillet. ] |
|
[ mar 4 avril,
vélotaf #54/54 complet, aller-Algos
via Chevry, Villiers-le-B. et CEA
32 km, froid, 88'
(72 tr/min en moyenne) ;
Algos-X 5 km 13' ;
retour via le Moulon 28 km 66'. ] |
|
mar 4 avril |
36' |
6 km
(RC, 3) |
Petit tour à l’abri du vent, à la
très cool. Grand beau mais frais. |
|
[ mer 5 avril,
vélotaf #55/55 complet, aller-Algos
via Chevry et Villiers-le-B. (deux fois)
38 km, froid, 104'
(72 tr/min en moyenne) ;
retour 24 km 62'. ] |
|
mer 5 avril |
41' |
7 km
(RC, 3) |
Petit tour à l’abri du vent, à la
cool encore. Grand beau mais frais. |
|
[ jeu 6 avril,
vélotaf #56/56 complet, aller-Algos
via Chevry et Villiers-le-B.
30 km, frais et quelques gouttes, 81'
(71 tr/min en moyenne) ;
retour 24 km 64'. ] |
|
[ ven 7 avril,
vélo sur HT,
et Zwift ! Le ToW Stage 5 Short
à la cool suivi d’un peu de Coco
car la course Cobble crushing
est partie trop vite pour moi
(45 km, 1h19'). ] |
|
sam 8 avril |
51' |
8 km, 170 m de D+
(Ter) |
Aller-retour bas de la côte (7'34'') au soleil
en fin de matinée. Trop bon. À la cool. |
|
[ sam 8 avril,
vélo sur HT,
et Zwift ! Le ToW Stage 5 Standard
bien emmené
(46 km, 1h17'). ] |
|
[ dim 9 avril,
vrai vélo avec une partie de la teamOdile
pour une vraie balade sous un beau soleil.
Avec GO u passage à niveau, direction
Gallardon où l’on retrouve MC la GPM en
pleine forme.Ensuite Maintenon et son
château, Rambouillet et son château,
etc. G. nous abandonne à Cernay où
l’on pend une bière, avant de faire
l’a-r Vaux de Cernay puis de rentrer
sur Chartres. C’était bien coolos,
revenu avec de belles couleurs sur les jambes
et bras (206 km, 11h). ] |
|
[ lun 10 avril,
vélo sur HT,
et Zwift ! Le ToW Stage 1 Long
avec fin assez rapide pour finir juste à temps
pour reprendre un bout de
ToW Stage 2 Standard
bien emmené ausssi
(55 km, 1h29').
415000 xp,quasi 5160 km et 6 jours, 18 heures
sur Z cette saison (en 7 mois),
fin de l’abonnement. ] |
|
[ mar 11 avril,
vélotaf #57/57 complet, aller-Algos
via Chevry et Villiers-le-B.
30 km, frais et humide, 84'
(70 tr/min en moyenne) ;
retour 24 km 67'. ] |
|
[ mer 12 avril,
vélotaf #58/58 complet, aller-Algos
24 km, frais et vent et pluie, 74'
(68 tr/min en moyenne) ;
retour 24 km 71'. ] |
|
[ jeu 13 avril,
vélotaf #59/59 complet, aller-Algos
via Chevry et Villiers-le-B.
30 km, frais, 81'
(67 tr/min en moyenne) ;
Algos-X 5 km 11' ;
retour 26 km 70'. ] |
|
jeu 13 avril |
30' |
5 km
(RC, 3) |
Un riquiqui tour entre deux averses et en
restant le plus possible à l’abri du
vent, à la cool. |
|
[ ven 14 avril,
vélo sur HT,
et MyWhoosh ! Avec une course (1er/5)
où l’on n’avance pas. Délire
(17 km, 38'). ] |
|
sam 15 avril |
1h |
10 km, 100 m de D+
(RC, 4) |
En passant par la banque.
Vent, humide mais entre deux averses. |
|
[ sam 15 avril,
vélo sur HT,
et MyWhoosh ! Avec une vraie fausse course (1er/?)
où l’on avance !
Délire… mais je pète mon guidon
(30 km, 59'). ] |
|
dim 16 avril |
1h25' |
16 km, 80 m de D+
(A9) |
En -r en profitant du beau temps. Bon rythme,
lombaires délicates côtés droit ensuite. |
|
[ dim 16 avril,
vélo sur HT,
et MyWhoosh ! Avec un tour tranquille en
Australie (14 km, 43'). ] |
|
[ dim 16 avril :
commande d’un guidon, guidoline et d’une selle
chez ProBikeShop, 90 €. ] |
|
[ lun 17 avril,
vélotaf #60/60 complet, aller-Algos
via Chevry, Villiers-le-B. et CEA
32 km, frais, 85'
(74 tr/min en moyenne) ;
retour 24 km 57'. ] |
|
[ mar 18 avril,
vélotaf #61/61 complet, aller-Algos
via Chevry, Villiers-le-B. et CEA
32 km, très frais vent contraire, 87'
(73 tr/min en moyenne) ;
Algos-X 5 km 13' ;
retour via Algos et colis selle 30 km 71'. ] |
| 50e |
mar 18 avril |
34' |
6 km
(RC, 3) |
Petit tour pour profiter du soleil, mais le
vent du nord-est est toujours bien présent. |
|
[ mar 18 avril :
réception de la commande ProBikeShop et
installation de la nouvelle selle. ] |
|
[ mer 19 avril,
vélotaf #62/62 complet, aller-Algos
via Chevry, Villiers-le-B. et CEA
32 km, frais vent contraire, 88'
(70 tr/min en moyenne) ;
retour 24 km 57'. ] |
|
mer 19 avril |
34' |
6 km
(RC, 3) |
Petit tour en fin de journée pour tout de
même sortir aujourd’hui. |
|
[ jeu 20 avril,
vélotaf #63/63 complet, aller-Algos
via Chevry, Villiers-le-B. et CEA
32 km, frais gros vent contraire, 87'
(71 tr/min en moyenne) ;
Algos-X 5 km 13' ;
retour 26x km 64'. ] |
|
jeu 20 avril |
42' |
7 km
(RC, 3) |
Petit tour le midi, tout seul et en
restant à l’abri du vent. |
|
[ ven 21 avril,
vélotaf #64/64 complet, aller-X
via Chevry, Villiers-le-B. et CEA
34 km, frais gros vent contraire, 93'
(60 tr/min en moyenne) ;
retour 26 km 64'. ] |
| Brevets du CTL
(@, 0 €) |
[ sam 22 avril, vélo !
11h26', 202 km, 1700 m de D+,
2h07' d’arrêts aux contrôles, à une boulange
et surtout en crevaisons.
Deuxième
BRM,
de la saison. Avec Julien, Fredo et Vincent (qui tape la
discute avant le départ et se joint à nous).
Bon vent portant, grosse pluie, froid, ouch.
La première moitié, dure-dure. ] |
|
[ lun 24 avril,
vélotaf #65/65 complet, aller-Algos
via Chevry et Villiers-le-B.
30 km, frais, 85'
(-- tr/min en moyenne) ;
retour 24 km 65'. ] |
|
[ mar 25 avril,
vélotaf #66/66 complet, aller-Algos
via Chevry et Villiers-le-B.
30 km, frais, 82'
(-- tr/min en moyenne) ;
retour 24 km 57'. ] |
|
[ mer 26 avril,
vélotaf #67/67 complet, aller-Algos
via Chevry et Villiers-le-B.
30 km, frais, 81'
(-- tr/min en moyenne) ;
retour 24 km 57'. ] |
|
mer 26 avril |
45' |
7 km, 80 m de D+
(200) |
Petit tour avec une côte, tout seul à
défaut d’utilisateurs Soleil. |
|
[ jeu 27 avril,
vélotaf #68/68 complet, aller-Algos
via Chevry et Villiers-le-B.
30 km, frais, 79'
(-- tr/min en moyenne) ;
Algos-X 5 km 13' ;
retour 26 km 73'. ] |
|
jeu 27 avril |
1h11' |
11 km, 180 m de D+
(200) |
Un tour avec des côtes et avec C. en manipe
à Soleil. Il fait bon, on papote, c’est
cooool. |
|
ven 28 avril |
41' |
7 km, 80 m de D+
(A9) |
Petit tour en ville. Il fit bon, encore
un peu humide mais a fait du bien. |
|
dim 30 avril |
32' |
5 km, 70 m de D+
(Ter) |
Une boucle (raidillon en montée) au réveil,
à la fraîche mais au soleil. |
|
[ Bof. Les sensations sont
plutôt bonnes (encore) mais la motivation inexsitante pour
la course à pied. Heureusement, je ressors à vélo avec
les copains pour du long.
14 sorties pour à peine plus de 100 km à pied, et
1764 km (dont 1440 en vrai avec un brevet
et 325 donc sur HT).
Dépenses : 0 €. ] |
|
|
mai
[récapitulatif : 14 sorties, 8h40', 84 km et
510 m de D+]
(mai 2022,
2021,
2020,
2019,
2018,
2017,
2016,
2015,
2014,
2013,
2012,
2011,
2010,
2009,
2008,
2007,
2006,
2005)
|
|
[ lun 1er mai,
vrai vélo avec une petite visite à Corbreuse
avec un kit repas de crêpes.
J’évite la pluie de justesse au retour
(35 km, 1h18'). ] |
|
[ lun 1er mai,
vélo sur HT,
et Zwift ! Une course autour du volcan,
27e/77 (B)
(17 km, 23', 248/258 W en
moyenne/pondérée,
149/169 bpm)
après une chauffe et suivie par une récupe
MyWhoosh (7 km, 24'). ] |
|
[ mar 2 mai,
vélotaf #69/69 complet, aller-Algos
via Chevry et Villiers-le-B.
30 km, frais, brouillard, 76'
(84 tr/min en moyenne) ;
retour via St Rémy 32 km 75'. ] |
|
[ mer 3 mai,
vélotaf #70/70 complet, aller-Algos
via Chevry et Villiers-le-B. (deux fois)
38 km, bon, 89'
(88 tr/min en moyenne) ;
retour via Chevry 26 km 58'. ] |
|
jeu 4 mai |
47' |
8 km, 120 m de D+
(A9) |
Aller péditaf #1, Gometz-Algos à la cool et
avec petite rallonge au Moulon.
Grand beau, bon. |
|
|
43' |
7 km, 120 m de D+
(A9) |
Retour péditaf #1, Algos-Gometz.
Après une grosse journée, météo au top. |
|
[ ven 5 mai,
vélotaf #71/71 complet, aller-Algos
via Chevry et Villiers-le-B.
30 km, pluie, 84'
(73 tr/min en moyenne) ;
retour 24 km 68'. ] |
|
ven 5 mai |
24' |
4 km
(RC, 3) |
Vraiment pas beaucoup de temps mais
je profite de pouvoir m’aérer.
Couvert et un peu de vent. |
| 60e |
dim 7 mai |
37' |
6 km
(Ter) |
En fin de journée après les averses, en
a-r Breux-Jouy à la très cool. |
|
lun 8 mai |
31' |
5 km
(Ter) |
En fin de matinée, un peu coincé des
lombaires. |
|
[ lun 8 mai,
vélo sur HT,
et Zwift ! Une course Dolphin avec presque
P50, 42e/92 (B) et ouch, premier groupe
limite
(16 km, 20', 257/267 W en
moyenne/pondérée,
159/166 bpm)
après une chauffe MyWhoosh et suivie par une récupe
(12 km, 34'). ] |
|
[ mar 9 mai,
vélotaf #72/72 complet, aller-Algos
via Chevry, Villiers-le-B. et CEA
32 km, très pluvieux, 87'
(75 tr/min en moyenne) ;
retour 24 km 66'. ] |
|
[ mer 10 mai,
vélotaf #73/73 complet, aller-Algos
via Chevry et Villiers-le-B.
avec gamelle au rond-point de Gometz
30 km, petite pluie au départ, 82'
(74 tr/min en moyenne) ;
retour 24 km 65'. ] |
|
[ jeu 11 mai,
vélotaf #74/74 complet, aller-Algos
via Chevry et Villiers-le-B.
30 km, petite pluie au départ, 76'
(-- tr/min en moyenne) ;
Algos-X 5 km 25' ;
X-Algos 5 km 19' ;
retour 24 km 62'. ] |
| Military Race de l’X |
jeu 11 mai |
42' |
4 km
(200) |
Avec l’a-r à vélo avec les autres
qui s’échauffent en courant.
Une vingtaine d’obstacles, moins
difficiles mais aussi moins fun que l’an
dernier. Pas de finish dans le lac, mais un
toboggan. Avec F., J, A. et F. mais sans L. |
| Brevets du CTL
(@, 0 €) |
[ dim 13 mai, vélo !
1h10' + 17h12' + 1h23',
28 + 403 + 29 km,
290 + 2070 + 340 m de D+,
1h51' d’arrêts aux contrôles, à une boulange
sur une place de village.
Troisième
BRM,
de la saison. Avec Julien, Fredo, Olivier et Lionel
(qui tape la discute avant le départ et se joint à nous).
Bon gros vent portant tout l’aller, on
évite la pluie entre Blois et le pointage de justesse
et pas trop froid dans la nuit.
Rapiiiiiiiiiiiiiide. ] |
|
[ mar 16 mai,
vélotaf #75/75 complet, aller-Algos
via Chevry et Villiers-le-B.
30 km, beau mais frais et gros vent de face, 86'
(72 tr/min en moyenne) ;
retour 24 km 55'. ] |
|
mar 16 mai |
41' |
7 km
(RC, 3) |
Un tour au plat avec F. Il fait bon mais
le vent est encore bien frais.
Jambes bien, motivation aussi. |
|
[ mer 17 mai,
vélotaf #76/76 complet, aller-Algos
via Chevry et Villiers-le-B. (deux fois)
38 km, frais, beau, vent de face, 93'
(80 tr/min en moyenne) ;
retour via St Rémy 32 km 72'. ] |
|
[ jeu 18 mai,
vrai vélo avec visite à Corbreuse
pour le goûter. Grand beau
(43 km, 1h40'). ] |
|
ven 19 mai |
44' |
7 km, 80 m de D+
(Ter) |
Un petit tour vers Rimoron, au soleil. |
|
[ ven 19 mai,
vélo sur HT,
et MyWhoosh ! Avec un petit tour
tranquille (12 km, 28'). ] |
|
sam 20 mai |
31' |
5 km, 80 m de D+
(Ter) |
Une boucle (raidillon en montée)
au soleil. Un peu raide. |
|
[ sam 20 mai,
vrai vélo avec un tour raisonnable
en attendant demain, au soleil
(63 km, 2h29'). ] |
|
[ dim 21 mai,
vrai vélo avec L. pour les Vaux.
Grand beau, coolos
(86 km, 4h09' dont 41' de pauses). ] |
|
[ lun 22 mai,
vélotaf #77/77 complet, aller-Algos
via Chevry, Villiers-le-B. et CEA
32 km, beau et bon, 87'
(78 tr/min en moyenne) ;
retour 24 km 49'. ] |
|
[ mar 23 mai,
vélotaf #78/78 complet, aller-Algos
via Chevry et Villiers-le-B.
30 km, couvert et frais, 80'
(77 tr/min en moyenne) ;
retour avec L. via Moutiers 51 km 134'. ] |
|
[ mer 24 mai,
vélotaf #79/79 complet, aller-Algos
via Chevry et Villiers-le-B.
30 km, beau et frais et gros vent, 77'
(79 tr/min en moyenne) ;
retour 24 km 58'. ] |
|
mer 24 mai |
35' |
6 km
(RC, 3) |
Une petite boucle tranquille sous le
soleil, avec F. |
|
[ jeu 25 mai,
vélotaf #80/80 complet, aller-Algos
via Chevry, Villiers-le-B. (deux fois) et CEA
41 km, beau, frais et vent, 97'
(82 tr/min en moyenne) ;
Algos-X 5 km 13' ;
retour 26 km 59'. ] |
|
ven 26 mai |
29' |
5 km, 60 m de D+
(RC, 4) |
Un petit a-r en forêt, avec du soleil. |
| La Ballainvilloise
(@, 10 €) |
[ sam 27 mai, vélo !
1h10' + 7h29' + 1h11',
28 + 183 + 28 km,
19' d’arrêts aux contrôles.
10h17' dont deux fois 13' passées à l’inscription,
discussion avec les CTL puis à l’arrivée. 7h29' pour
les 183 km. Réveil à 5h30, départ à 6h25. 4,50 €
d’inscription, option sandwich + flan à 5,50. ] |
|
dim 28 mai |
54' |
9 km, 50 m de D+
(RC, 4) |
Soleil et grosse chaleur et route. Démarrage
difficile, un peu de torse-nu pour les UV. |
|
[ lun 29 mai, vélo !
73 km en 3h07' à papoter avec Ysolo. Grand beau
mais toujours du vent de par là. ] |
|
[ mar 30 mai,
vélotaf #81/81 complet, aller-Algos
via Chevry et Villiers-le-B.
30 km, beau et bon et gros vent, 85'
(73 tr/min en moyenne) ;
retour 24 km 58'. ] |
|
mar 30 mai |
30' |
5 km
(RC, 3) |
Soleil et bonne chaleur mais zéro
motivation, avec L. |
|
[ mer 31 mai,
vélotaf #82/82 complet, aller-Algos
via Chevry et Villiers-le-B.
30 km, beau et bon et gros vent, 82'
(74 tr/min en moyenne) ;
X-Algos 5 km 13' ;
retour via St Rémy 32 km 76'. ] |
| 70e |
mer 31 mai |
32' |
6 km
(RC, 3) |
Soleil, bonne chaleur et bon rythme,
pour aller chercher le vélo à l’X. |
|
[ Hou, là là.
14 sorties pour… même pas 90 km à pied,
misère. Mais la dernière courte sortie du mois est
sans doute la meilleure. Il y a encore de l’espoir.
1928 km (dont 1863 en vrai, it's a new record,
avec un brevet et seulement 65 donc
sur HT).
Dépenses : 0 €. ] |
|
|
juin
[récapitulatif : 10 sorties, 5h49', 60 km et
550 m de D+]
(juin 2022,
2021,
2020,
2019,
2018,
2017,
2016,
2015,
2014,
2013,
2012,
2011,
2010,
2009,
2008,
2007,
2006,
2005)
|
|
[ jeu 1er juin,
vélotaf #83/83 complet, aller-Algos
via Chevry, Villiers-le-B. et CEA
32 km, beau et bon et gros vent, 84'
(77 tr/min en moyenne) ;
Algos-X 5 km 14' ;
retour 27 km 64'. ] |
|
jeu 1er juin |
36' |
6 km
(RC, 3) |
Soleil, bonne chaleur le midi,
avant l’apéro annive D. |
|
[ ven 2 juin,
vélo sur HT,
et Zwift ! Une course Glasgow
14e/32 (B) et premier groupe
(19 km, 25', 246/273 W en
moyenne/pondérée,
158/170 bpm)
avec chauffe et récupe MyWhoosh
(13 km, 38'). ] |
|
sam 3 juin |
48' |
8 km, 110 m de D+
(RC, 4) |
Soleil, bonne chaleur en fin de matinée,
en ville. |
|
[ sam 3 juin, vélo !
28 km en 1h13' pour l’Espace-Temps
par Souzy, au chaud et assez protégé du vent. ] |
|
[ dim 4 juin, vélo !
40 km en 1h39' pour une visite à Corbreuse
par St Martin, au chaud. ] |
|
[ lun 5 juin,
vélotaf #84/84 complet, aller-Algos
via Chevry et Villiers-le-B.
30 km, beau et bon, 81'
(75 tr/min en moyenne) ;
Algos-X 5 km 14' pour le gâteau ;
X-Algos 5 km 13' ;
retour 26 km 58'. ] |
|
[ mar 6 juin,
vélotaf #85/85 complet, aller-Algos
via Chevry, Villiers-le-B. et CEA
32 km, beau et bon et vent, 85'
(76 tr/min en moyenne) ;
Algos-X 5 km 13' ;
retour à rallonge avec L., 58 km 150'. ] |
|
mer 7 juin |
37' |
7 km, 120 m de D+
(RC, 4) |
Aller péditaf #2, Gometz-Algos à bon
rythme, direct. Grand beau, très bon. |
|
|
45' |
8 km, 120 m de D+
(RC, 4) |
Retour péditaf #2, Algos-Gometz.
Il fait lourd, petite rallonge. |
|
[ jeu 8 juin,
vélotaf #86/86 complet, aller-Algos
via Chevry, Villiers-le-B. et CEA
32 km, beau et bon et vent, 83'
(74 tr/min en moyenne) ;
retour 24 km 58'. ] |
| Brevets du CTL
(@, 0 €) |
[ sam 10 juin, vélo !
1h13' + 32h30' + 1h20',
28 + 605 + 28 km,
290 + 3700 + 340 m de D+,
9h20' d’arrêts aux contrôles, boulanges, kébab,
pizza, dodo, café.
Quatrième
BRM,
de la saison. Avec Julien, Fredo et Lionel
(au début).
Vent faible mais portant tout le temps, juste
un énorme et long orage le samedi après-midi.
Master class. ] |
|
[ mar 13 juin,
vélotaf #87/87 complet, aller-Algos
via Chevry, Villiers-le-B. et CEA
32 km, beau et bon et paisible, 90'
(73 tr/min en moyenne) ;
Algos-X 5 km 15' ;
X-Algos 5 km 14' ;
retour via St Rémy 32 km 76'. ] |
|
mar 13 juin |
24' |
4 km
(RC, 3) |
En récupe, au soleil et au chaud. |
|
[ mer 14 juin,
vélotaf #88/88 complet, aller-Algos
via Chevry, Villiers-le-B. et CEA
32 km, beau et bon, 78'
(75 tr/min en moyenne) ;
retour avec L. 40 km 99'. ] |
|
mer 14 juin |
32' |
5 km
(RC, 3) |
Pfff, tête lourde, sensation d’acide
lactique partout dans le corps, jusqu’aux
oreilles. Pourtant, toujours grand soleil et chaleur. |
|
[ jeu 15 juin,
vélotaf #89/89 complet, aller-Algos
(en deux temps)
28 km, beau et bon, 76'
(72 tr/min en moyenne) ;
retour 24 km 63'. ] |
|
[ sam 17 juin,
vrai vélo pour des petites courses
(10 km, 30'). ] |
|
sam 17 juin |
30' |
5 km, 70 m de D+
(Ter) |
Boucle de 5 en plein après-midi (route
en montée). Bien chaud et un peu humide. |
|
[ dim 18 juin,
vrai vélo avec une partie du
CTL
qui passe justement dans le coin
(52 km, 2h21'). ] |
|
[ lun 19 juin,
vélotaf #90/90 complet, aller-X
via Chevry, Villiers-le-B. et les Algos
35 km, beau et bon, 83'
(80 tr/min en moyenne) ;
retour 26 km 61'. ] |
|
[ mar 20 juin,
vélotaf #91/91 complet, aller-X
via Chevry, Villiers-le-B. (deux fois) et les Algos
43 km, beau et bon, 91'
(82 tr/min en moyenne) ;
retour via Chevry 31 km 72'. ] |
|
[ mer 21 juin,
vélotaf #92/92 complet, aller-X
via Chevry et Villiers-le-B. (deux fois)
38 km, beau et bon, 84'
(80 tr/min en moyenne) ;
retour 24 km 60'. ] |
|
[ jeu 22 juin,
vélotaf #93/93 complet, aller-Algos
via Chevry et Villiers-le-B.
30 km, grosse drache et vent, 81'
(74 tr/min en moyenne) ;
retour 24 km 59'. ] |
|
ven 23 juin |
29' |
5 km, 70 m de D+
(Ter) |
Boucle de 5 en début de soirée (raidillon
en montée). Bien chaud et un peu humide. |
|
[ sam 24 juin,
vrai vélo pour un a-r Bullion
(33 km, 1h07'). ] |
|
[ dim 25 juin,
vrai vélo pour un bon tour vers
Maintenon avec L., au soleil
(104 km, 3h58'). ] |
|
dim 25 juin |
33' |
6 km, 60 m de D+
(Ter) |
Un a-r vers Breux après le suivi
WS100. Grand beau, chaud. |
|
[ lun 26 juin,
vélotaf #94/94 complet, aller-Algos
via Chevry, Villiers-le-B. et CEA
32 km, beau, 82'
(73 tr/min en moyenne) ;
retour 24 km 56'. ] |
|
[ mar 27 juin,
vélotaf #95/95 complet, aller-Algos
via Chevry, Villiers-le-B. (deux fois) et CEA
41 km, beau, 96'
(78 tr/min en moyenne) ;
retour 24 km 57'. ] |
|
[ mer 28 juin,
vélotaf #96/96 complet, aller-Algos
via Chevry, Villiers-le-B. et CEA (deux fois)
38 km, beau, 90'
(76 tr/min en moyenne) ;
retour 24 km 58'. ] |
|
[ jeu 29 juin,
vélotaf #97/97 complet, aller-Algos
via Chevry, Villiers-le-B. et CEA (deux fois)
38 km, couvert, 88'
(79 tr/min en moyenne) ;
Algos-X 5 km 10' ;
retour 26 km 61'. ] |
| 80e |
jeu 29 juin |
35' |
6 km
(RC, 3) |
Un petit tour dans la lourdeur, tranquille
et seul. |
|
[ ven 30 juin,
vélo sur HT,
et Zwift ! Une course Crit City
46[12]e/108[20(B)]
(19 km, 27', 248/262 W en
moyenne/pondérée,
153/165 bpm)
avec mini-chauffe et récupe
(12 km, 24'). ] |
|
[ Ouch, la cata niveau
course. 10 sorties pour… 60 km à pied,
misère. Heureusement, ça tourne bien à vélo avec
1972 km (dont 1912 en vrai, it's a new record,
avec un brevet et seulement 60 donc
sur HT.
Dépenses : 0 €. ] |
|
|
juillet
[récapitulatif : 6 sorties, 3h18', 31 km et
370 m de D+]
(juillet 2022,
2021,
2020,
2019,
2018,
2017,
2016,
2015,
2014,
2013,
2012,
2011,
2010,
2009,
2008,
2007,
2006,
2005)
|
|
sam 1er juillet |
30' |
5 km, 60 m de D+
(x230) |
Une boucle (route en montée)
après la pluie. |
|
[ dim 2 juillet,
vélo sur HT,
et Tacx aprs une tentative de Zwift,
puis OneLap, puis MyWhoosh puir RGT
(20 km, 60'). ] |
|
[ lun 3 juillet,
vélotaf #98/98 complet, aller-Algos
via Chevry, Villiers-le-B. et CEA
32 km, petite pluie et vent portant, 83'
(73 tr/min en moyenne) ;
retour 24 km 61'. ] |
|
mar 4 juillet |
36' |
6 km, 80 m de D+
(RC, 4) |
Une boucle en ville après les
résultats du bac :) |
| Brevets du CTL
(@, 0 €) |
[ mer 5 juillet, vélo !
1h10' + 58h35',
28 + 880 km,
dernier BRM,
de la saison. Tout seul mais avec Lionel
(la première journée, quasiment). Et puis casse mécanique,
fin en double-speed.
DNF. ] |
|
dim 9 juillet |
38' |
6 km, 70 m de D+
(RC, 4) |
Une boucle (raidillon en descente)
avec une petite pluie fine qui fait du bien. |
|
[ lun 10 juillet,
vélotaf #99/99 complet, aller-Algos
via Chevry et Villiers-le-B.
30 km, bon, toujours double-speed, 78'
(71 tr/min en moyenne) ;
retour 24 km 68'. ] |
|
lun 3 juillet |
36' |
6 km
(RC, 3) |
Un petit tour avec F. à la cool en
récupe/reprise, pour lui aussi. |
|
[ mar 11 juillet,
vélotaf #100/100 complet, aller-Algos
via Chevry, Villiers-le-B. et CEA
32 km, 82'
(73 tr/min en moyenne) ;
retour 24 km 65'. ] |
|
[ mer 12 juillet,
vélotaf #101/101 complet, aller-Algos
via Chevry, Villiers-le-B. et CEA
32 km, 82'
(74 tr/min en moyenne) ;
retour 24 km 61'. ] |
|
[ jeu 13 juillet,
vélotaf #102/102 complet, aller-Algos
via Chevry et Villiers-le-B. (deux fois)
38 km, 93'
(78 tr/min en moyenne) ;
retour 24 km 65'. ] |
|
[ sam 15 juillet :
vacances, Auvergne puis Haute-Savoie mais finalement
pas de deuxième semaine car moteur HS et retour
anticipé. ] |
|
[ dim 16 — ven 21 juillet,
six randos auvergnates autour de Gimeaux avec
un final au Puy-de-Dôme
(43 km, 16h). ] |
|
[ mar 18 juillet :
achat de chaussures, Asics Trail Scout 2, 40€ (2 pour 1)
à Intersport Riom. ] |
|
mar 18 juillet |
51' |
7 km, 160 m de D+
(Sco) |
Le circuit des trois clochers mais je
n’arrive pas au bout, fin en marchant
car douleur arrière cuisse, même sensation
qu’avant le claquage. |
|
lun 24 juillet |
7' |
1 km
(Ter) |
Tentative de reprise, non concluante. |
|
[ mer 26 juillet,
vélotaf #103/103 complet, aller-Algos
via Chevry et Villiers-le-B.
30 km, 80'
(71 tr/min en moyenne) ;
retour 24 km 62'. ] |
|
[ jeu 27 juillet,
vélotaf #104/104 complet, aller-Algos
via Chevry et Villiers-le-B. (deux fois)
38 km, 91'
(76 tr/min en moyenne) ;
retour avec L. 36 km 91'. ] |
|
[ ven 28 juillet,
vélo sur HT,
et Zwift ! Le retour de l’abonnement,
en profitant du déluge dehors pour justification.
Double essai du portail vers les côtes, Aravis
(23') puis Domancy (13')
(25 km, 1h04'). ] |
|
[ sam 29 juillet,
vélo sur HT,
et Zwift ! Le Puy-de-Dôme
(29 km, 1h19'). ] |
|
[ sam 30 juillet,
vélo sur HT,
et Zwift ! Une course Crit City
4e/10 (A) avec P50
(19 km, 27', 242/269 W en
moyenne/pondérée,
153/170 bpm)
avec mini-chauffe et récupe sur la côte
de Trébiac (15 km, 37'). ] |
|
[ lun 31 juillet,
vélotaf #105/105 complet, aller-Algos
via Chevry et Villiers-le-B. (deux fois) et CEA
41 km, 100'
(76 tr/min en moyenne) ;
retour vent et pluie 24 km 63'. ] |
|
[ lun 31 juillet :
don du sang (total) à St Chéron. ] |
|
[ Limite blessure
alors pas de course. Une belle tentative de BRM1000
en solo (à refaire) et encore pas mal de bornes à
vélo, donc. Et reprise de Zwift bien avant la date
autorisée.
1555 km (dont 1445 en vrai)
avec un presque brevet et 110 donc
sur HT.
Dépenses : 40 € pour ne nouvelles
chaussures de vacances. ] |
|
|
août
[récapitulatif : 3 sorties, 1h50', 18 km et
0 m de D+]
(août 2022,
2021,
2020,
2019,
2018,
2017,
2016,
2015,
2014,
2013,
2012,
2011,
2010,
2009,
2008,
2007,
2006,
2005)
|
|
[ mar 1er août,
vélotaf #106/106 complet, aller-Algos
via Chevry et Villiers-le-B. (deux fois)
38 km, 96'
(75 tr/min en moyenne) ;
retour avec L. contre le vent 41 km 91'. ] |
|
[ mer 2 août,
vélotaf #107/107 complet, aller-Algos
via Chevry et Villiers-le-B., gros
vent, grosse pluie
30 km, 76'
(73 tr/min en moyenne) ;
retour 24 km 67'. ] |
|
[ jeu 3 août,
vélotaf #108/108 complet, aller-Algos
via Chevry et Villiers-le-B., vent portant
30 km, 70'
(76 tr/min en moyenne) ;
retour 24 km 60'. ] |
|
[ ven 4 août,
vélo sur HT,
et Zwift ! Une course Race the Worlds Stage 1
26e/55 (B)
(14 km, 19', 242/258 W en
moyenne/pondérée,
159/175 bpm)
avec chauffe et récupe (18 km, 30'). ] |
|
[ sam 5 août,
vrai vélo pour un a-r marché de
Dourdan (22 km, 49'). ] |
|
[ sam 5 août,
vélo sur HT,
et Zwift ! Une course Chasing Tour (B)
199e/453 avec P50
(71 km, 27', 195/214 W en
moyenne/pondérée,
156/170 bpm)
super dure limite crampes,
avec mini-chauffe
(3 km, 6'). ] |
|
[ dim 6 août,
vélo sur HT,
et Zwift !
Crit Harbour (A) pour accompagner P50 mais
largué, DNF
puis une
Crit City (B) pour compenser mais ça finit
pareil largué, DNF,
après une chauffe et suivie par une récupe
(24 km, 44'). ] |
|
[ lun 7 août,
vélotaf #109/109 complet, aller-Algos
via Chevry et Villiers-le-B. (deux fois)
38 km, 95'
(76 tr/min en moyenne) ;
retour 24 km 58'. ] |
|
[ mar 8 août,
vélotaf #110/110 complet, aller-Algos
via Chevry et Villiers-le-B. (deux fois)
38 km, 93'
(75 tr/min en moyenne) ;
Algos-dentiste-Algos 17 km 46' ;
retour 24 km 61'. ] |
|
[ mer 9 août,
vélotaf #111/111 complet, aller-Algos
via Chevry, Villiers-le-B. (quatre fois) et CEA
57 km, 133'
(75 tr/min en moyenne) ;
retour 36 km 83'. ] |
|
[ jeu 10 août,
vélotaf #112/112 complet, aller-Algos
via Chevry et Villiers-le-B. (deux fois)
38 km, 96'
(73 tr/min en moyenne) ;
retour 24 km 62'. ] |
|
[ ven 11 août,
vélo sur HT,
et Zwift ! Une course Race the Worlds Stage 2
20e/37 en (B) alors que P50 va en (A)
(16 km, 22', 233/254 W en
moyenne/pondérée,
155/171 bpm)
avec chauffe et récupe
sur le Climb Portal avec
deux fois la Crow Road complète puis trois fois
le premier tronçon pour tester la roulette de
la chance
(57 km, 2h05'). ] |
|
[ sam 12 août,
vélo sur HT,
et Zwift ! La série Tiny Races avec P50, en (A)
explosé à la seconde
(38 km, 1h09'). ] |
|
[ dim 13 août,
vrai vélo pour un a-r marché Montbard
après la route (35 km, 82'). ] |
|
[ lun 14 août,
vrai vélo pour un a-r forge de Buffon
avec S. (7 km, 19'). ] |
|
lun 14 juillet |
44' |
7 km
(A9) |
Reprise un peu plus longue que prévue,
le long de la voie ferrée puis du canal,
avec demi-tour à Perrigny. Peut-être un
peu trop, cuisse lourde à la fin |
|
[ mar 15 août,
vrai vélo pour un retour depuis Aisy.
Départ sous une fin de pluie, le long du
canal jusqu’à Tonnerre. 20' de pause
boulangerie repas et c’est reparti à
l’attaque. Pause Coca à Villeneuve s/Yonne
puis pause goûter vers 17h30, où je crève sans
m’en apercevoir. Première réparation
(20') puis un regonflage puis une seconde
(bonne) réparation. Grand beau, vent contraire
mais pas très fort, super bien
(239 km, 10h42' dont 1h20' de pauses). ] |
|
[ mer 16 août,
vélo sur HT,
et Zwift ! Une course Race the Worlds Stage 3
48e/75 en (B) et enfin un sprint gagné…
sur le groupe 50--58
(16 km, 36', 230/243 W en
moyenne/pondérée,
155/171 bpm)
avec chauffe et récupe
(10 km, 25'). ] |
|
[ jeu 17 août,
vélo sur HT,
et Zwift ! Une double-course Oh my Crit
mauvais au sprint puis largué dans la côte…
(57 km, 1h48'). ] |
|
[ sam 19 août,
vélo sur HT,
et Zwift ! Une petite virée Partners
(25 km, 44'). ] |
| Paris-Brest-Paris
(@, 170 mais 0 €) |
21--24 août |
78h46' |
1231 km, 10500 m de D+ |
Super organisation. Avec J. tout le long et F. jusqu’au mercredi
après-midi. Super expérience,
quasi tout bien. ] |
|
[ sam 26 août,
vélo sur HT,
et Zwift ! Une course Race the Worlds Stage 4
12e/31 en (B), premier groupe tout le temps
(16 km, 22', 238/258 W en
moyenne/pondérée,
150/171 bpm)
avec 3' de chauffe sur place et récupe
(6 km, 11'). ] |
|
[ lun 28 août,
vélotaf #113/113 complet, aller-Algos
via Chevry et Villiers-le-B.
30 km, 84'
(67 tr/min en moyenne) ;
retour avec L. et P. 36 km 92'. ] |
|
[ mar 29 août,
vélotaf #114/114 complet, aller-Algos
via Chevry, Villiers-le-B. et CEA
32 km, 85'
(75 tr/min en moyenne) ;
Algos-X 5 km 11' ;
retour avec L. 41 km 93'. ] |
|
mar 29 août |
36' |
6 km
(RC, 3) |
Re-reprise pas trop longue pour retrouver
les chemins du boulot. |
|
[ mer 30 août,
vélotaf #115/115 complet, aller-Algos
via Chevry et Villiers-le-B.
30 km, 79'
(72 tr/min en moyenne) ;
retour 24 km 59'. ] |
|
[ jeu 31 août,
vélotaf #116/116 complet, aller-Algos
via Chevry et Villiers-le-B. (deux fois)
38 km, 87'
(80 tr/min en moyenne) ;
retour 24 km 66'. ] |
|
jeu 31 août |
30' |
5 km
(RC, 3) |
Ce finish mensuel sur les chapeaux de
roues. Avec L. pour un petit tour. |
|
[ Toujours une
sensation de tension dans la cuisse alors le
minimum de course à pied avec de toute façon
ce gros objectif vélo qui m’occupe beaucoup.
2670 km à vélo (dont 2287 en vrai,
it's a new record).
Dépenses : 114,15 €, inscription
Écotrail de Paris. ] |
|
|
septembre
[récapitulatif : 6 sorties, 4h14', 41 km et
230 m de D+]
(septembre 2022,
2021,
2020,
2019,
2018,
2017,
2016,
2015,
2014,
2013,
2012,
2011,
2010,
2009,
2008,
2007,
2006,
2005)
|
|
[ ven 1er septembre,
vélo sur HT,
et Zwift ! Crit Bell lap (A).
Avec P50 bien sûr 6e/9 mais en fait 7
(19 km, 35', 252/265 W en
moyenne/pondérée,
150/171 bpm)
sans chauffe et suivie par une récupe
(7 km, 16'). ] |
| 90e |
sam 2 septembre |
49' |
8 km, 90 m de D+
(A9) |
Petit tour sur la route et en ville
pendant l’UTMB. Grand beau et
assez chaud dès le matin. |
|
[ lun 4 septembre,
vélotaf #117/117 complet, aller-Algos
via Chevry, Villiers-le-B. et CEA
32 km, 80'
(78 tr/min en moyenne) ;
retour 24 km 60'. ] |
|
[ mar 5 septembre,
vélotaf #118/118 complet, aller-Algos
via Chevry, Villiers-le-B. (deux fois) et CEA
41 km, 90'
(80 tr/min en moyenne) ;
Algos-X 5 km 11' ;
retour avec L. 44 km 105'. ] |
|
mar 5 septembre |
28' |
5 km
(RC, 3) |
Petit tour vers le Moulon, sous le soleil
et la chaleur. Bien, voire même relativement
rapide par rapport aux dernières sorties. |
|
[ mer 6 septembre,
vélotaf #119/119 complet, aller-X
via Chevry, Villiers-le-B. (deux fois) et CEA
43 km, 92'
(80 tr/min en moyenne) ;
retour 26 km 59'. ] |
|
mer 6 septembre |
1h |
10 km
(198, 2) |
En partant de l’X, un tour aux
Algos. Soleil et chaleur et cuisse potable. |
|
[ jeu 7 septembre,
vélotaf #120/120 complet, aller-Algos
via X
31 km, 82'
(69 tr/min en moyenne) ;
retour 26 km 65'. ] |
|
[ ven 8 septembre,
vélo sur HT,
et Zwift ! Get Rolling, 1 (B).
13e/26
(10 km, 15', 238/257 W en
moyenne/pondérée,
150/171 bpm)
avec mini chauffe et récupe
(8 km, 19'). ] |
|
[ sam 9 septembre,
vrai vélo pour un aller-retour Longjumeau
pour le forum des associations. Grand beau,
très chaud (58 km, 2h14'). ] |
|
[ dim 10 septembre,
vrai vélo pour un aller-retour Corbeuse.
Grand beau, chaud (42 km, 1h40'). ] |
|
[ lun 11 septembre,
vélotaf #121/121 complet, aller-X
via Chevry, Villiers-le-B. et CEA
35 km, 84'
(73 tr/min en moyenne) ;
retour 43 km 102'. ] |
|
[ mar 12 septembre,
vélotaf #122/122 complet, aller-X
via Chevry, Villiers-le-B. et CEA
34 km, 83'
(74 tr/min en moyenne) ;
retour 26 km 69'. ] |
|
[ mar 12 septembre,
vélo sur HT,
et Zwift ! Une course WTRL
ZRL
(première du round #1) avec la #teamOdile (14e/14).
Avec P50, GO et Boris qui ne marquent pas de points
(33 km, 49', 228/243 W en moyenne/pondérée,
155/166 bpm)
avec chauffe meetup et récupe
(8 km, 16'). ] |
|
[ mer 13 septembre,
vélotaf #123/123 complet, aller-Algos
via Chevry, Villiers-le-B. et CEA
32 km, 79'
(75 tr/min en moyenne) ;
retour 24 km 61'. ] |
|
[ jeu 14 septembre,
vélotaf #124/124 complet, aller-Algos
via Chevry, Villiers-le-B. (deux fois)
38 km, 93'
(73 tr/min en moyenne) ;
retour 44 km 1h49'. ] |
|
jeu 14 septembre |
36' |
6 km
(RC, 3) |
Mieux que prévu… même
bien, pas vite mais bien. |
|
[ ven 15 septembre,
vélo sur HT,
et Zwift ! Makuri40 (B).
40e/77 et très dure
(40 km, 62', 227/238 W en
moyenne/pondérée,
155/171 bpm)
avec mini chauffe et récupe
(6 km, 17'). ] |
|
[ sam 16 — dim 24 :
vacances, Haute-Savoie en rattrapage,
aux Plagnes. ] |
|
[ sam 16 septembre,
vrai vélo pour un aller-retour Abondance (9 km, 28'). ] |
|
[ dim 17 septembre,
rando Fontaine à Bise (6 km, 2h10'). ] |
|
[ dim 17 septembre,
vrai vélo pour un aller-retour (double)
au col du Corbier (43 km, 1h59'). ] |
|
[ mar 19 septembre,
rando Arvouin (6 km, 1h56'). ] |
|
[ mar 19 septembre,
vrai vélo pour deux aller-retour Abondance
(21 km, 57'). ] |
|
[ mer 20 septembre,
vrai vélo pour deux aller-retour Abondance
(21 km, 55'). ] |
|
[ mer 20 septembre,
rando Tavaneuse (14 km, 5h43'). ] |
|
[ jeu 21 septembre,
vrai vélo pour un aller-retour Bassachaux
(59 km, 2h45'). ] |
|
[ jeu 21 septembre,
rando lac de Vallon (3 km, 1h20'). ] |
|
[ ven 22 septembre,
rando Lanlevey (11 km, 4h02'). ] |
|
sam 23 septembre |
26' |
3 km, 50 m de D+
(Ter) |
Tour du lac des Plagnes et tentative
de remontée de la cascade (groooosse marche
encombrée, faudra voir en été). |
|
[ dim 24 août,
vélo sur HT,
et Zwift ! Une petite virée avec Maria
(29 km, 48'). ] |
|
[ lun 25 septembre,
vélotaf #125/125 complet, aller-Algos
via Chevry, Villiers-le-B. et CEA
32 km, 80'
(77 tr/min en moyenne) ;
retour 24 km 56'. ] |
|
[ mar 26 septembre,
vélotaf #126/126 complet, aller-Algos
via Chevry, Villiers-le-B. (deux fois) et CEA
41 km, 92'
(80 tr/min en moyenne) ;
Algos-X 5 km 11' ;
retour 26 km 65'. ] |
|
[ mar 26 septembre,
vélo sur HT,
et Zwift ! Une course WTRL
ZRL
(troisième du round #1) avec la #teamOdile (12e/14).
Avec P50, Juju et GFG (GPM dans la voiture) en TTT
(27 km, 44', 208/222 W en moyenne/pondérée,
139/166 bpm)
avec chauffe meetup et récupe
(13 km, 23'). ] |
|
[ mer 27 septembre,
vélotaf #127/127 complet, aller-Algos
via Chevry, Villiers-le-B. et CEA
32 km, 79'
(76 tr/min en moyenne) ;
retour 24 km 60'. ] |
|
[ jeu 28 septembre,
vélotaf #128/128 complet, aller-Algos
via Chevry, Villiers-le-B. (deux fois)
38 km, 92'
(75 tr/min en moyenne) ;
retour 26 km 63'. ] |
|
[ ven 29 septembre,
vélo sur HT,
et Zwift ! Cocorico Tewitt Well (A).
12e/14 avec P50 et troooooooop dure, largué
au bout de 2 km et tout seul ensuite
(21 km, 46', 166/214 W en moyenne/pondérée,
130/171 bpm)
avec mini chauffe et récupe
(7 km, 15'). ] |
|
sam 30 septembre |
55' |
9 km, 80 m de D+
(Ter) |
Vers Breuillet. Plein de bogues et…
des chasseurs. Lombaires, pas pire. |
|
[ sam 30 septembre,
vélo sur HT,
et Zwift ! Zwift Crit Club (B).
9e/18, dans le 2e groupe, bien plus marrant
qu’hier
(21 km, 30', 248/255 W en
moyenne/pondérée,
155/171 bpm)
avec 3' de chauffe et récupe
(7 km, 14'). ] |
|
[ Pfff, au moins il
y aura eu de la rando pour être sur les pieds. Belle
semaine savoyarde avec de chouettes balades. La course
fait mal. Et plein de vélo : 1488 km (dont 1228
en vrai).
Dépenses : 0 €. ] |
|
|
octobre
[récapitulatif : 5 sorties, 6h34', 36 km et
850 m de D+]
(octobre 2022,
2021,
2020,
2019,
2018,
2017,
2016,
2015,
2014,
2013,
2012,
2011,
2010,
2009,
2008,
2007,
2006,
2005)
|
|
[ dim 1er octobre,
vrai vélo pour un bout de rallye avec deux CTL,
puis passage à Corbreuse puis passage à
Dourdan pour la course de caisses à savon
(100 km, 6h45'). ] |
|
[ dim 1er octobre,
vélo sur HT,
et Zwift ! Un Climb Portal
(22 km, 56'). ] |
|
[ lun 2 octobre,
vélotaf #129/129 complet, aller-Algos
via Chevry, Villiers-le-B. et CEA
32 km, 87'
(72 tr/min en moyenne) ;
retour 24 km 66'. ] |
|
[ mar 3 octobre,
vélotaf #130/130 complet, aller-Algos
via Chevry et Villiers-le-B.
30 km, 76'
(70 tr/min en moyenne) ;
Algos-X 5 km 12' ;
retour 26 km 68'. ] |
|
mar 3 octobre |
30' |
5 km
(RC, 3) |
Pas beaucoup de temps, pas très rapide
mais bien. |
|
[ mar 3 octobre,
vélo sur HT,
et Zwift ! Une course WTRL
ZRL
(quatrième du round #1) avec la #teamOdile (10e/12).
Avec P50, K. et la GPM sur Tewitt Well
(21 km, 37', 237/245 W en moyenne/pondérée,
153/162 bpm)
avec chauffe meetup et récupe
(7 km, 18'). ] |
|
[ mer 4 octobre,
vélotaf #131/131 complet, aller-Algos
via Chevry, Villiers-le-B. et CEA
32 km, 81'
(73 tr/min en moyenne) ;
retour 24 km 62'. ] |
|
[ jeu 5 octobre,
vélotaf #132/132 complet, aller-X
via Chevry, Villiers-le-B. et Algos
35 km, 90'
(69 tr/min en moyenne) ;
X-Algos 5 km 12' ;
retour 24 km 58'. ] |
|
[ ven 6 octobre,
vélo sur HT,
et Zwift ! Un bout de ToW
(18 km, 38'). ] |
|
[ sam 7 octobre,
vélo sur HT,
et Zwift ! Un bout de ToW
(25 km, 39'). ] |
|
[ sam 7--mer 19
octobre : une Icalpecs à Cape Town, puis
quelques jours pour en profiter, avec L. Balades aux
parcs Ratanga, Intaka, au
jardin de Kirstenbosh et au sommet de
Table Mountain. ] |
|
lun 9 octobre |
46' |
7 km
(Ter) |
Un tour autour du parc Intaka. |
|
mer 11 octobre |
25' |
4 km
(Ter) |
Avant le resto, riquiqui tour. |
|
dim 15 octobre |
4h24' |
15 km, 850 m de D+
(Ter) |
Une belle rando-course à Signal Hill,
Lion's head pour finir au Waterfront.
Trop beau, un peu de frousse aux
échelles. |
|
[ lun 16 octobre,
vrai vélo avec Vuyo et L. pour un a-r
à Chapman's Peak. Trop beau
(61 km, 3h40'). ] |
|
[ mer 18 octobre,
vélo sur HT,
et Zwift ! Un bout de ToW
(12 km, 26'). ] |
|
[ jeu 19 octobre,
vélotaf #133/133 complet, aller-Algos
via Chevry et Villiers-le-B.
30 km, 78'
(69 tr/min en moyenne) ;
retour 24 km 66'. ] |
|
[ ven 20 octobre,
vélo sur HT,
et Zwift ! Une course Race Watopia
(15 km, 21', 260/277 W en moyenne/pondérée,
166/178 bpm)
avec chauffe ToW et récupe
(28 km, 54'). ] |
|
[ sam 21 octobre,
vélo sur HT,
et Zwift ! Une course Race Watopia
(15 km, 20', 264/274 W en moyenne/pondérée,
166/175 bpm)
avec chauffe ToW et récupe
(23 km, 51'). ] |
|
[ dim 22 octobre,
vélo sur HT,
et Zwift ! Coupure électrique juste avant
le départ alors pas de course
(24 km, 50'). ] |
|
[ lun 23 octobre,
vélotaf #134/134 complet, aller-Algos
via Chevry et Villiers-le-B.
30 km, 82'
(-- tr/min en moyenne) ;
retour 24 km 63'. ] |
|
[ lun 23 octobre,
vélo sur HT,
et Zwift ! Une course Race Watopia
(21 km, 30', 246/254 W en moyenne/pondérée,
160/172 bpm)
avec chauffe ToW et récupe
(15 km, 30'). ] |
|
[ mar 24 octobre,
vélotaf #135/135 complet, aller-Algos
via Chevry et Villiers-le-B.
30 km, 78'
(-- tr/min en moyenne) ;
retour 24 km 64'. ] |
| 100e |
mar 24 octobre |
29' |
5 km
(RC, 3) |
Quatre tours dans le CEA. Pas moche mais
pas envie de sortir plus loin. |
|
[ jeu 26 octobre,
vélotaf #136/136 complet, aller-Algos
via Chevry et Villiers-le-B.
30 km, 81'
(-- tr/min en moyenne) ;
retour 24 km 67'. ] |
|
[ ven 27 octobre,
vélo sur HT,
et Zwift ! Une course Race Watopia
avec P50 qui fini quelques places devant moi
(21 km, 30', 257/270 W en moyenne/pondérée,
160/172 bpm)
avec chauffe et récupe ToW
(17 km, 45'). ] |
|
[ sam 28 octobre,
vélo sur HT,
et Zwift ! Les tiny races Z. Insider
à 4+ W/kg pour 11', 9', 10' et
avec chauffe ToW et récupe nouveau circuit
(23 km, 52'). ] |
|
[ dim 29 octobre,
vélo sur HT,
et Zwift ! Une course Crit à NeoKyo
avec P50 youhou 7 et 8/20
(21 km, 30', 253/256 W en moyenne/pondérée,
160/172 bpm)
avec chauffe et récupe ToW
(13 km, 30'). ] |
|
[ lun 30 octobre,
vélotaf #137/137 complet, aller-Algos
via Chevry et Villiers-le-B.
30 km, 83' sous le déluge
(67 tr/min en moyenne) ;
retour 24 km 68'. ] |
|
[ mar 31 octobre,
vélotaf #138/138 complet, aller-Algos
via Chevry, Villiers-le-B. et CEA-reverse
35 km, 87'
(81 tr/min en moyenne) ;
retour 24 km 67'. ] |
|
[ Entre Cape Town
en début de mois
et un gros mal de lombaires en fin de mois, c’est
encore la cata. Mais une belle balade à vélo dans les
latitudes sud…
Du vélo donc : 1100 km (dont 670 en vrai).
Dépenses : 0 €. ] |
|
|
novembre
[récapitulatif : 3 sorties, 2h01', 20 km et
40 m de D+]
(novembre 2022,
2021,
2020,
2019,
2018,
2017,
2016,
2015,
2014,
2013,
2012,
2011,
2010,
2009,
2008,
2007,
2006,
2005)
|
|
[ mer 1er novembre,
vélo sur HT,
et Zwift ! Une course Race Watopia
(19 km, 26', 249/256 W en moyenne/pondérée,
155/170 bpm)
avec chauffe et récupe ToW
(50 km, 1h37'). ] |
|
[ jeu 2 novembre,
petit tour à pied pour prendre l’air
et manger (5 km, 1h). ] |
|
[ jeu 2 novembre,
vélo sur HT,
et Zwift ! Une montée à l’Alpe
d’anniversaire, avec GFG, GLS et GPM
(32 km, 1h23'). ] |
|
[ ven 3 novembre,
vélo sur HT,
et Zwift ! Une course Race Watopia
(19 km, 26', 251/257 W en moyenne/pondérée,
158/174 bpm)
avec chauffe et récupe ToW
(21 km, 59'). ] |
|
[ sam 4 novembre,
vélo sur HT,
et Zwift ! Un WoT, 5 Long
en mode course
(51 km, 1h18', 222/231 W en moyenne/pondérée,
155/166 bpm)
avec récupe ToW
(5 km, 12'). ] |
|
[ dim 5 novembre,
vélo sur HT,
et double-Zwift ! Un ToW 5 Short le matin
(30 km, 48') et une course dans l’après-midi
avec P50 (quit) et Kévin, en (A), largué à 5 km
de la ligne
(19 km, 26', 250/257 W en moyenne/pondérée,
154/166 bpm)
avec récupe ToW
(12 km, 27'). ] |
|
[ lun 6 novembre,
vélotaf #139/139 complet, aller-Algos
24 km, 64' mais panne batterie
(-- tr/min en moyenne) ;
retour 28 km 82'. ] |
|
[ mar 7 novembre,
vélotaf #140/140 complet, aller-Algos
via Chevry, Villiers-le-B. et CEA-reverse
35 km, 88'
(74 tr/min en moyenne) ;
retour 24 km 64'. ] |
|
[ mer 8 novembre,
vélotaf #141/141 complet, aller-Algos
via Chevry et Villiers-le-B.
30 km, 74'
(76 tr/min en moyenne) ;
retour 24 km 73' gros vent. ] |
|
[ jeu 9 novembre,
vélotaf #142/142 complet, aller-Algos
via Chevry et Villiers-le-B.
30 km, 79'
(73 tr/min en moyenne) ;
retour 24 km 70'. ] |
|
jeu 9 novembre |
30' |
5 km
(Sco) |
Un petit tour de golf avec F. Gris mais pas
de pluie et pas trop de vent. |
|
[ ven 10 novembre,
vélo sur HT,
et Zwift ! Un test FTP décevant :
262 W en moyenne sur 20' et 250 de FTP
(42 km, 1h15'). ] |
|
[ sam 11 novembre,
vélo sur HT,
et Zwift ! Zwift Academy (Zacademy) #1, avec
des efforts sur 30'' (555 puis 566 W) et
2' (315 puis 325 W)
(25 km, 44') après une chauffe
(5 km, 10'). ] |
|
[ dim 12 novembre,
vélo sur HT,
et double-Zwift ! Course Neokyo Stage1 le matin
(30 km, 48')
avec un sprint un peu trop long, 17e/45
(19 km, 27', 255/258 W en moyenne/pondérée,
159/172 bpm)
avec chauffe et récupe ToW
(17 km, 41'). Et la même le soir, avec P50
et une meilleure gestion, 15e/49
(19 km, 27', 254/256 W en moyenne/pondérée,
157/170 bpm)
avec chauffe et récupe ToW
(23 km, 43'). ] |
|
[ lun 13 novembre,
vélotaf #143/143 complet, aller-X
via Chevry, Villiers-le-B. et les Algos
35 km, 79'
(73 tr/min en moyenne) ;
retour 24 km 70'. ] |
|
[ mar 14 novembre,
vélotaf #144/144 complet, aller-Algos
via Chevry et Villiers-le-B.
30 km, 82'
(71 tr/min en moyenne) ;
retour 24 km 70'. ] |
|
[ mar 14 novembre,
vélo sur HT,
et Zwift ! Une course WTRL
ZRL
(première du round #2) avec la #teamOdile (8e/8).
Avec P50, GFG et Boris
(29 km, 52', 211/235 W en moyenne/pondérée,
146/163 bpm)
avec chauffe et récupe
(13 km, 27'). ] |
|
[ mer 15 novembre,
vélotaf #145/145 complet, aller-Algos
via Chevry et Villiers-le-B.
30 km, 82'
(71 tr/min en moyenne) ;
retour 24 km 65'. ] |
|
[ jeu 16 novembre,
vélotaf #146/146 complet, aller-Algos
via Chevry et Villiers-le-B.
30 km, 85', grosse drache
(70 tr/min en moyenne) ;
retour 24 km 61'. ] |
|
[ ven 17 novembre,
vélo sur HT,
et Zwift ! Une course Neokyo, Stage 2
avec P50
(21 km, 28', 211/228 W en moyenne/pondérée,
146/162 bpm)
avec chauffe (badge) et récupe
(13 km, 27'). ] |
|
[ sam 18 novembre,
vélo sur HT,
et Zwift ! Le workout #2 Fatigue Fighter
de la Zacademy
(48 km, 1h25', 204/221 W en moyenne/pondérée,
143/168 bpm)
avec récupe
(5 km, 12'). ] |
|
[ dim 19 novembre,
vélo sur HT,
et double-Zwift ! Matin, course Glasgow Crit
(30 km, 43', 238/260 W en moyenne/pondérée,
157/167 bpm)
avec chauffe
(5 km, 9') et récupe en courant puis
une Stage2 Neokyo en (A) mais je ne tiens
que 3' (25 km, 47'). ] |
|
dim 19 novembre |
32' |
5 km, 40 m de D+
(Ter) |
Un petit a-r dans les bois, en mode récupe,
le midi. Du soleil et du vent. |
|
[ lun 20 novembre,
vélotaf #147/147 complet, aller-Algos
via Chevry et Villiers-le-B.
30 km, 82'
(-- tr/min en moyenne) ;
retour 24 km 71'. ] |
|
[ mar 21 novembre,
vélotaf #148/148 complet, aller-Algos
via Chevry et Villiers-le-B.
24 km, 71'
(-- tr/min en moyenne) ;
retour 24 km 67'. ] |
|
[ mar 21 novembre,
vélo sur HT,
et Zwift ! Une course WTRL
ZRL
(deuxième du round #2) avec la #teamOdile (-e/8).
Avec P50, Kévin et presque GFG
(15 km, 21', 262/281 W en moyenne/pondérée,
156/166 bpm)
avec chauffe et récupe
(13 km, 31'). ] |
|
[ mer 22 novembre,
vélotaf #149/149 complet, aller-Algos
via Chevry et Villiers-le-B.
30 km, 71', vent du nord froid mais
sans pluie
(-- tr/min en moyenne) ;
retour 24 km 61'. ] |
|
[ jeu 23 novembre,
vélotaf #150/150 complet, aller-Algos
via Chevry et Villiers-le-B.
30 km, 71'
(-- tr/min en moyenne) ;
Algos-X 5 km 12' ;
retour 26 km 69'. ] |
|
[ ven 24 novembre,
vélo sur HT,
et Zwift ! Une course Neokyo, Stage 3
avec P50 et OO en (B)
(15 km, 21', 258/265 W en moyenne/pondérée,
157/166 bpm)
avec chauffe et récupe
(23 km, 52'). ] |
|
[ sam 25 novembre,
vélo sur HT,
et Zwift ! La course #1 Zacademy
(23 km, 31', 261/268 W en moyenne/pondérée,
160/171 bpm)
avec chauffe et récupe
(11 km, 27'). ] |
|
[ dim 26 novembre,
vélo sur HT,
et double-Zwift ! Le workout #3 Zacademy
le matin (27 km, 43')
avec deux fois 4' à FTP (250 pendant 2' puis 255 W,
puis 255 pendant 2' et 260 W)
avec deux sprints de 30" (515 puis 551 W) et
deux fois 2' (308 puis 316 W, plus constante)
avec récupe (5 km, 15').
Et une course en solo l’après-midi NoPinz 60k
(57 km, 1h33', 208/230 W en moyenne/pondérée,
145/167 bpm),
24e/56 avec un chouette finish,
avec récupe (4 km, 8'). ] |
|
[ lun 27 novembre,
vélotaf #151/151 complet, aller-Algos
via Chevry et Villiers-le-B.
30 km, 80' ;
retour 24 km 70'. ] |
|
[ mar 28 novembre,
vélotaf #152/152 complet, aller-Algos
24 km, 73' ;
X-Algos 5 km 15' ;
retour 24 km 68'. ] |
|
[ mar 28 novembre,
vélo sur HT,
et Zwift ! Une course WTRL
ZRL
(troisième du round #2, TTT) avec la #teamOdile (8e/8).
Avec P50, Kévin, Boris et GFG
(28 km, 43', 190 W en moyenne,
avec chauffe en meetup et récupe
(17 km, 34'). ] |
|
[ mer 29 novembre,
vélotaf #153/153 complet, aller-Algos
via Chevry et Villiers-le-B.
30 km, 82' ;
retour 24 km 65'. ] |
|
mer 29 novembre |
59' |
10 km
(RC, 3) |
Quelques tours de piste avec F., F. et D. Trois fois
300 m (100 m de récupe), 500 m
(3' de récupe). Puis décompression en allant
manger. Frais, beau. |
|
[ jeu 30 novembre,
vélotaf #154/154 complet, aller-Algos
via Chevry et Villiers-le-B.
30 km, 80' ;
Algos-X 5 km 14' ;
retour 26 km 72'. ] |
|
[ Pfff, ça devient
répétitif. 20 km… sur un mois.
Mais la dernière sortie
n’était pas
si mal, avec peu de séquelles le lendemain.
Du vélo : 1740 km (dont 890 en vrai).
Dépenses : 0 €. ] |
|
|
décembre
[récapitulatif : 7 sorties, 6h43', 66 km et
700 m de D+]
(décembre 2022,
2021,
2020,
2019,
2018,
2017,
2016,
2015,
2014,
2013,
2012,
2011,
2010,
2009,
2008,
2007,
2006,
2005)
|
|
[ ven 1er décembre,
vélo sur HT,
et Zwift ! Une course Neokyo, Stage 4
(25 km, 34', 254/262 W en moyenne/pondérée,
154/166 bpm)
pour finir 104e de la série (P50, 45e)
avec chauffe et récupe
(9 km, 24'). ] |
|
[ sam 2 décembre,
vrai vélo avec les cousins pour une
parade à Dourdan. Beau mais très froid
(21 km, 1h). ] |
|
[ sam 2 décembre,
vélo sur HT,
et Zwift ! Le workout #4 HIIT Zacademy
en augmentant à 102, 104 puis 106% les trois
derniers intervalles de 2'
avec chauffe et récupe jusqu’au level up (49)
(55 km, 1h41'). ] |
|
[ dim 3 décembre,
vélo sur HT,
et double-Zwift ! Un badge le midi
(52 km, 1h56')
puis la Race #2 Zacademy, topissime, 31e/157
(28 km, 43', 238/254 W en moyenne/pondérée,
155/168 bpm)
avec chauffe et récupe
(19 km, 39'). ] |
|
[ lun 4 décembre,
vélotaf #155/155 complet, aller-Algos
via Chevry et Villiers-le-B.
30 km, 88' ;
retour 24 km 80' terrible. ] |
|
[ mar 5 décembre,
vélo sur HT,
et Zwift ! Une course WTRL
ZRL
(quatrième du round #2) avec la #teamOdile (8e/8).
Avec M., OO et Boris
(38 km, 58', 224/238 W en moyenne/pondérée,
147/167 bpm)
avec chauffe et récupe
(17 km, 32'). ] |
|
mer 6 décembre |
46' |
7 km, 120 m de D+
(RC, 4) |
Aller péditaf #3, Gometz-Algos à la cool
avec l’ordi sur le dos. Beau, froid. |
|
|
44' |
7 km, 120 m de D+
(RC, 4) |
Retour péditaf #3, Algos-Gometz.
Beau et froid et nuit. |
|
[ jeu 7 décembre,
vélotaf #156/156 complet, aller-Algos
via Chevry et Villiers-le-B.
plus a-r boulangerie du Moulon
32 km, 91' ;
Algos-X 5 km 14' ;
retour 26 km 72'. ] |
|
[ ven 8 décembre,
vélo sur HT,
et Zwift ! Une course Best Of, Stage 1
(22 km, 32', 257/264 W en moyenne/pondérée,
158/168 bpm)
avec chauffe et récupe pour level up. Et maintenant,
les Fire Socksssssss. Avec un début de course
pour les étrenner correctement
(20 km, 44'). ] |
|
[ sam 9 décembre,
vélo sur HT,
et Zwift ! Le workout #5 Steady State Zacademy
(48 km, 1h22', 207/217 W en moyenne/pondérée,
142/167 bpm). ] |
|
[ lun 11 décembre,
vélo sur HT,
et Zwift ! Une course Best Of, Stage 2
avec P50, en (A) pour être sur Youtube… mais
en fait non pas du tout, ce sont les (B) de 19h10
qui le sont
(23 km, 36', 241/252 W en moyenne/pondérée,
153/170 bpm)
avec chauffe et récupe
(15 km, 30'). ] |
|
[ mar 12 décembre,
vélo sur HT,
et Zwift ! Une course WTRL
ZRL
(cinquième du round #2) avec la #teamOdile (8e/8).
Avec P50 et Boris
(24 km, 38', 230/250 W en moyenne/pondérée,
146/163 bpm)
avec chauffe et récupe
(17 km, 42'). ] |
|
[ mer 13 décembre,
vélo sur HT,
et Zwift ! Une course Best Of, Stage 2
(23 km, 33', 247/254 W en moyenne/pondérée,
157/169 bpm)
avec chauffe et récupe
(13 km, 25'). ] |
|
[ jeu 14 décembre,
vélo sur HT,
et Zwift ! La même course Best Of, Stage 2
avec P50 cette fois. Moins nombreux, je tiens un
peu plus longtemps mais largué
dans la côte quand même
(23 km, 34', 243/249 W en moyenne/pondérée,
155/169 bpm)
avec chauffe et récupe
(13 km, 25'). ] |
|
[ ven 15 décembre,
vélo sur HT,
et Zwift ! Re-la course #1 Zacademy
33e/115 à la limite de perdre le premier groupe
plusieurs fois
(23 km, 32', 256/265 W en moyenne/pondérée,
161/169 bpm)
avec chauffe et récupe
(13 km, 31'). ] |
|
sam 16 décembre |
44' |
8 km, 60 m de D+
(Ter) |
Aller-retour Breuillet en déut de matinée, à
bon rythme. Grand beau, froid. |
|
[ sam 16 décembre,
vélo sur HT,
et Zwift ! Le workout #6 et dernier
de la Zacademy, All Out Burn
(48 km, 1h22', 203 W en moyenne,
13/162 bpm)
avec récupe
(8 km, 21'). ] |
|
[ dim 17 décembre
vélo sur HT,
et Zwift ! Après-midi, meetup
avec la GPM et P50 pour 2/3 de Gran Fondo
(65 km, 2h02'). ] |
|
[ lun 18 décembre,
vélotaf #157/157 complet, aller-Algos
via Chevry, Villiers-le-B. et CEA
32 km, 88' ;
retour 24 km 68'. ] |
|
[ mar 19 décembre,
vélotaf #158/158 complet, aller-Algos
via Chevry et Villiers-le-B.
30 km, 80' ;
retour 24 km 74'. ] |
|
[ mar 19 décembre,
vélo sur HT,
et Zwift ! Une course WTRL
ZRL
(sixième du round #2, TTT) avec la #teamOdile (8e/8).
Avec P50, Kévin, Boris et LE (sa première)
(36 km, 1h06', 142 W en moyenne,
111 bpm)
avec chauffe en meetup et récupe
(3 km, 7'). ] |
|
[ mer 20 décembre,
vélotaf #159/159 complet, aller-Algos
via Chevry et Villiers-le-B. (deux fois)
38 km, 101' ;
retour 24 km 66'. ] |
|
mer 20 décembre |
49' |
7 km, 180 m de D+
(RC, 3) |
Des côtes (courtes) du Moulon avec les
collègues, en progression de vitesse. Nuageux, frais. |
|
[ jeu 21 décembre,
vélo sur HT,
et Zwift ! La même course Best Of, Stage 3
et premier groupe jusqu’à la fin
(23 km, 32', 249/270 W en moyenne/pondérée,
156/170 bpm)
avec chauffe et récupe
(28 km, 65'). ] |
|
[ ven 22 décembre,
vélo sur HT,
et Zwift ! Full Yumi
(30 km, 45'). ] |
|
[ sam 23 décembre,
vélo sur HT,
et Zwift ! Course NoPinz 60k, dans le premier
groupe pendant 59 km… 20e/49
(61 km, 90', 230/239 W en moyenne/pondérée,
152/161 bpm)
avec chauffe et récupe
(13 km, 27'). ] |
|
[ dim 24 décembre,
vélo sur HT,
et Zwift ! La même course Best Of, Stage 3
avec P50 et premier groupe jusqu’à la fin
(23 km, 32', 250/268 W en moyenne/pondérée,
152/166 bpm)
avec chauffe et récupe
(47 km, 89'). ] |
|
[ lun 25 décembre,
vélo sur HT,
et Zwift ! Pour essayer les manettes
(17 km, 33'). ] |
|
mar 26 décembre |
1h02' |
10 km, 50 m de D+
(RC, 4) |
Un tour des étangs de Trévoix pendant
le contrôle technique. Moche, bruine. |
|
[ mar 26 décembre,
vélo sur HT,
et Zwift ! Une (dernière ?) Best Of, Stage 4
(25 km, 34', 240/268 W en moyenne/pondérée,
152/166 bpm)
avec récupe Meetup
(17 km, 32'). ] |
|
[ mer 27 décembre,
vélo sur HT,
et Zwift ! Une course Crit longue
(47 km, 66', 236/242 W en moyenne/pondérée,
146/161 bpm)
avec chauffe et récupe
(18 km, 45'). ] |
|
[ jeu 28 décembre,
vélo sur HT,
et Zwift ! Une course Road longue
(41 km, 60', 227/239 W en moyenne/pondérée,
142/160 bpm)
avec zéro chauffe et récupe
tentative d’une deuxième course… mais non
(32 km, 79'). ] |
|
[ ven 29 décembre,
vélo sur HT,
et Zwift ! Une dernière Best Of
(25 km, 35', 247/256 W en moyenne/pondérée,
--/-- bpm)
avec chauffe et récupe
(13 km, 33'). ] |
|
sam 30 décembre |
2h06' |
21 km, 110 m de D+
(RC, 4) |
Un aller-retour au marché de Dourdan pour
faire une livraison. Gris, bruine. |
|
dim 31 décembre |
32' |
6 km, 60 m de D+
(RC, 4) |
Un petit Crit City en nocturne pour
mettre le cumul de l’année sur
Strava. Bien frais, après l’averse. |
|
[ Voilà, une année passée
à se rendre à l’évidence, la course à pied, c’est
plus trop ça. Encore une sortie un peu longue pour finir
mais fini les biquotidiens et autres back-to-back.
Ce mois-ci
à vélo : 1460 km (dont 310 en vrai).
Dépenses : 0 €. ] |
|
|
événements programmés en 2023
|
|
[ Toujours la
Million Mile Ultra Run ] |
| Trail du Vulcain
(@, 58,30 €) |
dim 5 mars |
10h36 |
79 km, 2900 m de D+ |
Inscription le 12 novembre 2022, sans repas. |
| Brevets du CTL
(@, 8 €) |
dim 12 mars |
9h20' |
202 km |
Au sec mais dans le vent. |
| Brevets du CTL
(@, 0 €) |
sam 22 avril |
13h28' |
304 km |
Avec le vent portant tout le temps et c’est
heureux car la météo du matin… |
| Military Race de l’X |
jeu 11 mai |
42' |
4 km |
Avec F., J., A. et F. |
| Brevets du CTL
(@, 0 €) |
sam 13 mai |
19h45' |
460 km |
400 avec F. et J. comme d’habitude mais aussi O.
en guest-star et L. en surprise. |
| Grand Raid 73
(@, 78 €) |
sam 27 mai |
-- |
73 km, 4600 m de D+ |
Avec les copains du Daps ? Trop raide,
pas assez de motivation pour un si long trajet. |
| Ballainvilloise
(@, 10 €) |
sam 27 mai |
7h29' |
183 km |
En remplacement du GR73, la Ballainvilloise, tout seul. |
| Brevets du CTL
(@, 0 €) |
sam 10 juin |
32h30' |
605 km |
600. Globalement au sec, avec F. et J. et puis un peu L. au début. |
| Brevets du CTL
(@, 0 €) |
mer 5 juillet |
59h |
880 km |
1000. |
| Paris-Brest-Paris
(@, 170 mais 0 €) |
21--24 août |
78h46' |
1231 km, 10500 m de D+ |
C’était topissime. Inscription remboursée par le
CTL. |
| Le Bon Saint Arnoult
(@, 8 €) |
dim 3 septembre |
-- |
-- + 95 km, -- m de D+ |
|